中國(guó)功夫門(mén)派林立，每一派都有自己獨(dú)持的練功方法。但總體而言，不管練習(xí)哪一門(mén)，要想練成個(gè)中高手，成為大家，都極不容易。其原因，歸納起來(lái)可有下列幾點(diǎn)：第一，你自己得是那塊料，資質(zhì)要足夠高。第二，要肯下工夫，不惜力氣和汗水，搭得起時(shí)間。第三，要遇上好老師；如果師父能力平平，就難免黃鼠狼下耗子。第四，師父有水平，還得不保守，舍得教。只有這些條件能天緣巧合湊到一起，才能造就出一個(gè)人才。比如自然門(mén)大師萬(wàn)籟聲，這個(gè)足以彪炳史冊(cè)的人物的出現(xiàn)，就是機(jī)緣巧合的產(chǎn)物。

萬(wàn)籟聲個(gè)人條件沒(méi)得說(shuō)，樣樣具備。他能成才的關(guān)鍵一步，是在北京遇上了趙鑫洲。當(dāng)年萬(wàn)籟聲負(fù)笈進(jìn)京，就讀當(dāng)時(shí)的農(nóng)業(yè)大學(xué)，恰巧趙鑫洲在那里當(dāng)體育老師。由于聲息相投，二人相遇，如雷電相應(yīng)，水乳交融，立刻建立起父子一般的親密感情。自那以后，一個(gè)如旱苗之求甘霖，其情切切，虔心受教，并且苦練不輟，不避寒暑。一個(gè)愛(ài)其才志，悉心指導(dǎo)，不惜將平生所學(xué)，傾囊相授。如此六年，二人的努力結(jié)出碩果：萬(wàn)籟聲盡得少林精髓，成為門(mén)中翹楚。

萬(wàn)籟聲之幸運(yùn)，還在于趙師的寬闊胸襟，難得之海量：覺(jué)得自己胸中所藏已經(jīng)授盡，于是，不計(jì)私門(mén)小利，又慷慨地把徒弟介紹給自然門(mén)大師杜心武，隨其繼續(xù)深造。此后，又經(jīng)杜師十年教授，終使萬(wàn)籟聲功夫大成。

功成之日，正巧南京舉行國(guó)術(shù)比賽，杜師促其遠(yuǎn)征，參加南京賽事。臨行時(shí)，道一句：此一去，怕你就回不來(lái)了。一一說(shuō)這句話時(shí)，杜師心情之復(fù)雜，怕是難以描述的吧？一方面，自己親手喂養(yǎng)，一哺一啜，日夜艱辛，如今終使雛鷹羽翼豐滿，足可一飛沖天，其內(nèi)心之有大欣喜，以常理揆之，應(yīng)屬必然。另一方面，愛(ài)徒遠(yuǎn)去，自可揚(yáng)名天下，不可能再回歸卵翼之下了。這種感受，應(yīng)難免有送女遠(yuǎn)嫁的悲涼吧？

果如杜師所言，萬(wàn)籟聲在南京擂臺(tái)一戰(zhàn)成名。比賽完畢，受廣東省主席李濟(jì)深之邀，去羊城任國(guó)術(shù)館館長(zhǎng)。并且從那以后，南來(lái)北往，縱橫武林，所到之處，無(wú)人不敬。

說(shuō)了半天，似乎都是跑題的話。其實(shí)不然。

我要說(shuō)的是，真正練功夫想成為大家，是一件非常之難的事。你看看萬(wàn)籟聲吧，個(gè)人天賦極高，又肯下死力練功，且有名師指導(dǎo)，尚需十六年打磨。如今社會(huì)金錢(qián)至上，人人心浮氣躁，誰(shuí)還舍得拿出十六年的黃金年華去練一門(mén)功夫？

萬(wàn)籟聲當(dāng)年就明白這個(gè)道理。記得前二十年左右，我在雜志上看到過(guò)一篇文章，寫(xiě)到那一年有幾個(gè)美國(guó)白人青年去福州拜訪萬(wàn)籟聲，那時(shí)他已八十多歲了。文章中還配有萬(wàn)師用一只手的三個(gè)指頭揑著鋼筋棍的一頭，讓很長(zhǎng)的一根鋼筋棍懸到半空的照片。

