本文摘自《學(xué)習(xí)高手》

從小學(xué)一年級到哈佛碩士畢業(yè)，我記了將近二十年的海量知識點(diǎn)。

背東西有意思嗎？實(shí)話實(shí)說，當(dāng)然不好玩。

但面對枯燥甚至有時(shí)讓人崩潰的記憶任務(wù)，我總會提醒自己：

咬牙頂住，決不退縮。

此時(shí)心志和筋骨上的疲累，終將轉(zhuǎn)化成升學(xué)目標(biāo)實(shí)現(xiàn)那一刻的無上喜悅。

同時(shí)，我還總結(jié)了能讓記東西不那么“難熬”的三大關(guān)鍵：

第一個(gè)關(guān)鍵，是要努力把記憶過程趣味化，加入一些生動(dòng)和有趣的元素，只用眼看、用嘴念是非?？菰锏挠洃浶问?。

第二個(gè)關(guān)鍵，是把表面看上去散亂無規(guī)律的東西努力地串聯(lián)起來，變個(gè)體為整體，做有規(guī)律的整塊記憶。

第三個(gè)關(guān)鍵，盡量借助自己已經(jīng)熟悉、知道的內(nèi)容去記憶新知識點(diǎn)，以舊帶新。

下面，我將基于這“三個(gè)關(guān)鍵”，逐一講解我自己最習(xí)慣使用的五大記憶法。

01 多感官刺激記憶法

多感官刺激記憶法，就是同時(shí)動(dòng)用我們的多種感官，比如視覺、聽覺和嗅覺等，來進(jìn)行記憶。

也許你會問，記東西為什么還要用到聽覺甚至嗅覺呢？和這些感官有什么關(guān)系呢？

其實(shí)，當(dāng)多種感官齊發(fā)時(shí)，大腦受刺激的效果會顯著增強(qiáng)，記憶中樞能獲得更充分的調(diào)動(dòng)。

作個(gè)“簡單粗暴”的類比：某個(gè)夏日午后，你熱得汗流浹背。

如果這時(shí)讓你喝一杯冰可樂，你肯定會覺得解渴，但可能還是覺得熱。

而如果讓你一邊喝冰可樂，一邊在涼爽的空調(diào)房里坐著，你一定會感到更加舒爽，解暑也更加徹底，因?yàn)檫@時(shí)你的皮膚（觸覺）、味蕾（味覺）同時(shí)在感受涼爽。

同理，回到記憶這件事上，以背單詞為例：如果你只是用眼睛盯著新單詞記憶，相當(dāng)于只刺激了視覺區(qū)域，無法對大腦形成足夠刺激，達(dá)不到很好的記憶效果。

在背單詞時(shí)，一定要?jiǎng)佑米约旱穆犛X。

具體做法有兩個(gè)：一是在碎片時(shí)間里戴上耳機(jī)，聽單詞音頻；

二是盡量抽時(shí)間做單詞聽寫練習(xí)。

比如，你現(xiàn)在要背四六級單詞，那么請一定選擇配有音頻的單詞書（或其他背單詞材料），每天確保至少聽三次音頻，并且我建議你把這三次拆分成“1+2次”。

“1+2次”記憶法

“1+2次”中的“1”，指的是在背誦新詞當(dāng)天就要同步聽錄音。

在開始背誦新詞前，至少先完整地聽一遍新詞音頻，聽的同時(shí)瀏覽對應(yīng)的新詞，建立對這些詞最初的印象。

背誦到具體某個(gè)詞時(shí)，如果時(shí)間允許，可以再聽一遍與其對應(yīng)的錄音。

把當(dāng)天所有新詞都背完后，再完整地放一遍音頻，一個(gè)詞一個(gè)詞地聽下去，聽的時(shí)候盡量不看書，逼自己快速拼讀出單詞。

如果某個(gè)單詞卡殼了，就重聽一遍那個(gè)單詞的音頻，再次嘗試記憶，直到熟練為止。

“1+2次”中的“2”，指的是一天結(jié)束前至少再利用兩段碎片時(shí)間，聽兩遍當(dāng)天的任務(wù)單詞音頻。

比如，你可以在中午吃飯時(shí)聽一遍，在晚上睡前再聽一遍。

聽的時(shí)候仍然要逼自己同步拼讀單詞，遇到?jīng)]記住的詞就立即回到文本再背一遍，直到記牢為止。

聽寫練習(xí)記憶法

另一個(gè)記憶的好方法，是做聽寫練習(xí)。

如果時(shí)間有限，你可以把聽寫和純聽單詞音頻結(jié)合在一起，聽的時(shí)候就準(zhǔn)備好小本子，同步聽寫。

如果時(shí)間充分，還可以每天抽出15—20分鐘時(shí)間專門做一次聽寫練習(xí)，遇到拼不出來的詞就快速地回到書本進(jìn)行二次記憶和復(fù)習(xí)。

