熬夜，

愛喝酒，

暴飲暴食，

吃得辛辣油膩，

濫用藥物，生氣發(fā)怒......

這一系列行為，都會損害肝臟健康。

肝好不好，看三個地方，記住四個字，常做五動作，肝會越來越好

第一個：看眼睛

中醫(yī)認(rèn)為，肝，開竅于目。

通過眼睛，可以在一定程度上反應(yīng)出肝臟的健康情況。

肝臟健康，則眼睛清澈明亮，炯炯有神，一旦肝受損，會有3種異常。

1：視物模糊

肝藏血，一旦肝血不足，無法滋養(yǎng)眼睛，氣血津液運行不暢，會導(dǎo)致視力模糊。

2：眼睛干澀

經(jīng)常眼睛干澀，需小心肝陰虧虛所致。

而血液運行上下全賴乎肝，肝陰虛則不能滋養(yǎng)血脈，會嚴(yán)重?fù)p害健康。

3：目赤紅腫

目赤紅腫，甚至有血絲，需警惕肝火旺。

一旦肝火上炎，到達(dá)眼睛，就會導(dǎo)致雙眼腫痛，有紅血絲等。

第二個：雙手

1：手指甲變脆、易斷

當(dāng)手上的指甲，變脆、易斷裂，容易劈裂，需要警惕肝臟受損，肝血不足、筋失所養(yǎng)所致。

2：手掌發(fā)紅

一旦手掌大小魚際兩處，出現(xiàn)紅色的斑點、斑塊，要警惕是“肝掌”。

肝掌的出現(xiàn)，說明肝臟功能嚴(yán)重受損了，一定要及時檢查，切莫忽視。

3：中指根變細(xì)、縫隙增大

手掌五指并攏，若中指根變細(xì)，縫隙增大，多半是肝經(jīng)氣血不足所致。

若中指根變細(xì)，伴隨手掌顏色暗紅，則需警惕脂肪肝、內(nèi)分泌失調(diào)。

若中指根變細(xì)，手掌顏色土黃色，無光澤，則肝膽病變可能性大，及時檢查。

第三個：雙腳

1、腳底蠟黃

除了角質(zhì)層較厚的人，會出現(xiàn)腳底發(fā)黃的情況外，也與肝臟健康有關(guān)系。

當(dāng)肝細(xì)胞破壞，血液中的膽紅素便不能正常排除，逆流至血液中，呈現(xiàn)出腳底發(fā)黃的現(xiàn)象。

2、腳底干裂

當(dāng)肝臟受損，便會影響身體內(nèi)分泌，進(jìn)而出現(xiàn)皮膚暗黃、腳底變得干燥，甚至出現(xiàn)脫皮、干裂的情況。

3、腳底紋路多

當(dāng)肝臟變差甚至受損時，其解毒能力也會有所下降，血液健康也就受到了一定的影響。此時，腳底的紋路，便會明顯增多，并且變得更加清晰，需要額外注意護(hù)肝。

養(yǎng)護(hù)肝臟，記住四個字

第一字：疏

——疏解情緒，減負(fù)擔(dān)

