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多年失眠的我，昨天竟然睡了9小時 最近終于把我的失眠給調節(jié)回來了，這兩年來，都是睡覺少，睡前焦慮并且愛想事情，入睡很困難，而且早醒。 第一時間就去看了醫(yī)生，醫(yī)生給開的安眠藥，睡前吃一片就可以了，吃了之后確實很快就會有睡意，一會就能睡著，但是第二天起來的時候特別的累，頭昏昏沉沉的，非常想繼續(xù)睡覺，因為擔心吃多了會產(chǎn)生上癮，所以我們也是在失眠嚴重的情況下才吃，不能長期吃，只能另外找能夠治療失眠的方法。 我治療失眠的幾個方法 心態(tài) 是很重要的，千萬不要急躁，睡前越是想失眠這件事，越是會失眠，我晚上的時候經(jīng)常想失眠怎么辦，越想越睡不著，到半夜經(jīng)?？奁饋?，總感覺生活沒有意義，所以睡前一定要放空自己，可以做點有氧運動，睡前看點書，靜坐。 赤芝多素 最近一直在長期吃的，吃完后睡覺時感覺輕松多了，我吃過的里面效果最佳的，改善睡眠，調理身體，最主要的原因就是沒有副作用。長期吃還能增加抵抗力啥的。 維生素B1,維生素B6 維生素B族系列，這個我感覺也不用多說啥，補充維生素，也沒有副作用，只要不吃太多就行。 逍遙丸 去看中醫(yī)的時候醫(yī)生給開的逍遙丸，我平時壓力太大，經(jīng)常著急上火，不能入睡的主要原因就是因為肝氣郁結，所以給我開逍遙丸來調節(jié)一下肝臟，著急上火的情況好多了，對改善睡眠還是有些作用的。 褪黑素 效果一般，最早的時候吃的，主要補充褪黑素的，副作用有點大，吃完白天昏昏沉沉的，而且經(jīng)常做噩夢，畢竟是激素類藥物，短期吃點還可以，長期服用真的不推薦。 臥室環(huán)境 臥室環(huán)境也是非常重要的，我把窗簾全部都換成了遮光窗簾，晚上快睡覺的時候還要用助睡眠的香薰，小愛音響的白噪音助眠，白噪音這個東西，我感覺還是比較因人而異的，有些人就是比較喜歡非常安靜的睡眠環(huán)境，我感覺伴隨白噪音睡真的非常助眠。 這也是我這么久失眠獲得的心得吧，希望能夠幫助到你。  |
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