自然規(guī)律為“春生、夏長、秋收、冬藏”，人也要順應(yīng)“春溫、夏熱、秋燥、冬寒”的規(guī)律和原則。

春季養(yǎng)生法則：

萬物發(fā)陳，人氣在肝。

春季的三個(gè)月，是萬物復(fù)蘇的季節(jié)，自然界生機(jī)勃發(fā)，故稱其為發(fā)陳。在自然界呈現(xiàn)出一種新生的狀態(tài)，萬物欣欣向榮。在此時(shí)，人們應(yīng)該晚睡早起，起床后到庭院里散步，披散開頭發(fā)，穿著寬松的衣物，不要使身體受到拘束，以便使精神隨著春天萬物的生發(fā)而舒暢活潑，充滿生機(jī)，這是適應(yīng)春季的養(yǎng)生法則及方法。

衣著：春捂，穿著宜寬松，要下厚上薄，免冠披發(fā)。

食物：溫補(bǔ)陽氣的食物：蔥、蒜、韭菜等，特別是韭菜，春天食用最好；

多甜少酸食物：大棗、山藥等；

多吃蔬菜和野菜：綠葉菜、筍類、豆芽、香椿、薺菜、蒲公英、柳芽等。

睡眠：晚睡早起，

睡前洗面泡腳，搓腳心；

保證足夠的有夢(mèng)睡眠，（無夢(mèng)：恢復(fù)體力；有夢(mèng)：恢復(fù)腦力）。

運(yùn)動(dòng)：時(shí)間最好是下午和晚間，強(qiáng)度不宜太大，以不出汗或微出汗為宜。

夏季養(yǎng)生法則：

萬物生機(jī)勃勃，人氣在心。

夏季的三個(gè)月，萬物生長華麗茂盛，故稱其為蕃秀。天地陰陽之氣相互交通，植物開花結(jié)果。當(dāng)此之時(shí)，人們應(yīng)當(dāng)晚睡早起，切莫厭惡白天過長，保持心情舒暢，使精神之花更加秀麗，使陽氣宣泄通暢，對(duì)外界事物有深厚興趣，這是適應(yīng)夏季養(yǎng)生的法則及方法。

衣著：盡量寬松，透氣。

黑衣比淺衣好（黑色衣服所吸收的熱量在寬松的衣服下形成對(duì)流，可帶走汗液和部分熱量）。

食物：富含維生素A、B、C、E的食物；

多吃水果。

睡眠：晚睡早起；謹(jǐn)防著涼。

運(yùn)動(dòng)：游泳。

秋季養(yǎng)生法則：

陽氣漸收，人氣在肺。

秋季的三個(gè)月，自然界呈現(xiàn)出一派豐收而平定的景象。秋風(fēng)勁疾，秋高氣爽，景物清明。在這個(gè)季節(jié)里，人們可效仿雞的生活規(guī)律，早睡早起，促使精神情志安寧，以緩和秋季初涼的傷伐，收斂精神情志而不使其外散，使秋氣平定，肺氣清肅。這就是與秋季相適應(yīng)的，可以保養(yǎng)人體“收”氣的方法與原則。

衣著：秋凍；不要太早將厚衣服穿在身上。

食物：滋陰潤燥的食物（銀耳、甘蔗、梨、芝麻、藕、菠菜、豬肺、豆?jié){、鴨蛋、蜂蜜、橄欖等）；

多酸少辣的食物：蘋果、葡萄、芒果、柚子、檸檬、山楂、荸薺等；

健腦活血的食物：核桃、魚類、牛奶、雞蛋、瘦肉、豆制品等；

睡眠：早睡早起。

運(yùn)動(dòng)：耐寒鍛煉，白天宜登高秋游；晚間宜靜坐練氣。

另：對(duì)付“秋老虎”方法：

1.     多飲水：每天宜飲水1L以上，多喝稀飯、淡茶、菜湯、豆?jié){、果汁等。

2.     宜多吃水果：每天宜吃1-2個(gè)梨、西瓜、蕉類、山竹等涼性水果。

3.     宜常吃些清熱、生津、養(yǎng)陰的食物：白色食物。

冬季養(yǎng)生法則：

萬物潛藏，人氣在腎。

冬季的三個(gè)月，是生機(jī)潛伏、萬物蟄藏的季節(jié)，自然界中的陽氣深藏而陰寒之氣很盛。風(fēng)寒凜冽，水結(jié)成冰，大地凍裂，在此時(shí)，人們應(yīng)當(dāng)早睡晚起，必待太陽升起時(shí)起床，使精神情志安寧而不妄動(dòng)，如同潛伏起來一樣，離開寒冷氣候的刺激，盡量保持溫暖，不要過多地出汗，損傷正氣，這是適應(yīng)冬季“藏”氣特點(diǎn)的養(yǎng)生方法和原則。

衣著：防寒保暖的衣物。

食物：多吃動(dòng)物性食品和豆類，補(bǔ)充維生素和無機(jī)鹽：

羊肉、鴨肉、狗肉、鵝肉、栗子、芝麻、大豆、核桃、木耳、紅薯、蘿卜等；

多苦少咸的食物：橘子、羊肝、大頭菜、檳榔、豬肝、萵苣、醋、茶等。

睡眠：早睡晚起。

運(yùn)動(dòng)：減少運(yùn)動(dòng)量。微微發(fā)熱即可，不可出汗泄氣。