低血壓常常被忽視，其實(shí)低血壓病人的煩惱多多，且經(jīng)常找不到正確的、合適的提壓方法。這里介紹一些簡(jiǎn)單的床上身體練習(xí)提壓操，有助于增強(qiáng)心血管系統(tǒng)的功能，改善大腦皮層的興奮和抑制過(guò)程，提升血壓。

    雙臂上舉  仰臥，雙手交叉握拳，同時(shí)牽拉對(duì)抗，拉時(shí)吸氣，恢復(fù)時(shí)呼氣。重復(fù)3-4次。

    雙臂側(cè)舉  雙臂從身體兩側(cè)向頭上方舉起，雙手相握，再慢慢伸直手指，隨后吸氣，同時(shí)雙臂從兩側(cè)放下還原。

    屈膝上舉  仰臥，雙臂放于體側(cè)。吸氣，雙膝并攏彎曲，膝蓋盡量觸及胸部，恢復(fù)時(shí)呼氣。重復(fù)5-6次。也可兩腿輪流屈膝上舉。

    雙腿上舉  呼氣時(shí)上舉一條腿，吸氣時(shí)放下，再呼氣時(shí)上舉另一條腿，吸氣時(shí)放下。重復(fù)4-5次。

    上身扭轉(zhuǎn)  坐在床上，上身左右扭轉(zhuǎn)。重復(fù)4-5次。

    前傾伸臂  兩腿伸直坐在床上，上體前傾，雙臂向前平伸，盡量用雙手觸及雙腳。重復(fù)5-6次。

    左右轉(zhuǎn)身  仰臥，呼氣時(shí)坐起，立即向右轉(zhuǎn)身1次，躺下，恢復(fù)預(yù)備姿勢(shì)。第二次呼吸時(shí)再坐起，立即向左轉(zhuǎn)身1次，躺下，恢復(fù)預(yù)備姿勢(shì)。重復(fù)4次。

    雙腿直伸  仰臥，雙腿伸直并攏，抬高50-60度，抬腿時(shí)吸氣，放下時(shí)呼氣。重復(fù)6-8次。王永蘭