生活中，很多男性年齡相同，性生活質(zhì)量卻差別很大：有的人到了70歲性能力依然很好，有的人40多歲就“不行了”。究其原因，“性齡”不同是一個重要因素。

男性一般在20—22歲左右身體發(fā)育成熟，生理機能逐漸達到頂峰，此后開始慢慢走下坡路。醫(yī)學(xué)上一般認為男性性衰老在50歲左右。此時男性雄性激素下降明顯，身體會出現(xiàn)許多不適，如注意力不集中、心情不好、頭發(fā)越來越稀、體力下降等；性方面也會發(fā)生改變，如性欲減退、性反應(yīng)遲緩、勃起能力下降、生殖器萎縮、精液量有所減少等。

 專家指出，性衰老雖然可怕，卻可以預(yù)防。從以下幾個方面努力，可以幫大家做到“人老性不老”。

　　要想性生活好，一定要保持健康的心態(tài)，不能在精神上衰老。生活上要樂觀開懷，不計較瑣事，與妻子、家人多交流。

　　運動可以讓人保持健康的狀態(tài)，同時也有益于雄激素的分泌，使身體充滿活力，達到延緩衰老的目的。適當?shù)膽敉饣顒右矔剐那橛鋹偛⒕徑饩o張情緒。

　　夫妻間相互撫愛、擁抱等在性愛中占有重要地位，同樣能刺激性腺激素的分泌，保持年輕的性機能。隨著年齡增長，愛撫的重要性比實質(zhì)性愛還要重要。

 飲食方面，盡量避免多糖、多鹽、多油等高熱量食品。多吃一些粗糧和能改善性腺功能的食物，如魚蝦、羊肉、韭菜、核桃等；多吃些新鮮果蔬，其中的維生素也可延緩衰老。常吃含有精氨酸的食物可起到增進男性性欲的效果，如核桃、杏仁。這種物質(zhì)可以促進人體內(nèi)一氧化氮的釋放，起到放松血管和增加血流的作用，讓勃起更持久。

 多項研究發(fā)現(xiàn)，中年男性膽固醇水平降至正常范圍后，性欲也會得到恢復(fù)，這是因為良好的膽固醇能促進血液更好地流動，從而提高性欲。

　　吸煙、喝酒、熬夜……這些不良生活方式都會損傷男性睪丸的分泌功能，加速性衰老。所以，一定要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，才能延緩性能力的衰老。

　　研究發(fā)現(xiàn)，減腰圍能夠有效提高性欲。因為腰部的脂肪過多，會分解男性體內(nèi)的雄性激素，導(dǎo)致體內(nèi)雄性激素缺乏，進而影響性能力。腰圍每減少1厘米，雄激素水平就會得到提高，男人才能“性致勃勃”。

深蹲這個動作著重鍛煉的是腰部以下的肌肉群，能夠增加流向骨盆區(qū)的血液，勃起也就相對容易了。

禁欲和過度的性生活均會導(dǎo)致性能力早衰。而適度的性生活可促進性激素分泌，避免性器官的廢用性萎縮。也可適當手淫或搓揉睪丸等物理療法刺激睪丸的功能。

凡是參加運動的人，與參加運動前相比，40%的人更易興奮，25%的人更易達到 性高潮。運動后人體會釋放一種使人愉快的激素，同時，運動可增強心臟對性器官的供血能力，供血多，勃起能力就強。尤其是經(jīng)常參加慢跑、騎自行車和步行等運動，使下肢得到鍛煉。而性功能的“興衰”與腰部和腳部有密切的關(guān)系。

 不少藥物會對性功能產(chǎn)生影響，如降血壓藥（如胍乙啶、利血平、可樂定、肼苯噠嗪和哌唑嗪等）、鎮(zhèn)靜藥、抗精神病藥、利尿藥等都會對性功能產(chǎn)生抑制作用，引起性欲低下。

出現(xiàn)短暫的性功能障礙不應(yīng)盲目地當成是永久性的。其實，在疲勞、緊張、焦慮、居住環(huán)境不佳等情況下是完全有可能出現(xiàn)暫時的性功能障礙的，所以，對偶爾出現(xiàn)的性功能障礙，一定要有正確的認識。