春寒料峭乍暖還寒的日子里，我們又該怎樣調(diào)整自己的飲食起居，以防止疾病的困擾呢？

在中醫(yī)理論里春季萬(wàn)物復(fù)蘇，萬(wàn)物以榮，身體內(nèi)氣機(jī)的特點(diǎn)也是升發(fā)舒暢。

肝氣是春季的主氣，春季里肝氣會(huì)相對(duì)活躍甚至亢奮，結(jié)合中醫(yī)五行理論，肝屬木，脾屬土，二者是相克的關(guān)系，故而如果肝氣太強(qiáng)，就會(huì)傷及脾臟，所以五臟而言，春季里主要的調(diào)養(yǎng)原則，就是疏肝氣，護(hù)脾胃。

風(fēng)氣為春天的當(dāng)令病氣，而天氣也是乍暖還寒，所以春季應(yīng)該注意的養(yǎng)護(hù)陽(yáng)氣，避寒氣，清郁熱。

春季的飲食方面，我們應(yīng)該適當(dāng)多吃能夠溫補(bǔ)陽(yáng)氣同時(shí)幫助陽(yáng)氣升發(fā)的食物，以辛味溫性的食物為宜，例如蔥姜蒜。但是要注意，陰虛或者是陽(yáng)盛體質(zhì)以及胃病患者要少吃。

清解郁熱，補(bǔ)充津液是春季飲食的另一方向。那么就要多吃蔬菜水果，低能量高蛋白的食物，例如豆制品、魚(yú)肉等。

春季要少食酸味的食物，酸味入肝，春季原本就是肝氣旺盛，如果再增強(qiáng)肝氣就會(huì)讓肝氣亢盛進(jìn)而損害脾臟。故而應(yīng)該減少酸味，適當(dāng)增加甘味的食物，還能起到補(bǔ)益脾氣的作用。

起居上，應(yīng)當(dāng)“夜臥早起，廣步于庭”，適當(dāng)晚睡早起，舒展形體，有利于順應(yīng)春天陽(yáng)氣回復(fù)的趨勢(shì)。

肛腸科疾病作為常見(jiàn)的疾病分類，當(dāng)中也有春季好發(fā)的證型，讓我們簡(jiǎn)要地了解一些癥狀并且做到初步的自我診斷，通過(guò)良好的飲食起居習(xí)慣加以避免。

肝郁脾虛

腸道炎癥的肝郁脾虛證，多為大便稀溏，胸脅脹滿，噯氣少食，情緒緊張、壓抑惱怒的時(shí)候腹痛加重。

脾虛氣陷

痔：脾虛氣陷證的內(nèi)痔，多為內(nèi)痔脫出肛門，嚴(yán)重的甚至不能送回肛門，便血的顏色也多為淡紅色。

風(fēng)邪為患

痔：風(fēng)傷腸絡(luò)證，這種痔瘡的癥狀以便血為鮮紅色，并且噴血呈噴射狀為主要特點(diǎn)。

日常生活中，為了預(yù)防肛門病的發(fā)生，您可以注意以下幾個(gè)方面的養(yǎng)護(hù)：

1.保持肛門及會(huì)陰的清潔，便后盡量以溫水清洗；

2.避免肛門的局部刺激；

3.養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣；

4.避免增加腹壓的動(dòng)作，避免久坐久站久蹲；

5.經(jīng)常進(jìn)行提肛訓(xùn)練。

日常的飲食方面，可以根據(jù)不同的體質(zhì)、痔的證候分型，進(jìn)行調(diào)整：

1.風(fēng)傷腸絡(luò)證：宜食用清熱涼血的食品，如綠豆、苦瓜、芹菜等；

2.脾虛氣陷證：宜食用益氣養(yǎng)血的食品，如茯苓、山藥、薏苡仁、雞肉等。

對(duì)于慢性腸炎的患者，我們也有以下幾點(diǎn)建議：

1.生活規(guī)律，合理休息與活動(dòng)，注意勞逸結(jié)合，養(yǎng)成良好的生活作息時(shí)間。

2.合理選擇飲食，少食多餐，補(bǔ)充蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)鐵、鈣，進(jìn)食無(wú)刺激、低纖維、易消化、高能量的食物，不宜食用刺激性食物和纖維多的食物，如辣板、齊末白薯，蘿卜、芹菜等：瓜果類，果仁類、多纖維的水果和蔬菜、牛奶等食物，紅肉、豬肉、牛肉、羊肉等，同時(shí)戒煙限酒。

3.加強(qiáng)體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，多進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)。如打太極拳，慢走等以增強(qiáng)體質(zhì)，同時(shí),要注意保暖，防止著涼和感冒。

如果發(fā)現(xiàn)以上的相關(guān)癥狀，建議到專業(yè)醫(yī)院及時(shí)診治。中醫(yī)學(xué)強(qiáng)調(diào)未病先防，既病防變，希望今天的介紹能讓您擁有健康的體魄，輕松的生活，待年年春暖花開(kāi)，觀處處花團(tuán)錦簇。

【本期專家】

王志剛，沈陽(yáng)市肛腸醫(yī)院五病區(qū)（中西醫(yī)結(jié)合病房）主任，主任醫(yī)師。全國(guó)中醫(yī)肛腸學(xué)科名專家。擅長(zhǎng)各種混合痔、復(fù)雜性肛瘺、肛周膿腫等肛門良性疾病的微創(chuàng)無(wú)痛治療，精通骶尾部占位性病變、大汗腺炎、直腸脫垂性疾病的診斷治療，對(duì)于排便障礙性疾病有著豐富的臨床經(jīng)驗(yàn)。