01

幫74歲媽媽狂減30斤

她說(shuō)：減肥應(yīng)該像喝水一樣簡(jiǎn)單

大家好，我叫卡路里，大家都叫我卡卡。

很多女明星會(huì)找到我，是因?yàn)槲沂?strong>Adidas特聘的專(zhuān)屬高級(jí)教練，國(guó)際超模私教，人民日?qǐng)?bào)也為我轉(zhuǎn)發(fā)點(diǎn)贊。

跟所有每個(gè)女孩子一樣，幼時(shí)有著跳舞的夢(mèng)想，那時(shí)候家里沒(méi)錢(qián)，認(rèn)為學(xué)點(diǎn)技術(shù)性專(zhuān)業(yè)好找工作，所以我報(bào)了計(jì)算機(jī)專(zhuān)業(yè)。

因?yàn)樘矚g，所以我并沒(méi)有放棄跳舞，經(jīng)常藏起來(lái)偷偷跳。

在學(xué)校的舞蹈室里跳，去健身房打工的時(shí)候跳，跳著跳著，最后跳成了健美操教練；

這一跳，就是18年。

▲帶著學(xué)員一起跳熱舞操

雖然我在健身領(lǐng)域呆了18年，也幫助了很多人成功減肥下來(lái)。

但說(shuō)實(shí)話，看著他們一次次“劍走偏鋒”，卻又怎么樣都瘦不下來(lái)，我是真的很心疼：

管嘴不敢吃，餓的頭昏眼花；

狂練不帶停，運(yùn)動(dòng)受傷比比皆是，還越練越粗壯；

遭罪小白鼠，抽脂減肥藥中醫(yī)偏方全都試，瘦下來(lái)兩三斤過(guò)兩天又反彈；

這樣減肥，真不知道是減肥還是減壽！

之所以這樣說(shuō)，是因?yàn)槲业哪赣H就曾在減肥這件事上，讓我十分頭疼。

母親當(dāng)時(shí)已經(jīng)74歲，面臨著許多老年人都有的問(wèn)題，發(fā)福過(guò)胖，體重160斤。

這樣的體重，對(duì)于老人來(lái)說(shuō)太危險(xiǎn)了。高血脂、高血壓、心梗……隨時(shí)都可能奪走她的性命。

醫(yī)生一聲令下：必須減肥！

幫母親減肥，成了我當(dāng)時(shí)最頭疼的事。

▲母親減肥前圖片

因?yàn)槟赣H年事已高，沒(méi)法做劇烈運(yùn)動(dòng)，跑步跑不了，健身器材也用不了，加上母親本來(lái)身體就差，動(dòng)一下就2.3天都下不了床。

看著母親小心翼翼不敢吃不敢喝，還隨時(shí)吃著降糖藥物，發(fā)黃的臉刺痛著我的心。

為了能幫母親減肥，我開(kāi)始尋找能讓人輕松減肥又不餓不累的方法。

偶然的我在一次上網(wǎng)時(shí)，意外在國(guó)外網(wǎng)站上看到了音樂(lè)減脂操。

簡(jiǎn)單的舞蹈動(dòng)作，配合動(dòng)感的音樂(lè)，連明星都在練，這一下子給了我啟發(fā)。

中國(guó)為什么就沒(méi)有人編排這樣的瘦身操呢，傳統(tǒng)的健身手段，會(huì)使女人的線條不夠柔美，要是加上舞蹈的動(dòng)作，也不會(huì)太累，適合女生跳！

舞蹈 健身，可不可行？！

抱著試一試的心態(tài)，我開(kāi)始帶著母親跟著練習(xí)起來(lái)。

▼小S也在跳熱舞操，線條好到讓人羨慕

早上跳一下當(dāng)晨練，午休起來(lái)跳一下拉拉筋，母親學(xué)完以后晚上出去跳廣場(chǎng)舞，也帶動(dòng)她的姐妹一起跳起來(lái)。

