有時候，床上“運(yùn)動”對于一些男性來說

簡直是一場高難度的馬拉松

有些人在“性?！崩铮瑒偂捌鹋堋本汀暗埂?/span>

有些人還沒“邁步”，就已經(jīng)精疲力盡

直接放棄了“參賽”資格

所以相比起“普通且自信”

男人更聽不得的話其實是“你，不行”！

認(rèn)清形勢放棄幻想后，他們總算鼓起勇氣偷偷摸摸去找到醫(yī)生，然后悄悄咪咪詢問：“醫(yī)生啊，我每次勒個的時候……有點勒個，或者還沒有勒個的時候……多早就勒個了……勒個問題到底該咋個辦嘛！”??

講道理的話，隨著年齡的增長，身體機(jī)能會慢慢下降，“勒個”會找上各位男人。

就好像每多活一天，就靠近死亡一點；同理，只要活得夠久，男人大多會越來越“不行”，這是無法抗拒的年齡因素。

但為什么現(xiàn)在一些20、30、40多歲的男性也開始“不行”了呢？

讓我們先來明確一下“不行”的定義哈：

 勃起功能障礙 ：也就是我們常說的陽痿，陰莖痿軟不舉，或舉而不堅，或堅而不久，從而無法進(jìn)行正常且滿意的性生活。

勃起功能障礙是成年男子的常見病，有研究表明，40~70歲男性中可能有50% 以上存在不同程度的勃起功能障礙，但受傳統(tǒng)觀念的影響，就診率不足10%。

 射精障礙 ：包括早泄、不射精或逆行射精。其中，早泄最常見，是指陰莖插入陰道后即發(fā)生射精，嚴(yán)重者可能在性交之前就出現(xiàn)射精。這類患者由于提前射精可能出現(xiàn)性交不和諧，甚至導(dǎo)致夫妻感情問題與家庭矛盾。

當(dāng)然，因為很多男性不愿意說出口，且對這方面都比較諱疾忌醫(yī)，那這部分男性朋友可以悄悄咪咪來做一下我們?yōu)榇蠹覝?zhǔn)備的，關(guān)于早泄和勃起功能障礙的自測量表哈！

第一個問卷如果是中度甚至重度，第二個問卷得了11分以上的，就要去正規(guī)醫(yī)院，找?？漆t(yī)生看哈！

尤其是40歲以下的非中年男性，不要在各種歪網(wǎng)站、朋友圈、電線桿小廣告上浪費時間咯，越早進(jìn)行專業(yè)正規(guī)化治療，大多能越早改善！

在當(dāng)前快節(jié)奏、作死式養(yǎng)生的時代背景下，勃起功能障礙和早泄早已是一個全球問題，全球男性超過25%都有可能遇到~

男性勃起是一個復(fù)雜的過程，涉及大腦、激素、情感、神經(jīng)、肌肉和血管等多方面問題。

目前來說，導(dǎo)致勃起功能障礙的因素有很多種，主要分為：

此外，一些不良的生活習(xí)慣，比如吸煙、酗酒、肥胖、暴飲暴食、缺乏運(yùn)動、熬夜、性生活不規(guī)律等，都可能導(dǎo)致勃起功能障礙。

而導(dǎo)致早泄的原因，除精神和心理因素之外，先天畸形、炎癥、陰莖包皮過長，內(nèi)褲太緊或有其他疾病，都可能引發(fā)早泄。

此外，很多人還會出現(xiàn)“偽早泄”現(xiàn)象，也就是本來不是早泄，但是認(rèn)為自己早泄，從而心理壓力增大后，真的早泄了！

其實，目前認(rèn)為亞洲男性的平均性交時間多在3-7分鐘左右，中位時間5.4分鐘。

因此，男性切莫用小電影主角的表現(xiàn)或口口相傳的江湖經(jīng)驗，給自己套上早泄的帽子，認(rèn)為自己持續(xù)時間不如別人，從而造成精神壓力。

看到這里，很多人就要問了：“自慰會影響以后的性生活，導(dǎo)致陽痿或早泄嗎？”

有研究表明90%的男性有過自慰行為，適當(dāng)?shù)淖晕浚ù蟾乓恢?-3次），反而有益健康，可以降低前列腺炎和癌癥幾率，還能降低勃起功能障礙風(fēng)險。

但過度自慰的確有潛在危害——過度自慰會可能會降低敏感度，延長達(dá)到高潮的時間，從而降低正常性生活的滿意度，還可能影響第二天的工作和生活狀態(tài)。

當(dāng)然，各位男性除了要注意“自給自足”的頻率外，還要注意性生活的規(guī)律和頻次，讓我們來復(fù)習(xí)下男女通用“性愛頻率公式”：

為了讓各位男性防止“陽痿君”和“早泄君”的偷襲，請大家熟讀并謹(jǐn)記以下男人的《自我“休養(yǎng)”法則》：