訪問(wèn)過(guò)程中，有人求拜師。我很清楚記得萬(wàn)師當(dāng)時(shí)回答的一句話：現(xiàn)在的年輕人學(xué)不了了。要把功夫練到位，先要練六年外家拳，然后還要練十年內(nèi)家拳，現(xiàn)在的人誰(shuí)舍得花十六年練功夫？

這是萬(wàn)師二十年前說(shuō)的話。轉(zhuǎn)眼二十年過(guò)去了，現(xiàn)在的人與那時(shí)相比如何？我覺(jué)得，過(guò)了二十年，世界已進(jìn)入網(wǎng)絡(luò)時(shí)代，加上生活壓力加強(qiáng)，讓人們花費(fèi)大量時(shí)間去練功更不可能了。

但盡管生活環(huán)境變化了，人情人性卻沒(méi)變：走在街上，偶爾還會(huì)遇到流氓小痞。甚至，在某種特殊情形下，有時(shí)走背運(yùn)，也許還會(huì)遭遇強(qiáng)梁匪盜。我在五六年前去爬華山，在西安火車(chē)站就曾遇到兩個(gè)小子碰瓷訛錢(qián)。我的一個(gè)同事告訴我，他也曾在公共汽車(chē)上遇到流氓公然猥褻婦女。

在這種情況下，如果手無(wú)縛雞之力，身無(wú)御敵之功，作為一個(gè)男人，該是何等的尷尬，何等窩囊。所以，當(dāng)今之世，雖人人各有所忙，但依我愚見(jiàn)，人還是要舍得拿出一點(diǎn)兒時(shí)間，讓自己掌握一點(diǎn)兒打斗技能，以備不時(shí)之需。

正是基于這樣一種想法，我才不揣冒昧，想在這里講一點(diǎn)兒武技方面的知識(shí)，希望對(duì)大家有所幫助。

我在昨天那篇文章里講了：三年武術(shù)不如當(dāng)年跤。那意思已經(jīng)表明，如果想在比較短的時(shí)間里增長(zhǎng)打斗技能，學(xué)武術(shù)就不如學(xué)摔跤。但練摔跤有一個(gè)缺點(diǎn)，就是練摔跤時(shí)，不僅要有師父，還要有對(duì)手，還要有場(chǎng)地。滿足這些條件，在北京、天津這樣的大城市，好像倒也不難。但到一些小城市，據(jù)我觀察，就很不容易。我來(lái)現(xiàn)在呆的小城市已經(jīng)二年多了，到處查訪，未曾找到適合摔跤的場(chǎng)子，也沒(méi)見(jiàn)有練摔跤的人。

其實(shí)，以我的體會(huì)，練打沙袋跟練摔跤比，出功速度也差不多。如果沒(méi)有多高的追求，就想對(duì)付對(duì)付小流氓，練練打沙袋也不錯(cuò)。

練打沙袋的方法十分簡(jiǎn)單，甚至不用找?guī)煾附?，買(mǎi)個(gè)沙袋，吊起來(lái)就打。也不用練那么多花哨的打法，什么擺拳勾拳的，都不用，只打直拳就可以。但要注意以下要領(lǐng)：一，不要戴拳套，要裸手打。二，握拳的方法要正確：拳諺云：握拳如卷柄。請(qǐng)注意，這可不是烙餅卷大蔥的卷餅，而是卷“柄”。是鐵鍬柄的柄。就是說(shuō)，不要握實(shí)拳，拳心要空。握實(shí)心拳，把手臂伸直，最前端是手指的中間指節(jié)，打到沙袋時(shí)指節(jié)中間部位受力。因?yàn)槭芰Σ糠趾艽嗳?，難以發(fā)揮最強(qiáng)的打擊力。而握空心拳，著力點(diǎn)就變成指根了。一旦練到指骨、掌骨、腕骨及相關(guān)皮肉都適應(yīng)了，就可以盡力揮打了。

