晚上的21點(diǎn)到23點(diǎn)之間是身體處于休養(yǎng)生息的時(shí)間，“三焦”是六腑中最大的臟腑，有疏通身體的作用，緩解身體的疲憊感。人在這個(gè)時(shí)間段進(jìn)入睡眠對(duì)于身體有很好的幫助，身體的經(jīng)脈也可以得到休息。很多百歲老人的共同之處，就在于亥時(shí)睡眠，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)間段睡覺對(duì)身體最好。

但是生活中往往是很多人到了9點(diǎn)還在忙，還有一些人才開始忙，錯(cuò)失養(yǎng)生的大好時(shí)機(jī)。

此時(shí)做這些事容易傷身！

1、吃宵夜

很多人喜歡晚上喝點(diǎn)酒，吃烤串，吃起來很開心，但其實(shí)這是不好的生活習(xí)慣，容易造成胃酸過度分泌，給腸胃造成一定的損傷，建議睡前1`2小時(shí)內(nèi)不吃東西，少喝水。

2、玩手機(jī)

現(xiàn)在各大軟件的盛行，很多人都喜歡睡前玩一會(huì)手機(jī)，但是你知道嗎？長(zhǎng)期使用手機(jī)會(huì)對(duì)身體的肝血造成損耗，而且會(huì)抑制褪黑素的產(chǎn)生，導(dǎo)致身體出現(xiàn)是失眠的情況，經(jīng)常還會(huì)出現(xiàn)熬夜的情況，早上就會(huì)發(fā)現(xiàn)眼睛出現(xiàn)干眼癥。

3、大量喝水

喝水對(duì)身體好，但是睡前喝太多的水會(huì)影響到晚上的睡眠質(zhì)量，腎臟功能受到影響，出現(xiàn)半夜起床去廁所，還會(huì)造成身體的浮腫。

4、劇烈運(yùn)動(dòng)

劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)讓大腦處于興奮的狀態(tài)，影響到睡眠的質(zhì)量，長(zhǎng)時(shí)間的不能靜心進(jìn)入睡眠。

圖文綜合于網(wǎng)絡(luò)