有人認(rèn)為：如果你每天只吃一些水果當(dāng)一餐，也許你就能成功減肥。

這個想法是好的，但實(shí)際上并不一定，因?yàn)橛行┧目防锉却竺椎母?。你注意到了嗎?/p>

想要減肥，什么水果不應(yīng)該出現(xiàn)在飲食中？

1。榴蓮

每100克榴蓮含有162千卡熱量，而100克大米含有168千卡熱量。你知道，吃100克榴蓮比吃100克大米容易得多。如果你認(rèn)為多吃榴蓮而不是吃米飯就能減肥，那就大錯特錯了。最后，你只會增加體重，而不會減肥。

2。香蕉

雖然熟香蕉可以通腸潤腸，但確實(shí)不適合在減肥期間食用。這是因?yàn)槊?00克香蕉含有91千卡熱量，而且比米飯更容易吃。如果在減肥過程中多吃香蕉，成功減肥就更難了。

3。紅毛丹

每100克紅毛丹含熱量77千卡，不容小覷。你應(yīng)該注意減肥！此外，紅毛丹還富含葡萄糖、蔗糖等糖類。如果一頓飯吃一公斤，就真的減肥不了。如果你不發(fā)胖就好了。

4。荔枝

荔枝含糖量高，熱量高，每100克荔枝含70千卡。更重要的是，荔枝果肉的含糖量高達(dá)20%。因此，如果你想減肥并成功減肥，你應(yīng)該忍受吃荔枝。如果你能少吃點(diǎn)，你就應(yīng)該少吃點(diǎn)。雖然很難看到別人吃東西，但肥胖后你會覺得更舒服嗎？

5。葡萄

雖然葡萄的熱量不高，但葡萄的含糖量高達(dá)10%-30%，但它主要是葡萄糖。葡萄糖進(jìn)入人體后，很容易被人體吸收。如果你吃得太多，它會轉(zhuǎn)化成脂肪儲存在體內(nèi)。所以如果你想減肥，就不要吃那么多葡萄。

所以，如果你想減肥，你真的需要注意。什么水果適合減肥？這里有三種推薦的朋友，希望能對朋友有所幫助。

1。黃瓜

夏天確實(shí)是吃黃瓜的季節(jié)，它水分高、熱量低，其中所含的果膠、纖維素能促進(jìn)腸道蠕動，從而有助于減肥。更令人驚訝的是，黃瓜中含有丙二酸，它能抑制碳水化合物轉(zhuǎn)化為脂肪。所以想減肥的人常吃黃瓜是很好的。

2。蘋果

蘋果熱量低，是四季皆宜的減肥水果之王。這是因?yàn)?，一方面，蘋果含有獨(dú)特的果酸，可以加速新陳代謝，減少體內(nèi)脂肪。另一方面，蘋果富含果膠，可以促進(jìn)腸道蠕動，有助于減肥。

3。獼猴桃

每100克含有20.8千卡熱量，是大米的八分之一。此外，它含有高單位膳食纖維，不僅能促進(jìn)胃腸蠕動，還能增加飽腹感。是減肥和營養(yǎng)的好選擇。