和背單詞類似，古詩詞記憶也可以使用多感官刺激記憶法。

比如，背誦蘇軾的《念奴嬌·赤壁懷古》時(shí)，我們就可以把周杰倫譜曲演唱的《念奴嬌》這首歌下載下來聽：“大江東去，浪淘盡，千古風(fēng)流人物。故壘西邊，人道是，三國周郎赤壁?！?/p>

邊聽歌，邊體會，確實(shí)能記得更清楚、牢固。

我還記得自己在中學(xué)背誦蘇軾的《水調(diào)歌頭》和李煜的《相見歡》時(shí)，就配合著聽了王菲和鄧麗君演唱的以這兩首詩詞為藍(lán)本創(chuàng)作的歌——《明月幾時(shí)有》以及《獨(dú)上西樓》。

和詩以歌，將古詩詞配以現(xiàn)代流行音樂，同時(shí)刺激視覺與聽覺，記起來就快了不少。

除了聽覺，我們還可以調(diào)動(dòng)嗅覺和味覺。

比如，背“chocolate”（巧克力）這個(gè)單詞時(shí)，也同時(shí)吃一小塊巧克力，邊嚼邊記，當(dāng)再次吃到巧克力的時(shí)候就更容易回憶起這個(gè)單詞，或者在看到“chocolate”這個(gè)詞時(shí)就想起了當(dāng)時(shí)的味道。

說來有趣，在所有同水果相關(guān)的單詞里，除了apple和banana這樣的常見水果外，我記得最牢的當(dāng)屬“durian”（榴梿）這個(gè)詞。

為什么呢？我上小學(xué)三年級時(shí)，父親有次到馬來西亞出差，順便帶了當(dāng)?shù)氐谋鶅隽駰喕丶摇?/p>

我在品嘗這種味道獨(dú)特的水果時(shí)，媽媽在一旁笑著說：“知道榴梿的英語怎么說嗎？durian，durian，durian……”

一邊是“上了頭”的又臭又香的榴梿滋味，一邊是媽媽清亮的英語復(fù)讀，從此我對durian印象深刻。

02 縮略詞記憶法

我常用的第二個(gè)記憶方法叫“縮略詞記憶法”，無論是記單詞還是背誦大段的史、地、政，這個(gè)方法都特別實(shí)用。

可能不少同學(xué)對縮略詞記憶法耳熟，但幾乎沒用過，那么不妨在讀完我下面的介紹后就嘗試起來。

當(dāng)我們需要記憶一個(gè)系列的知識點(diǎn)時(shí)，不要馬上開始從頭到尾、逐字不差地記憶完整內(nèi)容，而是把這個(gè)知識系列拆分成若干個(gè)片段，或者說是“關(guān)鍵元素”，接著把這幾個(gè)關(guān)鍵片段的元素組成一串縮略語。

我們首先把縮略語記熟、記牢，再通過這串縮略語，以點(diǎn)帶面地記好全部內(nèi)容。

之后，每當(dāng)我們看到這串縮略語時(shí)，就能根據(jù)關(guān)鍵元素，逐一回憶出所有內(nèi)容。

這么說可能有些抽象，那就舉一個(gè)幾乎我所有美國同學(xué)都耳熟能詳?shù)睦樱罕泵乐抻兄奈宕蠛?，包括蘇必利爾湖（Lake Superior）、密歇根湖（Lake Michigan）、休倫湖（Lake Huron）、安大略湖（Lake Ontario）以及伊利湖（Lake Erie）。

