在各種胃部疾病中，胃脹氣肯定算不上是多嚴重的。它常見的癥狀不外乎上腹部有飽脹、壓迫感，要說疼吧也算不上，就是有點難受。只有很嚴重的胃脹氣，才會讓人感覺惡心、嘔吐。于是很多人也不覺得這是什么毛病，不會專程跑來看醫(yī)生。

關(guān)于胃脹氣，大家要注意以下幾點：

胃脹氣很有可能讓人連續(xù)放屁，很多人都不好意思講，哪怕見了醫(yī)生都不講。這里我想要如果有想排氣的感覺，盡量不要憋著。

當然在公共場合，你可以選擇暫時回避一下人群，找個方便的地方，一定要把氣體釋放出來，幫腸胃舒解壓力。

平時也可以準備一些薄荷茶、柑橘茶隨時喝起來，幫助消除腹部的脹氣。

當然，想要不胃脹，根本辦法還是要從飲食入手。首先要注意少吃容易產(chǎn)氣的食物。

比如含有果糖或是山梨醇的食物或甜點、碳酸飲料等容易產(chǎn)氣，如果你已經(jīng)有胃脹想象，就要少吃點。

除了這些之外，豆制品也是特別容易產(chǎn)氣的，尤其是太硬的豆子，既不好消化還容易造成脹氣。

另外，有些人對某種食物特別容易產(chǎn)氣或是脹氣，所以，大家還是要根據(jù)自己的經(jīng)歷，避開那些自己容易脹氣的食物。

除了這些之外，容易胃脹的人，還要注意吃飯的時候別總說話，因為這樣會吸入大量空氣，從而引起胃脹氣。

吃完飯以后，不要馬上坐著，更不要讓肚子窩著。很多姑娘午飯后喜歡趴在辦公桌上小睡一下，要知道，這時候腸胃正在消化食物，你趴在桌上的姿勢會影響腸胃工作，所以也比較容易脹氣。

吃飽之后，稍微走動一下散散步，做些溫和輕緩的運動，都有助于消化，避免脹氣。

另外，愛嚼口香糖的朋友們也要注意了，不要太頻繁地嚼。因為咀嚼這個動作，會刺激胃分泌胃酸。

大家想想看，胃一直在分泌胃酸，可是又沒有食物進到胃里去消化。

這就容易導(dǎo)致胃酸過多，酸水過多，脹氣也就隨之而來。所以，嚼口香糖也要注意別太久。

基本上，只要大家日常生活中多留心上面這些注意事項，輕微的胃脹都會得到緩解。

再教大家一個小竅門：身體平躺在床上，膝蓋彎曲，用雙手環(huán)抱住小腿，盡量將大腿貼近肚子。

別看這個小動作很簡單，它可以有效幫助胃部排氣，避免胃脹的出現(xiàn)。大家可以每天晚上睡前做兩分鐘，既能消除脹氣又能幫助腸胃消化。