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戀人之間相處，通常會(huì)遇到以下問(wèn)題 ： 你向伴侶傾訴自己的感受時(shí)，他無(wú)法正確領(lǐng)會(huì)你的意思； 你想得到安慰時(shí)，他卻無(wú)情地潑你冷水，揭你傷疤； 你希望進(jìn)一步拉進(jìn)兩人的關(guān)系時(shí)，他總是不耐煩地?cái)[擺手，“別來(lái)煩我”。 …… …… 愛(ài)情就是如此，你越是想得到什么，越是容易受挫，對(duì)方不經(jīng)意的一個(gè)眼神一個(gè)動(dòng)作，就會(huì)令你瞬間失望。 以上情況，相信不少情侶都遇到過(guò)，我們也經(jīng)常因此陷入“自我懷疑”：他是不是不愛(ài)我了？我們的感情是不是到頭了？ 并非如此，只是你們沒(méi)有達(dá)到“共情”，缺少基本的共情能力，才會(huì)造成你感受的偏差。 ▼ 共情(empathy)，別稱“神入，同理心”，由人本主義創(chuàng)始人羅杰斯提出。 羅杰斯說(shuō)，“共情是理解另一個(gè)人在這個(gè)世界上的經(jīng)歷，就好像你是那個(gè)人一般。 但同時(shí)，你也時(shí)刻記得，你和他還是不同的；你只是理解了那個(gè)人，而不是成為了他、共情還意味著讓你所共情的人知道你理解了他。” 我們所遇到的，情侶之間總是互相抱怨“我根本沒(méi)有辦法和他溝通”，其實(shí)只是沒(méi)有找到正確的溝通方式，所以兩個(gè)人很難理解戀人的真實(shí)感受。 就像有句話說(shuō)的那樣，我們總是把最壞的自己給最親密的人，把最好的自己陌生人。 我們可以參照資深心理咨詢師 Ed Neukrug提出的“共情回應(yīng)方式”，培養(yǎng)自己的共情能力，做到更加有效地領(lǐng)會(huì)到伴侶的想法，以促成感情的升溫。 ▼ 1.對(duì)非言語(yǔ)行為的反饋（Reflecting nonverbal behavior） 此種行為較為容易，即對(duì)他人的言語(yǔ)行為之外的一種感同身受。 比如可以通過(guò)對(duì)一個(gè)人的表情，動(dòng)作，眼神，理解到這個(gè)人的現(xiàn)實(shí)狀態(tài)，對(duì)戀人的感受表示共情， “通過(guò)你失落的表情，我能夠理解到你很難過(guò)，這段時(shí)間發(fā)生了不少事，讓你很受傷吧……” “你看起來(lái)很沮喪，無(wú)精打采的，是不是最近遇到了什么事？” 對(duì)戀人非言語(yǔ)行為的理解以及反饋，可以讓對(duì)方感受到你的在乎，以及你的感同身受，便更容易達(dá)到一種情感上的“共鳴”。 2.對(duì)深層情感的反饋（Reflecting deeper feelings） 一個(gè)人在表達(dá)感受的時(shí)候，通常只是表達(dá)的最淺層次的想法，而我們理解領(lǐng)會(huì)到的也只是淺層次的“表象”。 而真正需要我們領(lǐng)會(huì)到的情感，正是對(duì)方隱藏下的感受，甚至表達(dá)的一方，都沒(méi)有意識(shí)到ta真正想要表達(dá)的東西，而這種感受是需要加以引導(dǎo)，伴侶才會(huì)向我們吐露。 比如“我真的沒(méi)有辦法，你的行為讓我感到無(wú)能為力，無(wú)論我怎么做都沒(méi)用?！?/span> 你可以這樣回應(yīng)“我能明顯感受到你的感受，曾經(jīng)你用了那么多方法，想讓我們的關(guān)系變得更親密，而我的懈怠讓你對(duì)感情慢慢失去信心，其實(shí)你是因?yàn)閻?ài)我，才更希望我們達(dá)到一致?！?/span> 一個(gè)人對(duì)伴侶表面的行為指指點(diǎn)點(diǎn)，背后其實(shí)隱藏了“ta對(duì)一段親密關(guān)系的渴望”。  3.指出有沖突性的感覺(jué)和想法（Pointing out conflictual feelings and thoughts） 表達(dá)感受的一方，通常會(huì)陷入混沌的選擇中，總是在幾個(gè)部分沖突中掙扎。 聆聽(tīng)的一方，需要指出伴侶想法中存在沖突的部分，以便幫助對(duì)方做出更加睿智的選擇。 比如“我希望自己更加漂亮一些，那樣我就可以穿漂亮的衣服，搭配好看的裙子，只是運(yùn)動(dòng)減肥好難?！?/span> 做出回應(yīng)的時(shí)候，聆聽(tīng)者就需要指出沖突，明白對(duì)方更想要的是什么，而不是對(duì)于伴侶的行為進(jìn)行否定或者批判。 每個(gè)人都會(huì)遇到?jīng)_突以及矛盾，當(dāng)沖突困難指出后，就更容易理解，否則傾訴的一方只會(huì)在這兩個(gè)產(chǎn)生沖突的想法中來(lái)回徘徊。 4. 運(yùn)用視覺(jué)意象（Using visual imagery） 運(yùn)用視覺(jué)意象的意思，即是創(chuàng)造畫(huà)面感。 當(dāng)伴侶向你傾訴一件事情的時(shí)候，我們可以在腦中創(chuàng)建一副畫(huà)面，然后以語(yǔ)言的形式表達(dá)出來(lái)，讓伴侶理解到，你是在感同身受地理解ta。 運(yùn)用這些強(qiáng)大的意象，讓對(duì)方知道，你在盡全力地理解到Ta受到的壓力，以及細(xì)微的感受，同時(shí)可以幫助他以一種全新的視角看待自己的處境，從而找到方法。 愛(ài)情是件簡(jiǎn)單又復(fù)雜的事情，只需要你細(xì)心體會(huì)，很容易達(dá)到精神共鳴，但若無(wú)心經(jīng)營(yíng)，再熾熱的情感都會(huì)變?yōu)橐惶端浪?/span> 感情是兩個(gè)人的事情，任何一方掉隊(duì)，都會(huì)對(duì)這段關(guān)系造成致命性的傷害。 |
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