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作者丨劉娜 來(lái)源 | 閑時(shí)花開(kāi)（ID：xsha369) 推薦 | 職場(chǎng)補(bǔ)習(xí)班（ID：gh_a3fb4124fb5） 我還在報(bào)社上班時(shí)，發(fā)現(xiàn)一個(gè)現(xiàn)象——每個(gè)長(zhǎng)假過(guò)后，剛開(kāi)始上班的頭幾天，都在無(wú)法收心中，跌落游離和痛苦：●總是被吸引到同事間的八卦閑聊中，或者不停刷手機(jī)，一看時(shí)間，正事還沒(méi)有做，已經(jīng)快下班了；●因?yàn)樽杂X(jué)浪費(fèi)了時(shí)間，所以就在自責(zé)中后悔，并在“明天一定要怎么怎么”的毒誓中，許下宏愿；●結(jié)果，第二天還是重蹈覆轍，工作任務(wù)越積越多，人就難免陷入焦慮，看誰(shuí)都不順眼，甚至在主任催要任務(wù)時(shí)，二桿子脾氣上來(lái)，竟然和主任吵了一架……誠(chéng)如你們所見(jiàn)，這就是典型的節(jié)后綜合征帶來(lái)的一系列連鎖反應(yīng)。為了不讓自己討厭自己，避免這樣的惡循環(huán)，我后來(lái)總結(jié)了一套跳出節(jié)后綜合征的方法。今天，毫無(wú)保留地分享給我最親愛(ài)的朋友們，愿對(duì)節(jié)后開(kāi)工的你們，有所幫助。人世間一切煩惱和擰巴的源頭，皆來(lái)自排斥的心態(tài)。關(guān)于對(duì)工作的抗拒，最典型的一句話是：抗拒的情緒投射到身體上的表現(xiàn)，就是頭痛欲裂，頭昏腦漲，頭腦混亂。接受8天假期已經(jīng)結(jié)束了，接受今天已經(jīng)上班了，接受你分內(nèi)的工作必須由你完成，從心理上給自己暗示：“這是我的工作，這是我掙錢(qián)的門(mén)路，這是我必須做好的任務(wù)，我會(huì)從此刻起，和這些工作共處，并一件一件地把它們搞定。”然后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，你真的可以做到。其實(shí)，那些工作出色優(yōu)秀的人，并不一定才華出眾天賦異稟，而是他們更容易接納工作和壓力，是日常的一部分。接受你的工作，學(xué)會(huì)和它共處，它才會(huì)滋養(yǎng)你。從心理上接受工作，到開(kāi)始行動(dòng)，還有一個(gè)煩惱的階段，那就是拖延。要么煩工作繁重，要么煩搭檔討厭，要么煩領(lǐng)導(dǎo)不公……人處于煩惱狀態(tài)時(shí)，就會(huì)逃避，就會(huì)不停給自己找借口，就會(huì)指責(zé)別人，就會(huì)把該做的事情一拖再拖，一直拖到耽誤事兒為止。這個(gè)時(shí)候，最好的辦法，是給自己一分鐘，在紙上寫(xiě)下：“我在煩什么？”最后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，不管是煩壓力，煩同事，煩主管，都擋不住一個(gè)事實(shí)：再煩，再拖延，再憤怒，最后你的事兒，還是你的事兒。接受工作中的殘缺，接受周?chē)说娜毕?，放下成?jiàn)和敵意回到自身正視問(wèn)題。萬(wàn)事開(kāi)頭難，如果不開(kāi)始，那么自己就陷入了更大的災(zāi)難。所以，調(diào)試心理，進(jìn)入工作狀態(tài)后，還需要靜下來(lái)想，為了完成今天的任務(wù)量，我都需要做什么？需要怎么排序？需要先查資料，需要先看報(bào)表，需要核對(duì)日程，需要申請(qǐng)哪些領(lǐng)導(dǎo)，需要分幾步做完，需要在做完后怎么匯報(bào)……想清楚這些后，你對(duì)當(dāng)天的工作，會(huì)有比較清晰的認(rèn)知，也從節(jié)假日完全沒(méi)有節(jié)奏的狀態(tài)里，漸漸調(diào)整了過(guò)來(lái)。