這五個(gè)詞乍一看沒有任何關(guān)聯(lián)和規(guī)律，但如果我們把它們的首字母抽出來再看呢？

S、M、H、O、E——好像還是沒看出什么門道。

再把這些字母的順序調(diào)換一下呢？

是不是就變成了——H、O、M、E、S，也就是英文單詞home（家）的復(fù)數(shù)形式homes？

這時(shí)，我們就把五個(gè)單詞變成了一串縮略語——homes，然后就可以想象在湖面有許多房屋（homes）。

由此一來，記憶北美五大湖就變成了以HOMES這個(gè)縮略詞為線索，再通過每個(gè)字母記下其相對應(yīng)的湖泊名稱。

記憶過程瞬間簡單了許多，記憶效果卻更加牢固。

03 聯(lián)想記憶法

我要講解的第三個(gè)記憶方法叫“聯(lián)想記憶法”，和縮略詞記憶法一樣，也是很多人聽過卻沒真正用過的一種方法。

聯(lián)想記憶法主要包含以下幾種最重要的分類和用法。

“接近聯(lián)想”，就是利用相互接近的事物進(jìn)行聯(lián)想和記憶。

在記憶一個(gè)知識點(diǎn)的時(shí)候，自然聯(lián)想起和它有相同或類似屬性的另一個(gè)相近知識點(diǎn)。

這樣一來，我們就將片面知識的單個(gè)記憶變成了多個(gè)知識的立體記憶，從而顯著提高記憶范圍與效率。

知乎平臺的記憶力大V馨月老師就分享過“用接近聯(lián)想記憶法記歷史事件”，我后來也在參考使用。

舉個(gè)例子，當(dāng)你學(xué)習(xí)我國漢朝歷史、了解大漢王朝的強(qiáng)盛時(shí)，就可以思考一下，同時(shí)期，世界其他地方是否存在和漢朝相當(dāng)?shù)膹?qiáng)大國家呢？

這時(shí)候，你就可以聯(lián)想到羅馬帝國。

通過漢朝想到了羅馬，它們都是偉大的王朝帝國，這就是重要的相近屬性。

從漢朝聯(lián)想到羅馬帝國還沒完，我們還能繼續(xù)延伸，想想這兩個(gè)國家為什么在幾乎同一時(shí)期變得如此強(qiáng)大？當(dāng)時(shí)各自發(fā)展與崛起的背景是什么？兩個(gè)國家都發(fā)生過哪些大事件？它們興盛的共同因素是什么？等等。

從這個(gè)例子我們可以看出，接近聯(lián)想不但可以跨時(shí)間和空間以點(diǎn)帶面，還非常有助于知識面的拓寬，從整體記憶的過程中提煉出共同的基本特征與屬性，從而加大學(xué)習(xí)的廣度和深度。

相似聯(lián)想

“相似聯(lián)想”和接近聯(lián)想雖然聽上去很像，卻有本質(zhì)的使用區(qū)別。

相似聯(lián)想，主要是通過聯(lián)想一個(gè)看上去相近的具體圖像，來記憶一個(gè)新知識點(diǎn)。

舉個(gè)非常通俗的例子：當(dāng)你記憶中國地圖時(shí)，如果生硬地去記哪座山在中國的哪個(gè)區(qū)位、哪條河流經(jīng)什么省，可能不太容易記住。

但如果你把中國地圖想象成一只雄雞，雞冠是什么位置，對應(yīng)了什么省份，有哪些山川河流；

雞尾是什么省份，有哪些重要城市和名勝古跡，這樣記憶起來就容易多了。

類似地，你還可以把意大利的領(lǐng)土形狀想象成一只靴子，把日本聯(lián)想成一條蠶或一只海馬，把伊朗的輪廓聯(lián)想為一頂草帽……

所以，相似聯(lián)想的精髓是把抽象陌生的新事物生動(dòng)化、具象化，通過聯(lián)想自己熟悉的形狀、圖像來達(dá)到降低記憶難度的目的。

歸類聯(lián)想

第三種聯(lián)想記憶方法叫“歸類聯(lián)想”，這個(gè)其實(shí)也不難理解。

俗話說“物以類聚”，我們在記憶新事物的時(shí)候，可以把它和相同類別的東西捆綁起來，統(tǒng)一記憶。

舉幾個(gè)很簡單的例子：比如，你在吃牛油果的時(shí)候，可以想到，牛油果是一種原產(chǎn)于海外的熱帶水果，然后順便聯(lián)想記憶類似屬性的熱帶水果，比如百香果、榴梿、山竹等。

又如，在我國文學(xué)史上，詩詞家多如繁星，我們可以根據(jù)相近的風(fēng)格或時(shí)代將他們歸入特定流派，統(tǒng)一記憶。

比方說，晉代的陶淵明、唐代的杜甫和白居易以及宋代的陸游就都可以被劃進(jìn)“現(xiàn)實(shí)主義流派”，而這一流派詩作的共同特點(diǎn)是能夠真實(shí)形象地反映社會生活。

