劉祖貽 國(guó)醫(yī)大師，從事臨床科研教學(xué)60余載, 臨證經(jīng)驗(yàn)豐富, 擅長(zhǎng)內(nèi)科、婦科及兒科疑難病, 尤其是腦血管疾病、自身免疫性疾病及胃腸病的治療。

“凌晨三點(diǎn)了都睡不著，我快要崩潰了…”

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白露節(jié)氣之后，《詩(shī)經(jīng)》中的“蒹葭蒼蒼，白露為霜”，那唯美的畫(huà)面，或許就要展現(xiàn)啦！只可惜，良辰美景當(dāng)前，許多人卻失眠了。

心中一片黑暗，屋外一片寂靜。每當(dāng)夜晚來(lái)臨，萬(wàn)千思緒涌上心頭，徹夜難眠。

現(xiàn)在的社會(huì)，太多太多的人連睡個(gè)好覺(jué)都成了一種奢侈！

俗話說(shuō)：藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，食補(bǔ)不如睡補(bǔ)。然而，不少人的睡眠被兩大“攔路虎”抹殺了：熬夜和失眠。無(wú)數(shù)個(gè)深夜，身體得不到安放，睡眠在流浪。

中國(guó)睡眠研究會(huì)給了我們這樣一組駭人的數(shù)據(jù)：中國(guó)成年人失眠發(fā)生率高達(dá)38.2%，也就是說(shuō)，超3億國(guó)人正忍受著不同程度的睡眠障礙折磨。

入睡難，睡眠淺，醒得早，一覺(jué)難求！睡不好覺(jué)成了大家最大的折磨。

睡不好，百病生，國(guó)醫(yī)大師學(xué)教你告別失眠

劉祖貽：古代有句話：“不覓仙方覓睡方”，可見(jiàn)睡眠的重要性。

總的來(lái)說(shuō)，失眠是陰陽(yáng)失衡的結(jié)果。入夜后，人體中的陽(yáng)要入于陰，但如果陽(yáng)過(guò)于亢奮，陰過(guò)于虛弱，陽(yáng)入不了陰，擾亂神明，就會(huì)出現(xiàn)失眠障礙。

導(dǎo)致陰陽(yáng)失衡的原因有很多，如飲食內(nèi)傷、病后或年邁體虛、稟賦不足、心虛膽怯、情志失調(diào)等，這些原因都可引起心神失養(yǎng)或心神不安，從而產(chǎn)生睡眠障礙。

現(xiàn)代社會(huì)節(jié)奏加快，各種變化應(yīng)接不暇，有些人無(wú)法適應(yīng)這種變化，倍感壓力，為此焦慮、抑郁，這種失眠更多與情志相關(guān)。

西醫(yī)學(xué)神經(jīng)衰弱及更年期綜合征引發(fā)的失眠，都與心神失養(yǎng)或心神不安有關(guān)。

失眠之因，歷代醫(yī)家多責(zé)之于心腎。謂心火不下通于腎，腎水不能上濟(jì)于心，陰陽(yáng)失交、水火不濟(jì)，則徹夜不寐。但臨證所及，失眠者每以情志、精神刺激為主因，與肝膽病變亦密切相關(guān)。故對(duì)一些頑固性失眠，病程纏綿，服安神藥少效或罔效者，輒從肝膽論治而獨(dú)效。

堅(jiān)持兩件事，可改善失眠

第一法：調(diào)心態(tài)

牢記“心底無(wú)私、樂(lè)觀豁達(dá)”八個(gè)字

安神需養(yǎng)心，而養(yǎng)心之要在于去私欲。做事要有“入世之心”，做人要有“出世之態(tài)”。做事踏實(shí)認(rèn)真，為人淡泊寧?kù)o，心底無(wú)私，才能看得開(kāi)，拿得起，放得下，如此則心安，心安則神安。

另外要保持樂(lè)觀豁達(dá)心境。人都有七情六欲，難免會(huì)遇煩心事、不順事，這就需要學(xué)會(huì)釋壓。任何事物都有兩面性，“禍兮福所倚，福兮禍所伏”，遇到不順事，煩惱事，都應(yīng)往好處想，始終保持積極樂(lè)觀的態(tài)度。

第二法：善飲食

用酸棗仁煮水代茶飲

酸棗仁，是治療虛煩驚悸、夜不安眠的良藥。歷來(lái)認(rèn)為，炒棗仁才能治失眠，生棗仁只能治多眠，如《本草圖經(jīng)》指出：“睡多，生使；不得睡，炒孰。”

酸棗仁性平、味甘、可入心經(jīng)、肝經(jīng)，具有養(yǎng)心安神、益陰斂汗的功效。

早在一千八百年前，醫(yī)圣張仲景就用酸棗仁拿來(lái)治療失眠，在《金匱要略》中記載的酸棗仁湯就是用來(lái)治療虛勞虛煩，不得眠等癥狀的。

“東方睡果”酸棗仁，幫你找回走失的睡眠

用酸棗仁治療失眠的方法是：酸棗仁，搗碎，用水煎后服用，可在晚上臨睡前一次服完。適合有煩躁不安、驚悸怔忡、煩渴、盜汗等心肝陰血不足癥狀的失眠患者服用。

酸棗仁中含有皂苷、生物堿、黃酮等多種有效的藥理成分，它們對(duì)于鎮(zhèn)靜催眠、安神、抗驚厥有一定的效果，同時(shí)還有降壓、提高身體免疫力的作用。

中醫(yī)上講，單方不成藥，在酸棗仁的基礎(chǔ)上再加上茯苓、桂圓、百合等藥食同源的食材，助眠效果更好。

茯苓藥性平和，利水而不傷正氣，為利水滲濕要藥。凡小便不利、水濕停滯的癥候，不論偏于寒濕，均可配合應(yīng)用。同時(shí)還具有健脾，安神的功效。

桂圓具有良好有滋養(yǎng)補(bǔ)益作用，可用于心脾虛損、氣血不足所致的失眠、健忘、驚悸、眩暈等癥。

百合養(yǎng)陰潤(rùn)肺，清心安神。用于陰虛燥咳，勞嗽咳血，虛煩驚悸，失眠多夢(mèng)，精神恍惚。

再加上枸杞（安神養(yǎng)血）、桑葚（補(bǔ)血養(yǎng)神）、黃精（補(bǔ)氣養(yǎng)陰）等材料科學(xué)配比，熬制成一瓶精華膏。

諸藥共用，可清心安神助眠，每天一勺泡水喝，對(duì)失眠嚴(yán)重的人群很有幫助。

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