最近紅毯活動(dòng)，終于讓一姐見(jiàn)到了好久沒(méi)出來(lái)營(yíng)業(yè)的楊紫！但小猴紫這是怎么了啊……神情如此恍惚，表情是這個(gè)年齡不該承受的滄?！?/section>有粉絲解釋說(shuō)，楊紫這是直接從劇組趕過(guò)來(lái)的，一直沒(méi)睡覺(jué)，太累了，實(shí)在沒(méi)啥精力做表情管理。雖然路拍神情恍惚，但當(dāng)晚?xiàng)钭峡胺Q當(dāng)代紅毯健兒。有句港句，一姐也是第一次見(jiàn)人家走紅毯穿長(zhǎng)裙+馬丁靴??還有個(gè)搞笑情節(jié)，下臺(tái)階時(shí)，李現(xiàn)先扶了顫顫巍巍的趙麗穎，轉(zhuǎn)頭想扶楊紫。結(jié)果對(duì)方一路健步如飛，李現(xiàn)心中可能有個(gè) ？另一場(chǎng)活動(dòng)，本主親自上線蓋章，表示花路真好走??前幾天在后臺(tái)，剛好也有姐妹問(wèn)到了走路的問(wèn)題。
這是否看起來(lái)像一個(gè)運(yùn)動(dòng)不足的悲傷故事？真不是，正常人每天走兩萬(wàn)步以內(nèi)，都不會(huì)出現(xiàn)“走到腿疼”的情況。因?yàn)樽呗?，可?span style="color: rgb(146, 143, 183);box-sizing: border-box;">人類進(jìn)化方向之一，能出問(wèn)題，就不對(duì)勁。答案是足弓，也就是腳心內(nèi)側(cè)和地面形成的這個(gè)小弧。這位姐妹的足弓，可能比卡通圖里的藍(lán)線更低，甚至直接平貼地面，也就是所謂的“扁平足”。
嘴一句，我們的足弓是有高足弓、低足弓（平足）和正常足弓三種形態(tài)的。但有足弓的……沒(méi)覺(jué)得你們?nèi)粘Ｉ钣猩恫槐悖赃@篇著重開(kāi)麥支持平足姐妹。比如，堅(jiān)持打卡一周腿型訓(xùn)練，絲毫無(wú)用。比如，天天看一姐，但什么運(yùn)動(dòng)都很難do，還要陷入“我怎么這么懶”自責(zé)。她們多少有一丟丟X型腿，如果運(yùn)動(dòng)劇烈，膝蓋還可能會(huì)疼。這是因?yàn)?，平足足中部的骨?span style="color: rgb(173, 173, 173);box-sizing: border-box;">（跗橫關(guān)節(jié)），會(huì)發(fā)生旋后。這會(huì)導(dǎo)致小腿骨（脛骨）同時(shí)發(fā)生內(nèi)旋，同時(shí)膝蓋外翻。覺(jué)得看不懂也沒(méi)關(guān)系，大概就是??這樣一個(gè)復(fù)雜的連鎖反應(yīng)。△ 膝外翻其實(shí)是膝蓋內(nèi)側(cè)向中間并攏，神奇吧？X型腿的成因還挺多，但如果最先出問(wèn)題的是jio，就難搞。好不容易一周練上幾次，想改善腿型，但架不住每天微信3000步的力挽狂瀾，分分鐘幫您徹底回歸錯(cuò)誤體態(tài)。第二波影響的，是當(dāng)事人的運(yùn)動(dòng)能力和意志力。一姐以前一直錯(cuò)誤地以為，很多姐妹不愛(ài)運(yùn)動(dòng)，那就是懶，不自律。舉個(gè)栗子：我們正常人去跑跳，大腦會(huì)自動(dòng)給jiojio做微調(diào)，使之更適應(yīng)地面的沖擊，穩(wěn)穩(wěn)的落地。平足不一樣，平足足底活動(dòng)性特差，落地時(shí)，是duang地掉下去……足部沒(méi)有發(fā)揮緩沖作用，運(yùn)動(dòng)量明明不大，當(dāng)事人也會(huì)出現(xiàn)莫名的酸痛，也更容易累。運(yùn)氣再不好，受幾次傷，這輩子都不想再看到健身倆字。平足的人，足底筋膜更短更緊，仿佛全身綁了膠帶在蹦迪一樣令人捉急。多去捏捏腳，或者買個(gè)這玩意??帶上，都可以提升jiojio的柔軟和靈動(dòng)。有見(jiàn)多識(shí)廣的姐妹，是否覺(jué)得看著眼熟？沒(méi)錯(cuò)，寧根本不用馬爸爸，直接去美甲店薅羊毛就可以了??第二步，是進(jìn)行足部花式動(dòng)作訓(xùn)練。姐妹們注意了，jio，一個(gè)擁有五根指頭的高級(jí)部位，和手是一毛一樣。理論上講，它應(yīng)當(dāng)主動(dòng)學(xué)會(huì)翻繩。如果翻不了繩也無(wú)所謂，下面這些小動(dòng)作，每天全做完，不過(guò)十幾分鐘，堅(jiān)持1個(gè)月，運(yùn)動(dòng)能力就會(huì)大有改善。2、單腳踩一個(gè)網(wǎng)球，用點(diǎn)力，并讓網(wǎng)球在腳底來(lái)回滾動(dòng)，如果遇到疼痛特別明顯的位置，稍加力量集中滾動(dòng)一下。3、動(dòng)作連續(xù)進(jìn)行，左右各滾2分鐘。1、如圖示，先“啪”地跪下來(lái)，將臀部盡可能貼在自己的腳后跟上。2、疼痛是正常現(xiàn)象，可以選擇自己能接受的最大幅度。1、先輕撫自己的jio，找到下圖中①腳后跟子、②小拇腳趾下方圓潤(rùn)大骨、③大拇腳趾下方圓潤(rùn)大骨。2、單腿直立，保持平衡，先將重心移到①腳后跟子，保持20秒，再壓到②小拇腳趾下方圓潤(rùn)大骨，保持20秒，再壓到③大拇腳趾下方圓潤(rùn)大骨，保持20秒。3、可能會(huì)有1-2個(gè)位置很難保持平衡，是正?，F(xiàn)象，左右側(cè)各完成1輪即可。其實(shí)足部問(wèn)題還是hin復(fù)雜的，因?yàn)樗墓穷^真的超多，加上天天都得走路，借由步態(tài)，對(duì)肩頸脊柱腿型的影響都非常大。如果也有對(duì)步態(tài)問(wèn)題感興趣的姐妹，記得點(diǎn)個(gè)贊讓一姐知道，點(diǎn)贊過(guò)1000，干貨上線~
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