專家告訴我們，睡不好其實(shí)不單單是第二天精神不好，還會(huì)造成一系列嚴(yán)重后果，如肥胖、免疫功能紊亂、消化道潰瘍、焦慮、煩躁、記憶力減退、衰老速度加快、腫瘤發(fā)病率明顯增加、猝死等。

解決失眠最重要的就是找出導(dǎo)致失眠的罪魁禍?zhǔn)祝＜抑赋?，最常見的?dǎo)致失眠的有五種情況：心膽氣虛、痰熱擾心、肝火擾心、心腎不交、心脾兩虛！這五種情況，癥狀各不相同，調(diào)理的方法也不相同。

這位阿姨主要是心膽氣虛，多半是由于過去受過驚嚇或者天生膽子比較小導(dǎo)致。心主神明，膽主決斷，心氣虛后血不養(yǎng)心，從而出現(xiàn)了失眠、心慌的癥狀。

心膽氣虛失眠的主要癥狀：不寐多夢、膽怯恐懼、虛煩不寐、舌質(zhì)淡、苔薄白。

針對心膽氣虛人群，生活中可以用代茶飲來調(diào)理。

【藥材】龍眼肉10克、浮小麥10克、酸棗仁10克

龍眼肉溫通心陽，浮小麥養(yǎng)心安神，酸棗仁養(yǎng)血安神、潤腸通便，這三味藥都是比較常見的養(yǎng)心安神藥。

【用法】煮水或代茶飲，一般喝兩周左右癥狀會(huì)有所改善，肚子脹、腹瀉、不敢吃涼等脾胃虛寒的人不適合飲用。

這位阿姨主要是痰熱擾心導(dǎo)致的睡不好，痰濕和熱交織在一起，上擾心神，引起失眠。

痰熱擾心失眠的主要癥狀：心煩不寐、噩夢紛紜、胸悶、頭暈沉、口苦口黏、大便不爽、舌苔黃厚膩。

針對痰熱擾心人群，臨床上常用黃連溫膽湯、二陳湯等清熱化濕的藥方，日常調(diào)理可以用一茶一粥。

方法一：荷葉6克、佩蘭9克、陳皮6克代茶飲

荷葉和佩蘭都是芳香化濕的，陳皮理氣祛濕，這三味藥配在一起，有芳香化濁祛濕的作用。

方法二：茯苓15克、薏仁米15克煮粥

茯苓和薏仁藥食同源，用這兩味藥經(jīng)常煮粥喝，可以利濕化濕。

肝火擾心失眠的主要癥狀：失眠多夢、急躁易怒、頭暈頭脹、口干苦、便秘、舌紅。

針對肝火擾心人群，臨床上常用龍膽瀉肝丸、當(dāng)歸龍薈丸等瀉肝火的藥方，日常生活中可以用代茶飲進(jìn)行調(diào)理。

【藥材】菊花6克、白芍9克、決明子6克

菊花清肝明目，白芍養(yǎng)陰柔肝，決明子清肝火、通便，這三味藥都屬于清肝明目、養(yǎng)陰柔肝的。

【用法】煮水或代茶飲，一般喝2周左右，如果癥狀改善可以繼續(xù)喝，沒有改善還是到醫(yī)院調(diào)理。

心屬火，腎屬水，心火下降才能暖腎，腎水上升才能滋養(yǎng)心，形成一種平衡的狀態(tài)，而年輕人壓力大容易心火旺、腎陰虛，心腎不交導(dǎo)致心煩失眠多夢，另外腎虛后會(huì)導(dǎo)致腰膝酸軟、脫發(fā)等。

心腎不交失眠的主要癥狀：年輕人多見、心煩失眠、腰膝酸軟、潮熱盜汗、舌紅少苔。

針對心腎不交的人群，臨床上有一個(gè)非常經(jīng)典的方劑叫交泰丸，當(dāng)然輕癥患者日常生活中可以用代茶飲進(jìn)行調(diào)理。

【藥材】枸杞子6克、五味子3克、蓮子心3克

枸杞子主要是補(bǔ)腎陰，五味子補(bǔ)肺腎之陰，蓮子心清心火，這三味藥組合在一起就有補(bǔ)腎陰清心火的作用。

【用法】煮水代茶飲，心火旺、腎陰虛的人適用。

心脾兩虛失眠的主要癥狀：心悸心慌、眩暈健忘、腹瀉便溏、疲乏無力、舌質(zhì)嫩、脈細(xì)沉。

針對心脾兩虛的人群，臨床上常用人參歸脾丸補(bǔ)益心脾，日常生活中也可以用一茶一粥進(jìn)行調(diào)理。

方法一：龍眼肉9克、合歡皮6克、酸棗仁9克代茶飲。

這三味藥組合起來有養(yǎng)心、養(yǎng)血、安神的作用。

方法二：大棗9克、山藥12克、龍眼肉30克煮粥。

大棗益氣補(bǔ)血、健脾，山藥健脾利濕，龍眼肉溫通心陽。

如果分不清自己是哪種情況導(dǎo)致的失眠，還可以用傻瓜助眠法來操作，只需找到簡單的幾個(gè)穴位，就能達(dá)到助眠的效果。

王不留行是比較常見的一種耳穴埋豆方法，就是用王不留行籽貼在相應(yīng)的穴位上，用手按揉刺激穴位，就能達(dá)到助眠的效果，無論是哪種類型的失眠，都可以用。

也可以直接按揉這幾個(gè)穴位，睡覺之前按3次，每次按1-2分鐘即可，涌泉穴可以在用溫水泡腳的時(shí)候按，邊泡邊按效果最好。