肺，氣之本。肺，還有一個(gè)美麗的別稱，“華蓋”！

人們形容肺部，就像雨傘一樣，給五臟六腑“遮風(fēng)擋雨”。

肺主氣，司呼吸，是氣體交換的場(chǎng)所。人的生存需要費(fèi)，時(shí)刻不停地呼吸，維持生命活動(dòng)，所以肺部健康，對(duì)生命而言至關(guān)重要。

哪些行為，容易給肺臟“減分”？

1，抽煙

肺，被稱為“嬌臟”，意在說(shuō)明其容易受到損害。在傷肺的行為中吸煙首當(dāng)其沖。香煙燃燒后的氣體，對(duì)于肺部的傷害非常嚴(yán)重。

每天吸一包煙，每年每個(gè)肺部細(xì)胞中，會(huì)積累平均150個(gè)額外突變，這也是吸煙導(dǎo)致肺癌高發(fā)的重要原因之一。

想要保護(hù)肺部健康，一定要趕緊戒煙，并且越早越好，減少有害物質(zhì)的吸入，更有助保護(hù)肺部功能，讓身體越來(lái)越強(qiáng)壯。

2，炒菜不開油煙機(jī)

國(guó)人烹飪，喜歡選擇煎炸等方式，炒菜油煙較多。有些人比較節(jié)省，炒菜時(shí)開油煙機(jī)一旦烹飪完成會(huì)直接關(guān)掉，甚至有人炒菜時(shí)不會(huì)開油煙機(jī)，基本都是開著窗戶通風(fēng)。

然而炒菜時(shí)的油煙，對(duì)于肺部具有很大的傷害，研究發(fā)現(xiàn)，油炸或者熱油炒菜時(shí)，PM2.5會(huì)迅速飆升幾十倍。

英國(guó)曾經(jīng)有一項(xiàng)研究報(bào)告表明，在通風(fēng)系統(tǒng)差燃燒效能極低的灶具上做飯，相當(dāng)于每天吸兩包煙，所以想要養(yǎng)護(hù)肺部，廚房油煙一定要盡量避開。

此外一定要選擇性能比較好的吸油煙機(jī)，炒菜后吸油煙機(jī)，最好繼續(xù)開幾分鐘的時(shí)間，將廚房油煙全部吸干凈之后，完全關(guān)閉。

3，常悲傷

生活中有些人會(huì)感覺(jué)到悲傷憂愁，人體的情緒不僅對(duì)健康有著重要的意義，而對(duì)于肺部來(lái)說(shuō)也容易被悲傷的情緒所傷。

中醫(yī)認(rèn)為，憂傷肺，人在悲傷憂愁的狀態(tài)下，會(huì)導(dǎo)致肺氣抑郁耗散氣陰，導(dǎo)致肺氣不利，而且發(fā)生病變。

生活中，一定要引起高度重視，減少悲傷的情緒，調(diào)整好心態(tài)，保持輕松愉悅的心情，不僅對(duì)于肺部，對(duì)于整個(gè)五臟六腑，都是非常有益處的。

以上三個(gè)行為，很容易給肺部健康減分，希望大家能夠避而遠(yuǎn)之，除此之外，養(yǎng)成好習(xí)慣，更有助于肺功能越來(lái)越強(qiáng)大。

如何保養(yǎng)肺部健康呢？

養(yǎng)成一習(xí)

晨起后，練習(xí)深呼吸。

以氣養(yǎng)肺，深呼吸，吐故納新，促進(jìn)肺部排濁。清晨找一處草木茂盛，空氣新鮮的地方做深呼吸，腹式呼吸是最佳選擇。

吸氣時(shí)，小腹微向外張，呼氣時(shí)，小腹內(nèi)收。此外，還可以配合擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，可疏通肺部經(jīng)絡(luò)，松弛肌肉組織，促進(jìn)肺部血液循環(huán)，有利于肺泡雜質(zhì)排出。

尤其是現(xiàn)在進(jìn)入溫暖的春季，清晨起床之后，做深呼吸，能夠幫助呵護(hù)身體的健康，更有助于肺功能越來(lái)越強(qiáng)大。

多食二果

1：雪梨

雪梨，味甘微酸，性涼，吃法多種，是養(yǎng)肺首選，且為易得之物。將雪梨和冰糖銀耳百合混合燉煮具，有非常好的潤(rùn)肺止咳功效，需要注意煮梨水的時(shí)候煮的，時(shí)間長(zhǎng)短非常重要，看到梨肉變透明后就代表已經(jīng)熟透了。

對(duì)于蒸的梨可以連皮兒一塊吃掉，對(duì)于人體的養(yǎng)生價(jià)值會(huì)更高，也可以直接洗干凈之后連皮一塊熬住，對(duì)于潤(rùn)肺的效果非常強(qiáng)。

2：枇杷

枇杷，入肺、胃經(jīng)，可潤(rùn)肺下氣、生津止渴。枇杷含有的營(yíng)養(yǎng)成分非常高，能夠幫助潤(rùn)肺止咳，保持肺部干凈。

枇杷，柔軟多汁，風(fēng)味酸甜，經(jīng)常吃一點(diǎn)，有益肺部健康。在日常生活中，常吃這類食物，更有助于肺部健康，尤其是愛(ài)吸煙的人要重視。

堅(jiān)持三相伴

1：茶相伴

肺，喜潤(rùn)惡燥，及時(shí)補(bǔ)充水分，是肺保養(yǎng)的重要措施。每日至少保證1500~2000毫升水分的攝入，喝水時(shí)小口慢喝勤喝，讓身體充分吸收水分。

如果不喜歡喝白開水，可以多喝點(diǎn)茶水，可以促進(jìn)肺部排濁，對(duì)于清理肺部的有害物質(zhì)大有益處，希望你能愛(ài)喝。

2：笑相伴

笑，對(duì)機(jī)體來(lái)說(shuō)，是一種很好的"運(yùn)動(dòng)"，尤其是對(duì)呼吸系統(tǒng)來(lái)說(shuō)。經(jīng)常笑一笑能夠使肺部擴(kuò)張，人還會(huì)不自覺(jué)進(jìn)行深呼吸，清理呼吸道，讓呼吸更順暢。

大笑，還能使胸廓擴(kuò)張，肺活量增大，胸肌伸展，這樣有助于宣發(fā)肺氣，有利于人體氣機(jī)的升降。經(jīng)常笑一笑，消除疲憊，解除抑郁，寬胸力氣恢復(fù)體力，呵護(hù)健康。

3：動(dòng)相伴

每天堅(jiān)持適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，能夠增強(qiáng)肺部功能，促進(jìn)肺活量的提高，最好每周進(jìn)行三次以上的晨跑，每次堅(jiān)持在20~30分鐘左右，選擇公園綠植比較多的地方，氧氣更加充足。

騎行也是不錯(cuò)的強(qiáng)肺運(yùn)動(dòng)。騎自行車時(shí)心跳，比平時(shí)往往增加2~3倍，能夠鍛煉心肌收縮能力，使肺活量增加，呼吸更順暢。