高血壓病足療法

單振敏

    足療是一種非藥物療法，通過(guò)對(duì)足部反射區(qū)的刺激，可以調(diào)整人體生理機(jī)能，提高免疫系統(tǒng)功能，達(dá)到防病、治病、保健、強(qiáng)身的目的。足底分布著豐富的血管和神經(jīng)末梢，刺激足底，能有效地調(diào)節(jié)神經(jīng)及內(nèi)分泌系統(tǒng)的功能，舒張血管降低血壓。從中醫(yī)角度來(lái)看，高血壓的發(fā)病與肝腎兩臟有關(guān)，多由肝陽(yáng)上亢、肝腎陰虛所致，治療應(yīng)以補(bǔ)益肝腎、平肝潛陽(yáng)為主。經(jīng)絡(luò)學(xué)說(shuō)指出，腎經(jīng)起于足底涌泉穴，肝經(jīng)起于足大趾趾甲下緣大敦穴。所以，通過(guò)對(duì)足部的刺激，可疏通經(jīng)絡(luò)、補(bǔ)益氣血、調(diào)和陰陽(yáng)，起到補(bǔ)益肝腎、平肝潛陽(yáng)的作用。

下面介紹一種簡(jiǎn)便有效的高血壓足療法。

1.  推擦涌泉穴   取坐位，將一條腿放在另一條腿上，同側(cè)手托住腳踝，對(duì)側(cè)手用小魚(yú)際部在涌泉穴(位于足掌心，蜷足時(shí)呈現(xiàn)凹陷處)做上下推擦，直至腳心發(fā)熱為止。再換另一條腿做?；蜃诖采希瑑赡_心相對(duì)，用兩手拇指指腹自腳跟往前推至涌泉穴，從下而上反復(fù)36次，同樣推至腳心發(fā)熱為止。

現(xiàn)代研究也表明，刺激涌泉穴能夠擴(kuò)張血管，降低血管阻力和緊張度，達(dá)到降壓的目的。

2. 拿捏大腳趾    人的大腳趾是血壓反射區(qū)所在。當(dāng)血壓因情緒激動(dòng)而突然升高時(shí)，可立即用手指上下揉搓大腳趾背側(cè)，2分鐘左右血壓便會(huì)下降。

3. 轉(zhuǎn)動(dòng)腳踝    盤(pán)腿坐，用手抓住腳尖，緩緩地轉(zhuǎn)動(dòng)腳踝。或坐在椅子上，身體稍前傾，將雙膝抬起，足尖著地，轉(zhuǎn)動(dòng)腳踝，左右腳分別做50次，早晚各做一次。

4. 浴足   夏枯草30g、鉤藤20g、桑葉20g、菊花30g，放入鍋中，加水3000ml，大火煮沸，然后文火煎30分鐘，去渣取液。將藥液置盆中，待水溫約39℃時(shí)，浸泡雙足，兩足互相搓動(dòng)，每次浴足20分鐘，每日兩次，10-15天為一療程。有清肝明目，平肝潛陽(yáng)的功效。

摘自《健康指南》2006年第12期