04 晨起／睡前記憶法

我在耶魯選修過一門很有意思的歷史課，主題是“日本列島史”。

不過，有趣歸有趣，難度也頗高——通過一學(xué)期的三十多次大課，密集研討日本從公元前神武天皇建國到1868年明治維新的歷程，時(shí)間跨度超過2500年，涉及的知識量大、知識點(diǎn)碎。要想在大考和期末論文中獲得好成績，就必須把課堂內(nèi)容掌握扎實(shí)。

那一整個(gè)學(xué)期，我都在用晨起／睡前記憶法來對付課程中繁雜的知識點(diǎn)。

早晨七點(diǎn)多起床后快速洗漱，到學(xué)院食堂邊吃早餐，邊用十分鐘時(shí)間記憶最近剛學(xué)的日本歷史要點(diǎn)——公元4世紀(jì)的大和國為何能成為日本的首個(gè)統(tǒng)一政權(quán)？到唐朝的日本留學(xué)僧（遣唐使）都取過哪些“真經(jīng)”？德川家康最信任的人是誰？

深夜入睡前，我也經(jīng)常拿出日本列島史的閱讀材料和課堂筆記，再次溫習(xí)、記誦各種細(xì)密的知識。

晨起和睡前記憶，竟然幫我獲得了過目不忘的體驗(yàn)——這門課的知識點(diǎn)我記得扎實(shí)，結(jié)課時(shí)的成績也很好。

甚至在寫這篇文章的此時(shí)此刻，我都還能憶起八九年前選修日本列島史時(shí)背過的諸多細(xì)節(jié)。

05 故事串聯(lián)記憶法

最后要介紹的記憶方法叫“故事串聯(lián)記憶法”，也是我自己需要短時(shí)間記憶零散知識點(diǎn)時(shí)經(jīng)常會用到的。

前面說過，機(jī)械地硬記獨(dú)立知識點(diǎn)難度較大，遺忘率也高，因?yàn)楠?dú)立的知識點(diǎn)缺乏上下文的背景信息參照。

但如果我們把每個(gè)知識點(diǎn)“零件”都串聯(lián)起來、編成一個(gè)小故事，把它們放到有上下文的語境中，就仿佛給了這些知識點(diǎn)生命，讓它們變得更生動(dòng)具象，也更好背了。

在這里跟大家分享一個(gè)“故事串聯(lián)記憶法”很典型的案例：夏目漱石是日本著名作家，他的主要作品有《我是貓》《草枕》《虞美人草》《三四郎》《從此以后》《門》《行人》《道草》《明暗》等。

這么多的作品如果要按順序一個(gè)個(gè)快速地記準(zhǔn)、記牢，還真沒那么容易。

但日本著名的記憶大師坂井照夫利用“故事串聯(lián)記憶法”，輕而易舉地把這些作品依次都記了下來。

他是這么“講故事”的：“我們是這間屋子里的貓，枕草枕睡覺，草枕上畫著虞美人草，三四郎從此入門進(jìn)到屋里，門前蹲著來往行人，行人在采道草，道草是有明暗之別的道路。”

也許一些同學(xué)會覺得，這則小故事的情節(jié)聽上去怎么怪怪的，個(gè)別地方有點(diǎn)講不通??？

但是，不必過多地糾結(jié)故事編得好不好、在不在理，即使情節(jié)詭異也沒關(guān)系，只要你能通過這個(gè)故事把所有需要記憶的信息串聯(lián)起來，讓它們在上下文中變得更生動(dòng)好記，那么降低記憶難度、提高記憶質(zhì)量的目的就達(dá)到了。

小蝸課代表總結(jié)，希望你能找到最適合自己的：

· 多感官刺激記憶法：充分調(diào)動(dòng)視覺、觸覺、嗅覺、味覺等不同感官提高記憶效率。

· 縮略詞記憶法：以關(guān)鍵詞、縮略詞對冗雜信息進(jìn)行概括和整合，提高記憶力。

· 聯(lián)想記憶法：運(yùn)用接近、相似、對比、因果等關(guān)系，進(jìn)行聯(lián)想記憶。

· 晨起／睡前記憶法：選擇記憶新事物的最佳時(shí)間段來提高記憶效果。

· 故事串聯(lián)記憶法：通過自編故事把待記憶的零碎信息串聯(lián)起來、降低記憶難度。