衰老這件事，雖然我們都不太愿意面對，但又不得不面對。但是，在生活中，我們可以發(fā)現(xiàn)，同樣的年齡，為什么有的人看起來很年輕，但有的人看起來卻比實際年齡要老呢？女性到了更年期衰老的速度會加快，但是我們可以通過保養(yǎng)來延緩衰老速度，通過飲食的方法是很有效的，這幾種食物有著明顯的抗衰老效果，一起來看看吧！

女人更年期不要太節(jié)儉，常吃10種堿性食物，加一運動補充雌激素

第一種：百合

百合中含有亮氨酸、天冬氨酸等17種人體所需的氨基酸，營養(yǎng)價值十分豐富，對于女性來說是非常不錯的食物，女人經(jīng)常吃點百合，能夠雙向調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，促進卵巢排毒，補血益氣，預(yù)防卵巢早衰，保養(yǎng)子宮等。還能刺激雌激素的分泌，輔助消化、消脂等，讓你的皮膚保持緊致有彈性。子宮卵巢干凈了，皮膚好了，氣色越來越好，人也越來越年輕。

第二種：芋頭

芋頭是非常具有代表性的堿性食物，它能中和體內(nèi)積存的酸性物質(zhì)，協(xié)調(diào)人體的酸堿平衡，達到美容養(yǎng)顏，烏黑頭發(fā)的效果，還可以用來防治胃酸過多。而且芋頭當中的淀粉含量很高，可以給我們的身體補充適量的能量。一般來說新鮮的芋頭帶有比較濕潤的泥土氣息，而且會比較硬，如果你發(fā)現(xiàn)芋頭比較軟的話，那么很可能就不新鮮了，所以在挑選芋頭的時候一定要格外注意，千萬不要挑到老的芋頭，可能會影響口感。

第三種：藜麥

藜麥是營養(yǎng)豐富，不僅如此，它還含有豐富的異黃酮物質(zhì)，它與雌激素的結(jié)構(gòu)相似，有利于女人延緩絕經(jīng)，保養(yǎng)卵巢。同時藜麥對乳腺癌還有一定的防治作用。女人不要太節(jié)儉，多吃5種堿性食品，補充雌激素，保養(yǎng)卵巢更年輕！

第四種：蝦皮

不要小看蝦皮這種食物，它含有大量的膳食纖維，而這種物質(zhì)能夠吸收腸胃中的水分、促進腸道的消化吸收，因此經(jīng)常吃蝦皮的話有利于我們排便，對于性來說，還可以減少更年期女性體內(nèi)的毒素和垃圾。所以女人敞開吃，或助你排毒養(yǎng)顏抗衰老，瘦出小蠻腰。

第五種：土豆

土豆大家都很熟悉，而且據(jù)小編知道，有很多女生都很愛吃土豆，而且剛好土豆也適合女生吃，因為它是一種堿性食物，經(jīng)常吃有利于保持體內(nèi)酸堿平衡，可以排除體內(nèi)的一些油脂和垃圾。女人平時如果多吃，可以幫助瘦身，對皮膚也有好處哦。

第六種：鯽魚

鯽魚是常見的魚類，而且是一道美味的家常菜。鯽魚中的蛋白質(zhì)成分是非常高且很優(yōu)質(zhì)，可以強化肌膚的彈力纖維構(gòu)。特別是對壓力、睡眠不足等精神因素導(dǎo)致的早期皺紋，有非常好的緩解效果。

第七種：無糖酸奶

酸奶中含有大量的益生菌，益生菌在腸內(nèi)無聲無息地“繁衍”，協(xié)助腸道抵抗有害菌。唯有補充益生菌，才能筑起維護腸道均衡的天然防線。有利于腸道的排腸毒，常喝酸奶還可作為美容及減肥食品食用。

第八種：黑糖

黑糖補氣血的效果非常的不錯，相信很多女性朋友都知道紅糖，但是沒有多少人知道黑糖的存在。黑糖非常的稀有，是女性保健養(yǎng)生的佳品之一，如果說女性朋友發(fā)現(xiàn)自己月經(jīng)的血量越來越少，或者是已經(jīng)接近絕經(jīng)的情況。可以適當?shù)某砸恍┖谔?，黑糖可以有效地延緩絕經(jīng)的速度。而且黑糖還有非常明顯的補氣血的效果，經(jīng)常吃黑糖的女性要比同齡人看上去年輕很多。

第九種：芥末

芥末富含維生素A、維生素C和礦物質(zhì)，其中最重要的是-胡蘿卜素，它有助于預(yù)防癌癥和衰老。常吃芥末，不但能延緩衰老，排毒消炎，還能防癌抗癌，強身健體。

第十種：紅棗夾核桃仁

核桃仁中所含維生素E，可使細胞免受自由基的氧化損害，是醫(yī)學界公認的抗衰老物質(zhì)，大棗有很好的補血作用，而且也有抗衰老的功效，所以常吃紅棗夾核桃仁美容養(yǎng)顏，抗衰老效果極佳！

抗衰老少不了運動，轉(zhuǎn)呼啦圈來幫你

除了常吃以上10種堿性食物之外，還要多運動才行，生命在于運動，運動是延緩衰老的法寶，因為運動會促進血液循環(huán)，增加心肺功能，提高免疫力，健康當然就會在身體上出現(xiàn)，衰老速度也就自然減慢了。

很多人也許會蠢蠢欲動想要走進健身房，可是又沒有時間去健身，如果你面臨這個困境的話，那么試試這款新式呼啦圈。轉(zhuǎn)呼啦圈是很多女性喜歡的運動，器材簡單便宜，不用出門就可以鍛煉，不受天氣干擾，而且可以達到收腰的效果，但是在轉(zhuǎn)呼啦圈的同時有些問題也要多加注意哦，下面就來教教大家。

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這款智能呼啦圈的重點就在它的重力小球上，通過甩動重力小球而加強腰腹間的力度，固定在腰間也能達到腰腹鍛煉。

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根據(jù)自己的腰圍大小選擇需要的節(jié)數(shù)，之后再將重力球裝到軌道上即可。

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結(jié)語：

堿性食物是生活中常見的，抗衰老的效果也是明顯的，希望各位女性朋友們不要在懶惰了，從現(xiàn)在開始改變自己吧！祝大家早日成為令人羨慕的“凍齡女神”！