如能按我說(shuō)的辦法練習(xí)，每天練一個(gè)小時(shí)（開(kāi)始不適應(yīng)時(shí)可以少練一些時(shí)間），能堅(jiān)持打二年，我敢向你保證，如果一般般的小流氓想欺負(fù)你，你一拳打他臉上，皮開(kāi)肉綻是輕的，打斷鼻梁、打斷顎骨也不費(fèi)多大勁兒。在尋常人看來(lái)，人的頭骨是很堅(jiān)硬的，但一旦你的拳頭練硬了，人的頭骨就沒(méi)那么硬了。我告訴你，真能堅(jiān)持裸手打二年沙袋，要想把一個(gè)人打成腦震蕩，就是分分鐘的事。

如果在打沙袋的同時(shí)還想增加腕力和抓握力，我給你介紹兩個(gè)土辦法進(jìn)行鍛煉。一一這也是咱祖上傳下來(lái)的辦法。

練抓握力：找一個(gè)舊式的腌菜壇子，壇口大小適宜抓握的，著手處不要過(guò)于澀滯，要有些打滑的，類(lèi)似磁磚那樣的。練手指抓握力就是抓著壇口提這個(gè)壇子。抓起來(lái)放下，再抓再放，練多長(zhǎng)時(shí)間依力而行。開(kāi)始抓握時(shí)，因力量小，一般人也就抓十二三斤。隨著力量增加，不斷往壇子里裝石頭。隨著時(shí)間推移，抓力會(huì)越來(lái)越大，直到把裝了石頭的壇子放到秤上稱(chēng)，達(dá)到二十五斤時(shí)（由于年代久遠(yuǎn)，這個(gè)數(shù)字或許我記得不太準(zhǔn)確了），單手還能輕松抓起，你的指力就已不凡了。這個(gè)時(shí)候要練擒拿，除去身法步法等其余所需功法外，光說(shuō)抓握力，已經(jīng)足夠了。

看下面附圖。

就是這類(lèi)型的壇子。壇口大小適宜抓握就可，但不要過(guò)于澀滯，那樣抓著太容易。要找抓握處較滑溜的，感覺(jué)有點(diǎn)兒像磁磚面那樣的。

練腕力（或曰掤力）：身形作騎馬蹲襠式，在手背上放磚，手臂半前伸。開(kāi)始練時(shí)，一般人放一塊磚就可以了。隨著功力增加，磚上再加磚。咱一般人若不追求過(guò)高層次，直到放三塊磚能堅(jiān)持一分鐘，也就可以了（我看到過(guò)一個(gè)練太極的高手，單手背上可以放五塊磚。

看下面附圖。

這樣的三塊磚，上秤稱(chēng)，共15斤。蹲馬步，放一只手的手背上，要能夠堅(jiān)持一分鐘。

以上這些練法，都叫“練功”。如果單練這些而不打拳，與人相搏時(shí)就不會(huì)有身法步法。但因?yàn)槲覀儠r(shí)間有限，只想練一點(diǎn)東西用以防身，我看練練這些也可以了。甚至，下面的抓握力、腕力（掤力）也不練，光練裸手打沙袋，也已具有相當(dāng)?shù)墓袅α恕?/p>

但在這里我不得不提醒一句：裸手打沙袋打二年，那樣的拳頭就不能輕易打人了。一不小心把人打壞，是要負(fù)法律責(zé)任的。

以上我說(shuō)的練功方法，是比較省事的方法。既不用請(qǐng)師父，也不用進(jìn)拳館。當(dāng)然，如果你另有所求，進(jìn)拳館當(dāng)然不錯(cuò)。只是，以我的體會(huì)，進(jìn)拳館學(xué)習(xí)，當(dāng)老師的都是以賺錢(qián)為目的。為了多賺錢(qián)，他是不會(huì)希望你早早達(dá)到目的，速速就離去的。就是說(shuō)，你去拳館學(xué)習(xí)，恐怕沒(méi)有自修更有效率。

最后，想跟有意練功的讀者說(shuō)個(gè)事，鼓勵(lì)你一下：前幾天在網(wǎng)上盛傳一個(gè)打野架的視頻，就是一個(gè)打兩個(gè)的那個(gè)，不知大家仔細(xì)看了沒(méi)有？那個(gè)一對(duì)二的漢子，肯定是打過(guò)沙袋的。你仔細(xì)看，每人一拳，都是打在臉上。而且一拳打倒。現(xiàn)在我告訴你，如果你裸手打沙袋練二年，只要你身法步法跟上，拳頭打得準(zhǔn)，也能一拳打倒一個(gè)。