在五行中，脾胃同屬土，又謂之為「中土」，「土者，萬物之所資生也」（摘自《尚書正義》），土地的肥沃程度在一定程度上決定了人體長養(yǎng)的程度，故有「脾胃為后天之本」一說。

若脾胃虛弱，飲食入胃，失于健運，則水谷精微對他臟失于滋養(yǎng)，則中焦樞軸失于平衡，陽氣不足，故疾病始生，故有「內(nèi)傷脾胃，疾病由生」之說。隨著現(xiàn)代人飲食、生活習慣的改變，長期熬夜、嗜食生冷、經(jīng)常在空調(diào)環(huán)境下工作或生活等，使得人體陽氣受損，導致中陽不足，陽虛則寒，使得脾胃虛寒的人群越來越多。

脾胃虛寒的表現(xiàn)你中了幾個？

胃痛：脾胃虛寒，胃絡失養(yǎng)，不榮則痛。胃脘部時常隱隱作痛，喝熱水、按揉胃脘部時疼痛能夠緩解。

痞滿、納差：脾胃功能失調(diào)，升降失司，氣機逆亂，納運失常，則痞滿、納差。胸脘痞塞滿悶不舒，按之柔軟，壓之不痛；食欲差，進食后有飽滯之感。

四肢倦怠、畏寒肢冷：中醫(yī)認為脾主四肢，脾虛運化不及，四肢失養(yǎng)則四肢倦怠、困重，伴有少氣懶言、乏力；后天脾陽受損，中焦之土失于溫煦，則畏寒肢冷。

面色萎黃：脾陽虛則生化無源，胃陽虛則腐熟無力，氣血生化乏源，四肢八骸缺乏水谷精微的滋養(yǎng)，引起頭發(fā)枯黃、面色無華、臉上沒有光澤，成為人們常說的「黃臉婆」。

大便溏薄、腹瀉：脾胃為后天之本，主運化水濕，脾主升則清陽發(fā)腠理，實五臟，胃主降則濁陰下腸遭，通六腑。脾胃虛弱，運化失職致水濕內(nèi)停而下利腸道則引起大便不成形、排不盡感、粘馬桶；著涼或飲食生冷后容易拉肚子，糞便多有不消化的食物殘渣。

虛胖：正常情況下食物入胃經(jīng)過初步消化，然后精微營養(yǎng)部分被脾帶走，上輸給肺。肺朝百脈，通過血液將精微潤養(yǎng)五臟六腑。如果脾胃出現(xiàn)了問題，就會失去健運，營養(yǎng)物質(zhì)全部堆積在身體內(nèi)形成虛胖，甚至引起人們常說的喝水都會胖。

月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)：脾胃運化功能健運，氣血就會充盈，氣的固攝作用也會比較健全，當氣的固攝功能減退，就會導致出血，所以女性脾胃虛寒就會常見月經(jīng)不調(diào)，痛經(jīng)，崩漏，白帶量多質(zhì)稀。

舌淡苔白有齒痕：脾胃健運則味覺正常；脾失健運，就會出現(xiàn)口淡無味等；健康的舌頭表面應為紅色，看上去很潤澤，舌面有一層舌苔，輕薄且非常干凈。如果舌頭邊緣出現(xiàn)明顯齒痕，舌苔白厚，看起來滑而濕潤，則說明脾胃虛寒。

若以上癥狀你占了兩條以上，那說明你很可能脾胃里有寒了，那么，該如何調(diào)理，才能將脾胃養(yǎng)好呢？

脾胃虛寒人群因脾胃的健運和溫煦功能被影響，其養(yǎng)生原則一般以「虛者補之，寒者溫之」為主，養(yǎng)生方法以益氣顧脾、溫補中焦為法?！秱摵蟊妗吩弧戈栔畡?，始于溫，溫氣得而谷精運，谷氣升而中氣贍」，可見中陽溫則脾氣充，溫運正常則內(nèi)寒可祛。臨床常用建中湯類方、理中湯類方、六君子湯類方、厚樸溫中湯等溫補中焦類方藥。

艾灸是以溫煦的艾條給身體以力量，脾胃虛寒者可以一試。艾灸任何季節(jié)都適宜，夏季效果更佳。因為夏季得到自然界陽氣的應和，使艾灸效力得到提升。

取中脘、天樞、神闕、關元、足三里，每個穴位每次艾灸時間應控制在20分鐘左右，溫度以自覺溫暖即可，不宜過熱，隔日灸即可。 

取花椒、干姜、茴香、艾葉、肉桂各20g，鍋內(nèi)加入足量的清水，放入所有材料大火煮30分鐘，熄火，放至合適溫度，沐足30分鐘。

胃脘痛人群還可自制熱奄包—小茴香粗鹽包：將小茴香籽300g、粗鹽200g混合倒進鐵鍋內(nèi)炒至微黃，待小茴香散發(fā)著熱熱的濃郁茴香味，再裝入棉布袋中，將藥袋置于神闕穴、中脘穴、天樞穴(兩側)，順時針或上下熨燙5分鐘，熨燙溫度至感覺無灼痛感時將藥袋敷于胃脘部，每日30分鐘。

勿過食生冷瓜果、海鮮，不吃冰鎮(zhèn)食物，多食牛肉、羊肉等溫補中焦食物；早睡早起，按時吃飯，少喝飲料；如自覺有「上火」，請在醫(yī)生的指導下適當?shù)摹附祷稹?，勿擅自進食過多寒涼藥物。食療方面，脾胃虛寒人群可試試高良姜粳米粥、胡椒豬肚湯、大麥羊肉湯、橘皮鯽魚湯、黃芪黨參雞肉粥等。