吸煙傷肺，童叟皆知。然而生活中吸煙的人，卻不在少數(shù)。數(shù)據(jù)顯示，我國(guó)約有3.5億左右的煙民。近些年來，隨著國(guó)家對(duì)防煙控?zé)煼矫嫘麄鞯募哟?，越來越多人開始戒煙。

但是效果并不如意，因?yàn)榻錈熀髸?huì)出現(xiàn)強(qiáng)烈的階段反應(yīng)，例如出現(xiàn)頭暈、精神恍惚等，很多人也都是半途而廢。還會(huì)丟下一句：那么多人吸煙，也沒見人人都得肺癌，我肯定不會(huì)那么倒霉！其實(shí)這種心理是非常錯(cuò)誤的，吸煙對(duì)身體尤其是肺部造成慢性損傷，會(huì)明顯增大肺癌等疾病的幾率。研究發(fā)現(xiàn)，每天一盒煙，煙齡20年的人，肺癌的幾率會(huì)提升20倍左右，因此戒不掉煙的人，平時(shí)要學(xué)會(huì)留意肺損傷信號(hào)，積極做好養(yǎng)肺工作！

吸煙的人，身體出現(xiàn)4個(gè)異常，說明肺已經(jīng)“損傷”，別忽視！

1、面部嘴唇發(fā)黑

當(dāng)肺部長(zhǎng)期吸煙受到不同程度的損害時(shí)，就會(huì)影響呼吸道，導(dǎo)致跑步時(shí)臉部氧氣供應(yīng)不足，特別是嘴唇血液供應(yīng)不足，往往出現(xiàn)紫黑的癥狀。

2、經(jīng)?？人?/span>

當(dāng)肺部受損時(shí)，最常見的癥狀是咳嗽。肺部有異物，可以通過咳嗽來緩解不適。這種咳嗽大多是干咳。

3、不暢的呼吸

呼吸道受到影響，肺部受損，呼吸困難。長(zhǎng)時(shí)間吸煙會(huì)使肺部處于侵入狀態(tài)，輸送氧氣會(huì)受阻，并會(huì)出現(xiàn)胸悶、氣短、呼吸困難等問題。

4、痰帶血

經(jīng)常吸煙會(huì)導(dǎo)致肺部積聚垃圾毒素，無法像痰一樣排出體外。肺部受損，痰里有血。尤其是有以下習(xí)慣的吸煙者，出現(xiàn)上述問題要及時(shí)注意！

●每日吸煙超過20支

●經(jīng)常喜歡在臥室、廁所吸煙

●喜歡起床后、飯后、睡前吸煙

●熬夜時(shí)喜歡吸煙

●喜歡抽自制香煙

呼吸科主任：開水里丟一點(diǎn)，平時(shí)敞開喝，清除尼古丁，給肺來個(gè)“大掃除”！

戒不掉煙的人，日常生活中可以注意減少吸煙，避開吸煙時(shí)的一些壞習(xí)慣。還可以多在飲食上下功夫，例如保證吸煙前后多飲水，喝水時(shí)加點(diǎn)清肺潤(rùn)肺的小食材效果更佳。

吸煙的人，還可以做好2件事，養(yǎng)肺潤(rùn)肺！

1、保持飲食清淡

如果大家注意觀察的話，就會(huì)發(fā)現(xiàn)很多常年抽煙的人其實(shí)都有重口味飲食的特點(diǎn)，這主要是因?yàn)殚L(zhǎng)期抽煙，導(dǎo)致他們的味覺開始退化。而過于辛辣刺激飲食，也會(huì)加重吸煙對(duì)肺的損傷。因此建議日常飲食保持清淡健康，多吃滋陰潤(rùn)肺的白色食物，例如雪梨、荸薺等。

2、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

適當(dāng)鍛煉，對(duì)于老煙民來說，對(duì)肺是非常好的。主要因?yàn)殄憻捝眢w的過程中，我們的呼吸也會(huì)加快，心肺功能也得以提高。全身血液循環(huán)的加快也能促進(jìn)肺部毒素的代謝，減少肺部垃圾。