沒(méi)想到，3個(gè)月后，改變迅速發(fā)生。

母親的體重就從160斤瘦到了130斤，氣色很好，臉頰紅彤彤的，還跟我說(shuō)：閨女，我感覺(jué)我現(xiàn)在體力好了很多，一口氣能爬7樓！

不僅如此，跟著母親一起跳減脂操的阿姨們也都不同程度地瘦了下來(lái)。

現(xiàn)在，母親已經(jīng)是老年閨蜜團(tuán)里的C位姐妹花，看著她健康又自信的笑容，我不知道有多開(kāi)心自豪。

我知道，都是因?yàn)槲艺覍?duì)了方法，才能讓母親一把年紀(jì)也健康地瘦了下來(lái)。

▲母親跟我一起跳減脂操

如果說(shuō)年輕時(shí)減肥，是為了瘦下來(lái)取悅自己.

那么女人一旦過(guò)了30歲，減肥不僅是為了變美，更是為了自己的健康。

真正自律的人，會(huì)控制好自己的一切，包括體重。

02

學(xué)習(xí)最新減脂塑形理念

跳舞，也能輕松瘦

意識(shí)到熱舞操可能是種新型減脂方法的我，在研究輕松減肥的路上越走越遠(yuǎn)。

先是考取了40多項(xiàng)國(guó)際健身資格認(rèn)證。

其中有：美國(guó)ACE運(yùn)動(dòng)委員會(huì)私人認(rèn)證、3DMAPS訓(xùn)練系統(tǒng)、國(guó)家健身營(yíng)養(yǎng)師……

▲卡卡考過(guò)的部分證書(shū)

包括普拉提、瑜伽、私教、尊巴領(lǐng)域等與減脂瘦身有關(guān)的，我也不遺余力去學(xué)習(xí)。

這些年，我特別在熱舞操領(lǐng)域深造，并有幸得到德國(guó)尊巴名師的贊賞，一起交流學(xué)習(xí)。

▲德國(guó)尊巴名師與我一起討論教學(xué)

接觸了越來(lái)越多的減肥方式，我越發(fā)發(fā)現(xiàn)，世人真的是太小看熱舞操的減肥效果了。

?節(jié)食：連吃一個(gè)月青菜，餓到臉色蠟黃，還餓出胃病

?中醫(yī)偏方：拔罐、針灸、冷熱繃帶、辣椒水……越減越虛

?減肥藥：市面上大多數(shù)減肥藥都是三無(wú)產(chǎn)品，對(duì)身體的傷害是不可逆的

?跑步健身：枯燥無(wú)聊難堅(jiān)持，舉重、擼鐵、越練越壯碩，不適合女性

而熱舞操則不同，我將我多年的經(jīng)驗(yàn)，綜合國(guó)人體質(zhì)進(jìn)行改編，它是結(jié)合了結(jié)合民族舞和普拉提的基礎(chǔ)編成熱舞操，不僅輕松簡(jiǎn)單，還能擁有舞者修長(zhǎng)的體態(tài)！

漸漸地，我獨(dú)創(chuàng)的熱舞操受到了很多人的關(guān)注，我收到了CCTV央視、陜西衛(wèi)視的邀請(qǐng)，前去分享熱舞操，國(guó)際超模也邀請(qǐng)我為她們上課。

同時(shí)，我的課程還得到了人民日?qǐng)?bào)的認(rèn)可、并且還受邀參加了《中國(guó)國(guó)家地理》溯源活動(dòng)

▲人民日?qǐng)?bào)轉(zhuǎn)發(fā)&參加活動(dòng)

我十分心疼這些瘦不下來(lái)的女孩子，看著她們賣(mài)力地減肥，又一次次失敗。

每個(gè)女孩都不該是胖女孩，想要不受累不挨餓還能輕松瘦下來(lái)，那就跟我一起跳起來(lái)吧！