女生標(biāo)準(zhǔn)身材對(duì)照表??！

嫻瀞 2016-01-18

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女生標(biāo)準(zhǔn)身材對(duì)照表，精確到小數(shù)點(diǎn)。留著監(jiān)督自己用！

標(biāo)準(zhǔn)體重、腰臀比例計(jì)算

在算出個(gè)人的BMI后，就可以推算出個(gè)人的理想體重了。標(biāo)準(zhǔn)體重的計(jì)算，因人種、地區(qū)之不同而異。

世界衛(wèi)生組織計(jì)算標(biāo)準(zhǔn)體重之方法 :

男性：（身高cm－80）×70﹪＝標(biāo)準(zhǔn)體重
女性：（身高cm－70）×60﹪＝標(biāo)準(zhǔn)體重

標(biāo)準(zhǔn)體重正負(fù)10﹪為正常體重

標(biāo)準(zhǔn)體重正負(fù)10﹪~ 20﹪為體重過重或過輕

標(biāo)準(zhǔn)體重正負(fù)20﹪以上為肥胖或體重不足

另一種新式的標(biāo)準(zhǔn)體重計(jì)算：

標(biāo)準(zhǔn)體重＝身高(m)×身高(m)×22

超重計(jì)算公式超重%＝｛（實(shí)際體重－理想體重）／（理想體重）｝×100%

根據(jù)統(tǒng)計(jì)，約百分之四十二的人覺得自己過胖，需要減肥。在從事真正的減肥計(jì)劃前，最好先有理想體重的概念，如果要求自己太多，往往造成影響心理層面的不良效果。

依據(jù)不同身體質(zhì)量指數(shù)，我們可以看出自己的體重是否合乎理想。

體脂肪之分布可分為兩型：上身肥胖型與下身肥胖型；上身肥胖型比較有心血管疾病、高血壓、糖尿病等慢性病的危險(xiǎn)，故可利用腰圍與臀圍之比例來診斷，若男性大于0.9，女性大于0.85，則為上身肥胖。皮下脂肪層具有保溫的功用，厚度增加也反映體內(nèi)的脂肪增多。

腰圍與臀圍比值是人體脂肪分布的指標(biāo)，過多脂肪積聚于腰間與患有慢性疾病(如: 心臟病、糖尿病等)有關(guān)。

最佳腰臀比例

用一個(gè)卷尺，測(cè)量你的腰圍，然后再測(cè)量你的臀圍(一定要是臀部最寬的部分)。最后，用你的腰圍除以你的臀圍，就得到了你的腰臀比例。例如：如果你是女性，腰圍是38英寸，臀圍是46英寸，那么腰臀比例就是38/46等于0.82。

理想的腰臀比例最小值應(yīng)該是多少，目前還沒有定論。但是，理想的腰臀比例最大值是多少，已經(jīng)得到了眾多專家的確認(rèn)。如果是女性，理想的腰臀比例大約在0.67～0.80之間。夢(mèng)露、黛安娜、奧黛麗-赫本、黛咪-摩爾和辛迪-克勞馥這些大名鼎鼎的大人物就是一直保持著0.7的完美腰臀比例；如果是男性，這一比例大約在0.85～0.95之間。

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