這時(shí)候，你才能進(jìn)入第四個(gè)階段——不管手機(jī)上發(fā)生了什么奇葩的事件，不管同事在邊嗑瓜子邊閑聊什么，不管辦公室里又傳了什么小道消息，你都要坐下來(lái)，回到自己的工位上，開(kāi)始專注于手頭的事情。不要貪多，不要求快，不要許下宏大目標(biāo)，就從拿起電話本給第一個(gè)客戶打電話，打開(kāi)電腦敲下第一行文案，打開(kāi)第一份報(bào)表核實(shí)數(shù)據(jù)開(kāi)始……你一旦開(kāi)始，工作本身會(huì)引領(lǐng)你，不慌不忙地進(jìn)行下去，并在時(shí)間一分一秒的流逝中，在工作一項(xiàng)一項(xiàng)的完成中，讓你在踏實(shí)和忙碌中，擁有獲得感。靜下來(lái)，從小處著手，從最簡(jiǎn)單的開(kāi)始做起，在工作本身的帶動(dòng)下，慢慢進(jìn)入狀態(tài)，就像一粒一粒的沙從漏斗里漏下一樣，一件一件做好。一次只做一件事，每做一件事時(shí)，都盡量高效，盡量做好。這個(gè)過(guò)程中，你還要避免一個(gè)誤區(qū)——認(rèn)命·允許差錯(cuò)的出現(xiàn)每個(gè)認(rèn)真工作的人，都要記住差錯(cuò)定律：所以，不要苛責(zé)自己，不要用完美標(biāo)準(zhǔn)套牢自己，更不要因?yàn)閯e人的評(píng)價(jià)而懷疑自己，更不要因?yàn)榱w慕那些好逸惡勞者，而放棄自己。如果，你認(rèn)真了，專心了，努力了，還是沒(méi)有簽下那個(gè)合同，留住那個(gè)客戶，寫(xiě)好那個(gè)文案，做好那個(gè)編程，得到領(lǐng)導(dǎo)表?yè)P(yáng)，也不必氣餒。這世上沒(méi)有完美的事兒，錯(cuò)誤恰是學(xué)習(xí)的入口。全情努力的你，已經(jīng)在過(guò)程中收獲了專注而美麗的自己。勇敢接受工作中的小失誤，并從中學(xué)到積極的內(nèi)容，不被它干擾，就像接受已經(jīng)打翻在地的牛奶一樣，不讓出錯(cuò)，影響大局。然后，在自責(zé)和擔(dān)心中，浪費(fèi)掉了一個(gè)又一個(gè)今天。“昨天已然過(guò)去，明天還沒(méi)有到來(lái)，我只想不辜負(fù)今天?！?/span>每個(gè)努力的人，在每個(gè)繁忙的日子里，都值得這樣安撫自己。因?yàn)?，今天的事情做好了，就能減輕昨天的遺憾，就能減少明天的憂慮。再長(zhǎng)的路，都要走好腳下這一步。再好的飯，也只能吃好眼下這一口。不管是增加自信，還是緩解焦慮，開(kāi)始行動(dòng)，認(rèn)真去做，不負(fù)今天，在做事中找到方法，在方法中覓得智慧，在智慧中習(xí)得見(jiàn)識(shí)，用見(jiàn)識(shí)指導(dǎo)下一步的行動(dòng)，都是最棒的選擇。很多人逝去，很多人失業(yè)，很多人掙不到錢(qián)，很多人在困境中謀生。每個(gè)擁有工作的人，都應(yīng)該好好珍惜手里的這份差事，在樂(lè)觀的態(tài)度、積極的行動(dòng)和高效的自律中，讓自己平和有序，給家人愛(ài)和安穩(wěn)。節(jié)后歸來(lái)，調(diào)整心態(tài)，好好上班，努力賺錢(qián)。也愿，風(fēng)雨過(guò)后，好運(yùn)常駐，山河無(wú)恙，人事皆安。☉作者簡(jiǎn)介：閑時(shí)花開(kāi)（ID：xsha369）：作者劉娜，80后老女孩，心理咨詢師，情感專欄作者，原創(chuàng)爆文寫(xiě)手，能寫(xiě)親情愛(ài)情故事，會(huì)寫(xiě)親子教育熱點(diǎn)，被讀者稱為“能文藝也理性的女中年，敢柔情也死磕的傻大妞”。
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