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中醫(yī)辨證：失眠通常跟這些有關(guān)系，好睡眠的3個(gè)標(biāo)準(zhǔn)，你都達(dá)標(biāo)了嗎？ 1、入睡難——肝郁氣滯 入睡困難是指晚上21點(diǎn)后，在床上超過(guò)30分鐘依舊不能入眠； 2、睡眠淺——腎陰耗竭 睡眠淺在失眠人群中，算是很常見(jiàn)的癥狀，夜深人靜屋外有點(diǎn)聲音或者光線都“警醒”，有時(shí)候還伴有心煩不寐的癥狀，多是由于腎陰耗竭所致。 3、半夜早醒——肝火旺盛 好不容易睡著了，但是半夜三更總是莫名其妙地驚醒，通常還會(huì)伴有口干口苦、頭發(fā)出油脫發(fā)、大便干結(jié)、小便如茶等表現(xiàn)，多半是肝火旺盛或肝氣不足所致。 4、失眠多夢(mèng)——心脾兩虛 中醫(yī)上，失眠多夢(mèng)需要辨證治療，通常如果伴有心悸健忘、面色萎黃、腹脹等癥狀，同時(shí)舌苔發(fā)白、手脈細(xì)弱，多為心脾兩虛所致。 當(dāng)然，做夢(mèng)是人在睡眠中的一種正常生理現(xiàn)象，如果僅是多夢(mèng)但并未失眠，大家就不需要過(guò)多的在意 怎么樣才能算是好的睡眠呢？下面3個(gè)是標(biāo)準(zhǔn)： 1、晚上9點(diǎn)后，躺在床上30分鐘內(nèi)能入睡； 2、夜醒次數(shù)少于2次； 3、夜醒后，15分鐘內(nèi)能夠快速入睡。 如果這些標(biāo)準(zhǔn)達(dá)不到，就需要調(diào)理下身體了，如何調(diào)理呢？中醫(yī)認(rèn)為協(xié)調(diào)五臟是關(guān)鍵。 《金匱要略》中記載：“虛煩虛勞不得眠，酸棗仁湯主之。” 在酸棗仁的基礎(chǔ)上，加入茯苓、桑葚、桂圓、蓮子、冰糖、蜂蜜等多種食物，熬制成“酸棗仁膏”，每天睡覺(jué)前的2小時(shí)，舀2勺溫水沖泡喝下，安五臟潤(rùn)六腑，好睡眠才有好身體，氣色佳，精氣足。  |
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來(lái)自： 沙澧閑人個(gè)人館 > 《失眠，不寐，神經(jīng)官能，》