肝，喜條達(dá)，惡抑郁，要助于疏解自己的情緒。

肝氣，宜保持柔和舒暢，升發(fā)條達(dá)，才能維持其正常的生理功能，宛如春天的樹木生長那樣條達(dá)舒暢，充滿生機。

生活中，要注意疏解情緒，保持愉悅的心情，少生氣、發(fā)怒，不給肝臟“添堵”。

第二字：水

——勤飲茶，促排毒

肝臟也會“口渴”，要注意補充水分。

一旦缺水，會讓肝臟的新陳代謝變低，會讓肝臟的負(fù)擔(dān)加重。

給肝臟補充水分，多飲茶水，是不錯的選擇，可幫助肝臟排毒更多毒素。

白天，兩餐之間，用一些護(hù)肝排毒小植物泡水，給肝臟排排毒，是不錯選擇。

黃花郎紅茶，泡水代茶飲，可提高肝臟解毒能力，促進(jìn)排毒，保護(hù)肝臟健康。

黃花郎，俗稱婆婆丁，隨處可見，藥用價值高，將其發(fā)酵后制成茶，可大大降低寒性，更適合長期泡水代茶飲。

中醫(yī)認(rèn)為，黃花郎，入肝經(jīng)，擅長排肝毒，提高肝臟解毒能力，與乳薊的功能不相上下，經(jīng)常用在需要排肝毒者身上。

現(xiàn)代藥理研究表明，黃花郎根莖含有的甾醇類物質(zhì)，能夠使肝糖原含量增加，肝脂肪酶的活性下降，從而在一定程度上起到保肝作用。

此外，黃花郎的有效成分，還可拮抗內(nèi)毒素所致的肝細(xì)胞損傷，解除內(nèi)毒素導(dǎo)致的毒性作用，增強肝臟的再生能力。

因此，經(jīng)常用其泡水，對于促進(jìn)排毒，保護(hù)肝臟健康，都十分有益。

第三字：臥

——好睡眠，養(yǎng)肝血

肝，藏血，而夜臥血歸肝。

良好的睡眠，是養(yǎng)肝血最簡單有效的方式。

睡眠時，進(jìn)入肝臟的血流量，是站立時的7倍。

肝臟血流量的增加，有利于增強肝細(xì)胞的功能，提高解毒能力，維持機體內(nèi)環(huán)境的穩(wěn)定。

保持良好的睡眠，不熬夜，不僅可以養(yǎng)肝血，還可以促進(jìn)肝臟的自我修復(fù)。

第四字：推

——推大腿，通肝經(jīng)

肝氣一通，百脈皆通。

而想要疏通肝臟經(jīng)絡(luò)，經(jīng)常推推大腿即可。

肝經(jīng)，經(jīng)循大腿內(nèi)側(cè)，經(jīng)常推一推，通經(jīng)活絡(luò)，促進(jìn)肝臟健康。

睡前，可以推一推肝經(jīng)，坐位，左腿彎曲，膝蓋放平，雙手掌交疊，按在左大腿根部內(nèi)側(cè)，稍用力，向前推到膝蓋，先左后右，各五十遍。

養(yǎng)護(hù)肝臟，常做五動作，肝會越來越好

動作一：拍打肩膀

左手拍右肩，右手拍左肩。拍完一邊，再拍另一邊。

也可以，雙手同時拍打肩膀。拍打過后，還可上下聳聳肩。

動作二：拉兩肋

拉伸兩肋，可以疏肝氣，通經(jīng)活絡(luò)，有益肝臟健康。

雙手合十，舉過頭頂，手臂伸直，緊貼雙耳，腰往左側(cè)彎到極限，感覺整個脊椎向左側(cè)拉伸。保持這個伸展的姿勢15秒，放松，再換到右側(cè)，同樣保持15秒鐘。

動作三：動眼球

活動眼睛，保持頭部不動，眼球動，有益肝臟健康。

從左到上到右，再到下再回到左，完成一個大圓圈。

轉(zhuǎn)動10圈后，再從反方向轉(zhuǎn)動10圈。

動作四：勾勾腳

雙腿伸直并在一起，腳尖回勾，雙手抓著腳趾，身體慢慢向下壓，至少要做15~30分鐘。

只要大腿后側(cè)的大筋，有拉伸的感覺就可以。

動作五：揉太沖

太沖，是肝經(jīng)的原穴，是排除人體內(nèi)濁氣的最大穴。

肝氣被壓抑，人就會出現(xiàn)愛生氣、脾氣暴躁、焦慮、憂愁難解，思慮過多等。

經(jīng)常按揉太沖，清泄肝火，疏肝理氣，去肝火，對于防肝火，大有益處。

首先，用左手拇指指腹，按揉右太沖穴3分鐘。

然后，再用右手拇指指腹，按揉左太沖穴，左右交換按揉。

反復(fù)2～3次，按揉力度以產(chǎn)生酸、脹、痛感為宜。

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