晚睡早起

“春三月，此謂發(fā)陳，天地俱生，萬物以榮，夜臥早起，廣步于庭”。

即是說春天為自然界推陳出新、生命萌芽的季節(jié)。在經(jīng)歷了秋冬的蟄伏后，萬物復(fù)蘇，大自然一派生機(jī)蓬勃，萬物欣欣向榮的景象。

這時(shí)人們應(yīng)當(dāng)順應(yīng)自然界生機(jī)勃發(fā)之景。在作息上，應(yīng)遵循“夜臥早起”的原則，此處的“夜臥”是相較于冬季適當(dāng)晚睡，“早起”是相較于夏季適當(dāng)早起，這樣才能順應(yīng)一日的陰陽交替。起床后可做一些運(yùn)動(dòng)，使身體舒展，著寬松衣物，充分享受清晨的太陽。

“廣步于庭”，春季趁著陽光正好，可以在空氣清新的地方進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，但切忌運(yùn)動(dòng)過度，劇烈運(yùn)動(dòng)后出汗過多，會(huì)導(dǎo)致人體津液的大量丟失，進(jìn)而損傷人體。