?想要身體炎癥少，抗炎食物不能少！千萬別讓炎癥成為癌癥幫兇。

生活中，很多人受到過炎癥困擾。

小到毛囊炎、咽炎，大到肺炎、腸胃炎，雖然大多數(shù)情況下炎癥并不致命，且容易痊愈。

但是，一旦炎癥失控，就會擾亂人體功能。

炎癥會致癌：

炎癥是臨床常見的一個病理過程，可發(fā)生于各個組織和器官。

日常生活中以感染性炎癥居多，它是是機體對于刺激的一種防御反應。

一旦部分機體“遇襲”，炎癥反應隨時可能發(fā)生，常見的有胃炎、鼻炎、扁桃體炎、肺炎、肝炎、腎炎等。

你或許認為，炎癥都是“小病”，吃點“消炎藥”就能好。

但它可能發(fā)展成多種疾病，治療也不能亂來。

國際癌癥研究中心的一項報告顯示，世界上1/6的癌癥是由細菌、病毒感染引起的，這些感染便是老百姓俗稱的“炎癥”。

這是因為，當人體內(nèi)長期存在炎癥或是無法抑制炎癥的發(fā)展時，就會攻擊人體組織，這對癌癥的誘發(fā)、促進、惡性轉(zhuǎn)化、侵襲和轉(zhuǎn)移等過程都起到推動作用。

炎癥不除傷全身：

有時候，引起炎癥的原因并沒有消失，會讓炎癥變成一種長期的、對身體有害的狀態(tài)，甚至誘發(fā)下列疾病。

1、精神抑郁：

在2015年的一項研究中，表明炎癥也會誘發(fā)情緒低落、食欲不佳、睡眠質(zhì)量差等抑郁癥狀。

2、危及心血管：

血管中脂肪斑塊的形成會引發(fā)慢性炎癥，吸收白細胞，進而形成血栓，最終導致心臟病發(fā)作。

3、引發(fā)糖尿?。?/span>

體重的增加、肥胖，多表現(xiàn)為血脂、血糖的增加。

一旦脂肪增多，會分泌更多的炎癥因子，使得免疫系統(tǒng)異常活躍，導致脂類的代謝異常，進而增加患上糖尿病的風險指數(shù)。

4、損傷骨骼：

若是炎癥發(fā)生在骨關節(jié)，會出現(xiàn)疼痛與僵硬感。

有時，骨腸道炎癥也會損傷骨骼，因為炎癥會阻止人體吸收鈣、維生素D等構(gòu)建骨骼的營養(yǎng)素。

5、誘發(fā)癌癥：

病毒感染是誘發(fā)癌癥的一大原因。

醫(yī)學界已明確，宮頸癌與人類乳頭瘤病毒感染有關。

另有研究表明，肝癌與肝炎病毒有關，鼻炎癌與皰疹病毒感染有關，胃癌與幽門螺旋桿菌有關。

預防炎癥，常吃抗炎菜：

其實，預防炎癥很簡單，除了從生活習慣上預防，正確的飲食也能幫我們對抗炎癥。

1、三文魚：

三文魚含有抗炎成分ω-3脂肪酸，對預防許多疾病都有幫助。

2、海帶：

海帶富含纖維素，有抗腫瘤和抗氧化的功效。

3、十字花科蔬菜：

西藍花、紫甘藍、圓白菜、菜花等十字花科蔬菜富含抗氧化劑，能有效抑制炎癥損傷。

4、藍莓：

藍莓不但可以減少炎癥，而且可以防止大腦老化和預防癌癥以及老年癡呆。

5、姜：

姜具有對抗炎癥和控制血糖的作用。

6、大蒜：

盡管在研究中的表現(xiàn)不穩(wěn)定，但是大蒜的確可以幫助對抗炎癥、調(diào)節(jié)血糖和控制感染。

7、綠茶：

綠茶含有抗炎的類黃酮成分，是一種絕佳的抗炎飲品。

8、紅薯：

紅薯含有豐富的復合碳水化合物、纖維、β-胡蘿卜素、錳和維生素B6、維生素C，可以幫助體內(nèi)的炎癥康復。

促炎飲食要少吃：

1、精致谷物：

高血糖也會讓身體的炎癥反應上升，少吃甜食和精米白面，增加一餐中雜糧、薯類和蔬菜的比例，也有助控制餐后血糖，預防和緩解炎癥。

2、反式脂肪：

反式脂肪會升高有害膽固醇，引起炎癥、肥胖和胰島素抵抗。

含有反式脂肪的食物包括油炸食品、快餐、焙烤食品，比如花生醬，以及含有氫化油、人造黃油、植物油的食品。

3、紅肉和加工肉：

炎癥時應該少吃富含飽和脂肪酸的食物，如紅肉。

4、酒精：

長期飲酒會對多個器官造成刺激，最終可導致癌癥。

5、人工食品添加劑：

阿斯巴甜和味精是兩種食品添加劑，它們可觸發(fā)炎癥反應，大家盡量少吃。