其實，很多想要保持完美身材和優(yōu)雅體態(tài)的女明星私下也很喜歡跳舞，我身邊也有一位朋友愛跳舞，還跳出了“京城熱舞一姐”的名號。

她叫曹夢琳，認識的人都喜歡叫她卡路里老師。

國際超模私教京城熱舞一姐

阿迪達斯高級簽約教練

Keep官方課程顧問

 熱舞甩走贅肉 
 她找到了自己最好的狀態(tài) 

曾經(jīng)，卡路里是一個減不下肥的小胖妞，考大學的時候家里沒錢，她放棄了向往的舞蹈專業(yè)，選擇了好找工作的“計算機專業(yè)”。

因為沒興趣學習，她一度在大學里放飛自我，短短半年，她就胖了整整30斤！

在最好的年紀，卡路里卻成了個十足的胖妞，坐在美女舍友旁邊，身材一對比就特扎心。

之后，她想盡一切辦法瘦下來：節(jié)食、跑步……

節(jié)食？精神狀態(tài)變得很差，甚至出現(xiàn)了停經(jīng)、脫發(fā)；
跑步？太累太無聊，實在沒能堅持，還把小腿跑粗了；
吃藥？嘗試各種網(wǎng)紅減肥產(chǎn)品，最后吃出了腸胃炎；

各種方法都試了，到頭來卻是花錢找罪受，不僅浪費時間、浪費精力，還被吐槽一點“不自律”。

更可怕的是，這在一點一點榨干她的“減肥熱情”。

有次，在路過舞蹈室時，她看到同班的程程在練舞，雖然大汗淋漓卻活力滿滿。

程程說：“歡快、有節(jié)奏感的音樂能夠使人神經(jīng)興奮，在一定程度可以發(fā)揮出2-3倍的燃脂效果?！?/strong>

那一刻，她想跳舞的心突然被喚醒，毫不猶豫的加入了熱舞的行列。

沒想到，2個月后，隨之發(fā)生改變——

不節(jié)食、不吃藥、不瘋狂跑步，她第一次從120斤瘦到了100斤，體態(tài)也變得挺拔了起來。

（這身材真絕！）

周圍的人看到變化覺得無比驚訝，許多愛美的人紛紛向她討教減肥瘦身的秘訣。

她回答就是：跳舞。

你和好身材其實只差一個“3分鐘燃脂操”

嘗到了熱舞的甜頭，卡路里就停不下來了。

一開始，她只是在學校的舞蹈室里跳，接著，她在健身房跳，跳著跳著，成了健美操教練；

這一跳，就是18年。

這些年，還得到了數(shù)位國際導師的贊賞與指導，進行系統(tǒng)化的學習。

▲接受新西蘭、德國、美國等導師的指導

在不斷地進修學習中，卡路里老師發(fā)現(xiàn)：

融合了HIIT、拉丁舞、爵士舞、拳擊的熱舞，不僅減脂效果好，還能練出優(yōu)雅的體態(tài)和氣質(zhì)！

結(jié)合動感的音樂，就可以最大化激發(fā)人的興奮感，使燃脂效果增加200%??！

▲卡路里考過的部分證書

所以，她精選了18首最適合大眾的、燃脂效果最好的曲子，讓音樂補充身體活力，不知不覺就翻倍燃脂?。?！

泰國風情：洗腦神曲《咖喱咖喱》，讓你舞步輕盈，歡樂加倍；

異域舞曲：夾雜著加勒比海灘的微風，仿佛置身白沙椰林；

抖音神曲：《你怎么這么好看》快節(jié)奏舞蹈，暴汗燃脂！

......

結(jié)合這些曲子，她將自己多年的鉆研結(jié)合我們國人的體質(zhì)進行編排，設(shè)計出一套在家就能練的“3分鐘音樂燃脂操”。

▲帶著學員一起跳3分鐘瘦身操

這么說吧，跳3分鐘的瘦身操，相當于慢跑4000米，游泳1000米，健身房1小時，仰臥起坐700次。

隨時隨地，沒場地限制，在家里有2平米就夠；

非常容易堅持，音樂動感，連孩子都會被充滿節(jié)奏感的音樂所感染；

步伐簡單，再沒節(jié)奏感、舞步基礎(chǔ)的人都能學會；

高效燃脂，結(jié)合多種動作，全身運動，連續(xù)練習3-5首3分鐘曲目，就能達到跑步30分鐘所消耗的熱量。

漸漸地，卡路里老師獨創(chuàng)的3分鐘瘦身操受到了很多人的關(guān)注。

她收到了CCTV央視、陜西衛(wèi)視的邀請，前去分享熱舞瘦身的秘訣，國際超模也邀請她為她們上課。

很多女明星也非常信任卡路里老師，現(xiàn)在的她是“國際超模私教”，是“阿迪達斯高級簽約教練”，連人民日報為她轉(zhuǎn)發(fā)點贊——

▲人民日報轉(zhuǎn)發(fā)&參加活動

幫74歲媽媽狂減30斤

和她跳一跳，你就瘦了

這些年來，卡路里老師幫助了很多人成功瘦下來，但她說：“我最開心的，就是我的媽媽也跟著瘦下來了?！?/p>

沒錯，她幫自己74歲的母親瘦了下來?。?！

曾經(jīng)發(fā)福過胖，體重一度達160斤的老太太，因為年紀太大，又沒法做劇烈運動，跑步跑不了、健身器材也用不了.....

加上老人本來氣體就差，動一下就2.3天都下不了床。

 ▲老師的母親減肥前圖片

老人每天小心翼翼不敢吃不敢喝，還隨時吃著降糖藥物，讓她十分地心疼。

看著母親蠟黃的臉，她決定讓母親試一試3分鐘瘦身操。 

結(jié)果，只花了2個月的時間，卡路里老師的母親竟然瘦了整整30斤！

腰也細了，身體也輕盈了很多，高血脂高血壓等疾病也都回歸正常，連精神面貌也跟著變好了。

▲卡路里老師帶著母親運動

有人會問：74歲的老人能有體力堅持練瘦身操？

可以?。?！

因為一首曲子只需要3分鐘，根本不用咬牙堅持，輕輕松松就可以消耗熱量。

不光是她的媽媽，在“3分鐘瘦身操”鍛煉中成功瘦身的，還有很多學員，其中不乏寶媽、辦公室久坐人群、中大齡男女、全職太太......

他們說，這是最快樂、最科學、最上癮的減肥方式！

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