愛太極 尚自然 樂健康 享生活

對于大部分人來說，學習太極拳背后真正的訴求是身心健康，而樁功蘊含著太極拳的核心、本質、精髓、靈魂……是走進太極之門的鑰匙，是太極拳的地基。

樁功采補調和、培元固本、養(yǎng)心調身、形神俱修、正骨柔筋、疏通氣血、提高免疫。是幫我們節(jié)省和補充生命能量的形式。

無極樁

那么站樁和打太極拳是什么關系呢？樁功靜中求動，拳架動中求靜。樁動成拳，而拳又步步為樁。樁即是拳，拳即是樁。

向外求要適當，向內求永無止境。西方的體育運動多是向外求（鍛煉肌肉）的運動，肌肉爆發(fā)力強，持久性弱，練地快，一旦停止訓練消失地也快。每天鍛煉出的汗多半是精血化成的。普通人肌肉適當就好，不要過度，而且不但要會練還要會養(yǎng)。

太極拳包括樁功，可能短期內沒有西方體育運動的效果快和明顯，但細水長流，日日行之方能產生質的變化。它要求我們身心沉靜下來，收心納意，收斂外放消耗，回歸對自己身體的覺知，向內求，從根本、本質解決身心問題，是真正在“養(yǎng)”(滋養(yǎng)、修養(yǎng)、濡養(yǎng)…）。

樁功靜中求動，外形看似安靜不動，內里經絡氣血卻快速地循環(huán)代謝。雖然和西方運動一樣全身出汗（有學生腳底只有涌泉穴出汗），但這個汗排的是邪氣，站完樁神清氣爽像被充滿了電，氣正神斂、精神安駐、氣血充盈、皮膚通透、元氣滿滿。

渾圓樁

黃山老師常說太極拳是用身體練的，不是用腦子練的。語言文字的局限性導致了傳統(tǒng)功夫必須口傳身授、耳提面命、以心印心。注重從認知到體悟、心悟、內在感覺的訓練。強調“求內而得外，重意而得形”。因為太極拳不僅僅是知識的傳授，更重要的是感覺、覺知傳承。

用佛家的話來講，“覺”是不可說，不可說，一說即錯；用道家的話來講“只可意會不可言傳”?！坝X”不是知識，只能靠身心感悟。

太極內功十三樁之撐字樁

比如太極拳（樁功）的“松”?！八伞笔沟门K腑經脈各安其位，氣血運行不受阻礙，器官得到充足的氣血供給。那么到底什么是松，形神俱松、松而不懈是什么感覺。只有老師手把手把“松”的感覺給到你，真正體驗到“松”的感覺，你的身體記住了這個感覺，才能將它應用到以后的站樁，乃至拳架套路中。這就是“覺”。

每天忙碌的工作和生活，嚴重耗費心神，每天騰出哪怕一點點時間，獨立守神、找回本真，就已足夠凈化我們的身心，滋養(yǎng)我們的心神。