想要擁有好皮膚，好氣色，良好的睡眠必不可少。

但在現(xiàn)實生活中，我們有時總會躺在床上翻來覆去睡不著，三分之一的人生就在這樣一點一點地被浪費。

有時我們甚至會懷疑是不是身體出現(xiàn)了問題……

其實我們的身體并沒有出現(xiàn)問題，而是一些我們容易忽視的壞習慣影響到了睡眠。

下面這 6 個壞習慣可謂是花樣失眠的元兇，趕緊來看看你有沒有～

睡覺沒有那么容易，每個人都有他的手機……

這一點估計大部分人都中槍了。

可仁之前也和大家分享過，無論是手機，還是其他電子設備，都不利于睡眠。

一方面，電子設備發(fā)出的藍光會影響我們褪黑素的分泌。

另一方面，在床上進行和睡眠無關的事，只會進一步拖延入睡時間。

睡眠拖延癥就是因為我們有一部拿得起，放不下的手機。

所以，看完文章，趕緊把手機放到離自己1.5米遠的地方，這樣還能減少輻射。

熬到夜深人靜，好不容易決定不玩手機，準備睡覺時，可肚子又餓了。

不吃，餓著難受睡不著覺；吃了，睡不好……

如果睡前吃太多東西，食物沒充分消化，你準備睡了，可胃腸還在全力工作，怎么可能不影響到睡眠？

除非你迫不得已要熬夜到凌晨兩三點才睡，那晚上十點多的時候吃點夜宵，就沒那么糟。

畢竟這期間的幾個小時，你的身體確實需要補充能量。

睡前2～3小時最好別吃東西。

高枕無憂？不不不，高枕無眠。

人在高枕上，怎能不低頭。