恐慌。有些低熱病人因擔(dān)心被隔離而不敢去醫(yī)院；有些人聽到各種相關(guān)報(bào)道都心驚肉跳，懷疑自己被疫情患者包圍；有些固有疾病患者因恐慌而導(dǎo)致病情加重。

焦慮。如感到心神不安、坐臥不寧、有失控感、容易發(fā)脾氣、控制不住地關(guān)注各種相關(guān)信息等，總擔(dān)心疫情會(huì)降臨到自己或家人身上。

抑郁。感到悲觀，精神振作不起來，易哭泣、心情不愉快，覺得沒意思，沒有興趣，食欲不振或暴食，有些人出現(xiàn)體重下降。

睡眠障礙。表現(xiàn)為難以入睡和睡眠時(shí)間縮短，睡眠規(guī)律紊亂，質(zhì)量差。還有很多人通宵刷抖音等。

強(qiáng)迫癥狀。主要是反復(fù)洗手，手被洗得快要破了；有的出現(xiàn)強(qiáng)迫性思維，不能控制地反復(fù)想有關(guān)“新型肺炎疫情”的嚴(yán)重后果，為此感到非常痛苦。

軀體癥狀。當(dāng)人處于較大壓力時(shí)，不良情緒往往會(huì)轉(zhuǎn)化為軀體癥狀表現(xiàn)出來，這類癥狀往往包括軀體疼痛、頭暈、乏力、口干、低熱、食欲不振、消化不良、腹部不適等植物神經(jīng)功能紊亂的表現(xiàn)。

持續(xù)的情緒壓力會(huì)導(dǎo)致多個(gè)系統(tǒng)出現(xiàn)問題。如呼吸系統(tǒng)表現(xiàn)為哮喘發(fā)作、氣道內(nèi)異物感、胸悶、干咳等；內(nèi)分泌和代謝系統(tǒng)表現(xiàn)為代謝紊亂、血糖不穩(wěn)、甲狀腺功能異常等；心血管系統(tǒng)表現(xiàn)為血壓升高、冠心病、心絞痛甚至心肌梗死等；消化系統(tǒng)表現(xiàn)為各種胃腸道癥狀如打嗝、腹瀉、便秘、消化道潰瘍等。

了解疫情危機(jī)時(shí)正常的心理反應(yīng)與軀體癥狀的關(guān)系。因此，積極調(diào)節(jié)心態(tài)，一方面會(huì)減輕軀體化癥狀，一方面有助于自身免疫力提升抗擊病毒侵襲。

心理健康離不開身體健康，規(guī)律的作息、健康的飲食、適當(dāng)?shù)腻憻?，均有利于身心健康?/p>

在居家隔離期間時(shí)，可以適當(dāng)安排讀書、做健身操、放松訓(xùn)練等室內(nèi)活動(dòng)，處理平時(shí)沒有時(shí)間做的事情，或陪伴家人聊天、下棋，陪孩子做游戲等，促進(jìn)家庭和睦。

現(xiàn)代化的通訊手段（電話、微信、視頻等）為我們提供了極大的便利，通過信息手段聯(lián)絡(luò)親朋好友或同事，對(duì)身邊的人給予積極主動(dòng)的關(guān)心和幫助，既有利于紓解負(fù)面情緒，也能愉悅心情從而提高自身免疫力。

關(guān)于疫情的信息鋪天蓋地而來，但個(gè)人識(shí)別信息的能力非常有限，不同渠道的信息可能是矛盾的甚至是謠言，因此，要學(xué)會(huì)限制信息獲取，只關(guān)注權(quán)威渠道的信息，對(duì)于來源不明的信息不閱讀、不相信、不傳播。

此次疫情既是危機(jī)，也是機(jī)遇。無論對(duì)于個(gè)體、家庭、還是國家而言，每次危機(jī)雖是一場(chǎng)挑戰(zhàn)，但同時(shí)也是一次成長的契機(jī)。

在“新型冠狀病毒”來襲之前，我們大家都很忙。由于忙，夫妻之間、孩子與父母之間、幾輩人之間往往都缺少深入交流，甚至存在一些誤解，出現(xiàn)一些問題。

然而，疫情的出現(xiàn)給了我們長時(shí)間與家人相處的機(jī)會(huì)，從而為個(gè)人和家庭的成長提供了絕無僅有的機(jī)會(huì)。我們可以充分利用這樣的機(jī)會(huì)改善與父母、夫妻、子女、朋友、乃至鄰里之間的關(guān)系，激發(fā)對(duì)生活的熱愛之情。通過對(duì)生命、生活、人生的重新思考，努力實(shí)現(xiàn)自我超越，增強(qiáng)應(yīng)對(duì)危機(jī)的能力。

如果情緒、睡眠、軀體癥狀不能通過調(diào)節(jié)心態(tài)得到緩解，要及時(shí)尋求專業(yè)人員的幫助及支持。