喝水越多尿越多，腎臟的壓力會變大嗎？多喝水會傷到腎臟嗎?這些是讓很多朋友困惑的問題，并且這些問題也一直備受爭議。下面，我們就來探討一下正確喝水對健康的意義。

我的思路是：

先從中醫(yī)角度分析人體內水液轉化的過程，再從西醫(yī)角度講講水液代謝的作用，然后說說如何正確喝水利于健康，以及喝水的好處。

其實，喝水少不好，喝水多也不見得一定就好，喝的方法正確才是美容養(yǎng)生的法寶。為什么這么說呢？因為

首先，從中醫(yī)角度來看：

人體參與水液代謝的臟器有四個：胃、脾、肺與腎。胃受納水液，脾轉運水液，肺布散水液，腎調節(jié)水液。這四者好比是四個工人在人體這座“水工廠”里的“流水線”上進行接力式的工作。胃把人喝進的水交給脾，脾把水“加工”成有營養(yǎng)的津液后分別交給肺與腎。肺再把津液送達全身而成為汗液排出體外，腎再把津液中清的部分向上還給肺，濁的部分就變成尿液排出體外。另外，人體的部分血液也是由津液化生的。

這樣看來，人體的“水工廠”需要喝入與排出的水液保持著良好的平衡狀態(tài)，才意味著胃、脾、肺、腎的“工作”是正常的。而假如我們在短時間內，不停不停地大口喝水，喝到排水的速度已經遠不及進水的速度，并且胃、脾、肺、腎也都達到了“工作強度”的極限，這時，脾將可能出現(xiàn)“消極怠工”的局面，而若脾的運健失常，就很容易致使腎的調節(jié)水液功能也失常，這也就相當于對腎產生了負擔！但產生這樣的結果是有前提的，那就是長久地在短時間內暴飲且還伴有憋尿習慣。

以上是從中醫(yī)角度分析了長久在短時間內暴飲的弊端。接著，我們再來看看西醫(yī)怎么解釋

其次，從西醫(yī)的角度看：

人體在短時間內大量喝水，而腎卻來不及排水，這樣，驟增的水量把血液稀釋，血液中鈉的濃度因而降低，由于鈉是維持人體細胞滲透壓的重要電解質，而滲透壓降低了，多余的水分就會透過細胞膜進入細胞內，從而導致細胞水腫，并使人出現(xiàn)“水中毒”的癥狀，如：頭暈目眩，惡心嘔吐，手腳抽搐甚至昏迷等癥。關于“水中毒”的案例：網上“西安商報旋渦視頻欄目”就曾報道過“一名女子喝3升水做憋尿B超時出現(xiàn)了'水中毒’而進行急救”的例子。

顯然，這是一個特殊的例子。當時，接診的醫(yī)生也說“水中毒”的現(xiàn)象并不多見，

所以，無論從中醫(yī)還是西醫(yī)角度，長久地短時間內超負荷飲水且又不及時排尿都會對腎臟與健康很不利！

但正常的多喝水以及偶爾的憋尿進行醫(yī)療檢查是不會對身體有大礙的！所以，我們也不必對平時正常的多喝點水而有啥心理負擔。只要我們科學合理地給身體補充水分，那么多喝水對身體的好處還是不言而喻的。究竟如何喝水才是正確的呢？它的好處又有哪些呢？

正確喝水的方法：

一、要少喝，勤喝，盡量保證在單位時間內攝入的水量大致均衡。避免暴飲急飲狂飲等不健康的飲水方式。均衡飲水量既能保證正常的血鈉濃度，也能保證腎等各臟腑組織的正常生命活動。

二、在平常飲水時，要喝溫開水或礦泉水。因為這兩種水中含有人體需要的礦物質元素。

三、在運動過后不要馬上飲水，因為劇烈運動會導致肺的呼吸急促，如果立即喝水，可能出現(xiàn)肺嗆水的危險，另外運動后因流下的汗液會帶走大量鈉鹽。從而會導致血鈉濃度降低，這時，最好服用適量的淡鹽水（500毫升水中加0.5克鹽），以保證對體內流失鈉的補充。

四、健康人每天飲水量可以保持在1500-3000毫升即可。

喝水對人體的好處有哪些：

一、水液能對人體的尿路起沖刷作用。因而，正確地多喝水能降低人體尿路感染與結石的發(fā)病率，并且國外有科學實驗研究發(fā)現(xiàn)多喝水可顯著降低膀胱癌的發(fā)生風險。

二、無論男性還是女性勤喝水，都會使皮膚保持光亮而有彈性。因為，水液是人體化生氣血的基礎物質，水液充足，氣血充盈，人就容光煥發(fā)，年輕美麗。所以，民間稱女性好皮膚為“水美人”。

三、想減肥的朋友可以在餐前喝杯水，這樣水容易占據胃的空間，讓人有飽腹感，從而減少食物的攝入，因而有助于減肥。

綜上所述：正確合理的多喝水對身體有諸多好處。但若長久地在短時間內超負荷狂飲且伴有憋尿習慣，不但會增加腎的負擔，而且也有發(fā)生“水中毒”的風險！