【原】成年人的自律，從早起開(kāi)始

古典書(shū)城 2020-12-04

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這個(gè)周末，你準(zhǔn)備幾點(diǎn)起床？面對(duì)這個(gè)問(wèn)題，大部分人的回答都是：“好不容易休息一天，當(dāng)然是睡到自然醒，把平時(shí)缺的覺(jué)補(bǔ)回來(lái)?！比绻梢?，醒了還要賴(lài)會(huì)兒床，不到中午絕不爬出被窩。

記得日本教育家木村久一說(shuō)過(guò)：日本人長(zhǎng)壽的秘訣就是早睡早起。大人和小孩都抱著對(duì)明天的期望入睡，同時(shí)以愉快的心情早起，將健康的習(xí)慣落實(shí)到每一天，身心都會(huì)更加健康。有時(shí)，早起帶來(lái)的快樂(lè)，

比賴(lài)床要大得多。

美好一天從早晨開(kāi)始

回想一下，你已經(jīng)多久沒(méi)有靜下心來(lái)看過(guò)一次日出了？

工作日的每個(gè)早晨都過(guò)得匆匆忙忙，迷迷糊糊地被鬧鐘叫醒，隨口吃幾片面包、喝幾口牛奶，沖出家門(mén)奔向公司，開(kāi)始一天的忙碌。

是啊，快節(jié)奏的時(shí)代，誰(shuí)有時(shí)間去感受生活的美好？只希望能天能按時(shí)上下班，晚上有點(diǎn)時(shí)間做自己喜歡的事。

但不得不說(shuō)，早起，能改變你的一整天。

蔡瀾說(shuō)：熱愛(ài)生命的人，一定早起，像小鳥(niǎo)一樣，他們得到的報(bào)酬，是一頓又好吃又豐富的早餐。每天早起半小時(shí)，意味著你可以從容的享受早餐。早餐是一天當(dāng)中最重要的一頓飯，不吃的話(huà)，你的身體將在饑餓中運(yùn)作一上午，工作效率也會(huì)降低。

早起，意味著你將擁有更多的時(shí)間去通勤，不用擔(dān)心擠不進(jìn)地鐵遲到。你可以慢悠悠的走在清凈的街道上，聽(tīng)聽(tīng)清晨清脆的鳥(niǎo)鳴，感受一天中最和煦的晨光，若是在冬季，也許可以看到午夜深藍(lán)色的天空逐漸變成淺藍(lán)色的景象，那時(shí)有閃耀的光芒從天邊射出，大自然蒙上了一層難以想象的色彩。

一日之計(jì)在于晨，清晨，沐浴在美好中，一整天的心情都會(huì)變好。

02早起的人更健康

最近這些年，經(jīng)?？吹侥贻p人猝死或者得大病的新聞，發(fā)現(xiàn)這些人都有類(lèi)似的生活習(xí)慣，熬夜。熬夜之后，早晨便很難起床，白天睡太久，又導(dǎo)致晚上失眠，這樣惡性循環(huán)，身體很容易被拖垮。

在醫(yī)學(xué)界流傳著這樣一句話(huà)：早睡早起占人體健康的百分之七十；心態(tài)、飲食、及時(shí)調(diào)理各占百分之十。熬夜、賴(lài)床不起，會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，內(nèi)分泌失調(diào)意味著肥胖，而肥胖又與許多心腦血管疾病掛鉤......早起，就是性?xún)r(jià)比最高的保健品。

中國(guó)有句老話(huà)，

叫“日出而作，日落而息。”該睡覺(jué)的時(shí)候就睡覺(jué)，該休息就躺在床上，

萬(wàn)事萬(wàn)物生長(zhǎng)發(fā)展都有規(guī)律，違背規(guī)律必然會(huì)遭到懲罰。

很多人應(yīng)該都有這樣的感覺(jué)，熬夜之后賴(lài)床不起，一覺(jué)睡到中午，剛起床時(shí)覺(jué)得很舒服，但過(guò)不久便會(huì)頭疼頭暈，有時(shí)還會(huì)惡心，其實(shí)，這是身體在和你抗議，人體是一臺(tái)復(fù)雜的機(jī)器，只有按照正常的機(jī)制工作，才能保證機(jī)器運(yùn)作正常。

早睡早起就是人體最基礎(chǔ)的運(yùn)行規(guī)則，養(yǎng)成早起的習(xí)慣，你會(huì)覺(jué)得神清氣爽，精力充沛。

03早起的人更幸福

很少早起的人如果有一天突然起了個(gè)大早，會(huì)有一種“一天的時(shí)間變長(zhǎng)了”的感覺(jué)。

知乎上有一個(gè)問(wèn)題：早起是怎樣一種體驗(yàn)。其中有一條回答說(shuō)，自己以前一直都是賴(lài)床的，忽然有一次朋友邀請(qǐng)她一起去寺廟拜佛，那天她們五點(diǎn)就起了床，拜完佛，才七點(diǎn)多，兩人吃了一頓豐盛的早飯，還去公園轉(zhuǎn)了一圈，之后逛街購(gòu)物......從來(lái)沒(méi)有一天如此充實(shí)過(guò)，從此，她決定養(yǎng)成早起的習(xí)慣。

按時(shí)早起，白天精力更充沛，生活也就更充實(shí)，

晚上自然能輕易入睡，睡眠質(zhì)量也會(huì)提高。

其實(shí)，七點(diǎn)起床晚上十點(diǎn)睡覺(jué)，和十點(diǎn)起床凌晨一點(diǎn)睡覺(jué)的活動(dòng)時(shí)間是一樣的，但早起之后，精神狀態(tài)會(huì)更好，并且生活不再?gòu)闹形玳_(kāi)始，你能度過(guò)完整的一天，悠然享受生活，對(duì)于一個(gè)成年人來(lái)說(shuō)，這是一件十分幸福的事情。

馴服早晨才能馴服人生

南懷瑾曾說(shuō)：

“能控制早晨的人，就能控制人生?！痹缙鸪四茉黾幽愕男腋８?，還有一個(gè)好處，就是可以一直走在別人前面，優(yōu)先抓住生活的主動(dòng)權(quán)。早起的鳥(niǎo)兒才有蟲(chóng)吃，如果連早起都困難，何談?wù)瓶厝松兀?/p>

李嘉誠(chéng)每天5：59分起床，看完早間新聞后便外出晨練；股神巴菲特每天6：45起床，讀書(shū)看報(bào)，享受早餐......

早起的意義不在于擠出時(shí)間，而是表明你對(duì)待生活的態(tài)度，就像曾國(guó)藩所說(shuō)：“做人從早起開(kāi)始，是著眼在那一轉(zhuǎn)念之間，是否能振作精神，讓此心做得主宰?！?/p>

莎士比亞曾說(shuō)：“拋棄時(shí)間的人，時(shí)間也會(huì)拋棄他?！爸髟琢藭r(shí)間，才能主宰自己的人生。當(dāng)你還在床上做夢(mèng)時(shí)，別人已經(jīng)開(kāi)始了新的一天，當(dāng)你晚上熬夜打游戲時(shí)，別人已經(jīng)帶著對(duì)明天的期待，欣然入眠，人與人之間的差距，就這樣漸漸拉開(kāi)的。