許多疾病，如過度疲勞、腎上腺皮質(zhì)功能減退、心肌梗塞，胃與十二指腸潰瘍、急性心功能不全、周圍循環(huán)衰竭等癥往往都伴有低血壓。低血壓患者經(jīng)常感到困倦無(wú)力、精神萎靡不振、心前區(qū)不舒服，當(dāng)改變體位，如起床、下蹲后起立、彎腰低頭時(shí)常出現(xiàn)嚴(yán)重的頭暈。此外，還有相當(dāng)一部分人的低血壓是體質(zhì)的原因所致，所以往往沒有什么不適，也無(wú)需治療，只要注意自我保健，不會(huì)給健康帶來危害。目前對(duì)低血壓尚缺少特別有效的治療手段，自我按摩和一些身體練習(xí)，有助于增強(qiáng)心血管系統(tǒng)的功能，改善大腦皮層的興奮和抑制過程，有利于血壓回升。

　　1．自我按摩：

　　床上仰臥，雙臂自然放于體側(cè)，閉目，全身放松，排除雜念，吸氣時(shí)默念“安靜”，呼氣時(shí)默念“放松”，反復(fù)2～5分鐘。然后進(jìn)行如下自我按摩：

　　第1式：雙手十指微屈稍分開，放在頭頂，按摩整個(gè)頭部約2～3分鐘。

　　第2式：先用兩手掌從前額中間向兩鬢角按摩30秒鐘，再以雙手的中指各自在左右鬢角按摩6～8次。

　　第3式：輕閉雙眼，用手指從鼻梁根部經(jīng)過上眼瞼按摩到眼外角。重復(fù)4～5次。

　　第4式；微抬起下巴，左手掌放在右側(cè)頸部，由下頜角經(jīng)頸部至鎖骨推摩8～10次。右手按上法按摩左側(cè)。

　　第5式：5拇指放在同側(cè)頸動(dòng)脈搏動(dòng)處，輕輕按壓5～6秒鐘，休息10～15秒，重復(fù)做3～4次，然后做另一側(cè)。

　　第6式：兩手指放在前額部，向兩側(cè)頸部推摩，然后用掌根揉按兩仞頸部，重復(fù)8～1 0次。

　　第7式：雙手中指點(diǎn)壓太陽(yáng)穴，由輕到重，持續(xù)5～6秒，重復(fù)5～6次。

　　第8式：吸氣，同時(shí)兩手掌用力按壓胸廓下部(兩脅)，然后緩緩從半閉的嘴呼氣。重復(fù)4～5次。

　　2．床上運(yùn)動(dòng)：

　　第1式：仰臥雙臂上舉，雙手叉握，牽拉對(duì)抗，拉時(shí)吸氣，恢復(fù)時(shí)呼氣。重復(fù)3～4次。

　　第2式：雙臂從身體兩側(cè)向頭上方舉起，雙手相握，再慢慢伸直手指，隨后吸氣，同時(shí)雙臂從兩側(cè)放下還原。

　　第3式：仰臥，雙臂放于體側(cè)。吸氣，雙膝彎曲并攏上舉，盡量觸及胸部，恢復(fù)時(shí)呼氣。重復(fù)5～6次。也可兩腿輪流屈膝上舉做。

　　第4式：呼氣時(shí)上舉一條腿，吸氣時(shí)放下，再呼氣時(shí)上舉另一條腿，吸氣時(shí)放下。重復(fù)4-5次。

　　第5式：仰臥，先吸氣，頸部向前彎曲，使下巴觸及胸部，然后呼氣。重復(fù)5～6次。

　　第6式：坐在床上，頭向左側(cè)旋轉(zhuǎn)，再向右側(cè)旋轉(zhuǎn)。重復(fù)5～6次。

　　笫7式：坐在床上，上身左右扭轉(zhuǎn)。重復(fù)4～5次。

　　第8式：兩腿伸直坐在床上，上體前傾，雙臂向前平伸，盡量用雙手觸及雙腳。重復(fù)5～6次。

　　第9式：9呼氣時(shí)坐起，立即向右轉(zhuǎn)身1次，躺下，恢復(fù)預(yù)備姿勢(shì)。第二次呼吸時(shí)再坐起，立即向左轉(zhuǎn)身1次，躺下，恢復(fù)預(yù)備姿勢(shì)。重復(fù)4次。

　　第10式：仰臥，雙腿伸直并攏，抬高50～60度，抬腿時(shí)吸氣，放下時(shí)呼氣。重復(fù)6～8次。