肝臟，是人體一個非常重要的器官。

它負(fù)責(zé)解毒、藏血、參與免疫、代謝等多項(xiàng)功能。

可以說，肝臟，是一個“勞?！保刻觳豢圆还牟煌５墓ぷ?。

然而，生活中，肝臟十分容易受到損害。

4大傷肝行為，勸你少做為好

1、熬 夜

熬夜，已經(jīng)成為了現(xiàn)代人的“通病”。

有人加著班熬著夜，也有人，熬著夜打著游戲、刷劇........

在人們肆意享受熬夜的快感時，肝臟，卻受不了了。

長期熬夜，肝臟無法休息，消耗大量肝血，影響毒素排毒，危害健康。

2、喝 酒

喝酒傷肝，人人知曉，奈何，總是戒不了！

長期喝酒，增加肝臟負(fù)擔(dān)，還會對肝臟，造成一定的毒害。

日積月累，十分容易誘發(fā)肝病，脂肪肝-酒精肝-肝硬化-肝癌。

3、發(fā) 怒

肝，主疏泄，調(diào)暢氣血與情志，肝與心情，關(guān)系密切。

不良情緒，需要靠肝來調(diào)節(jié)，一旦肝疏泄失調(diào)，便會把傷害轉(zhuǎn)移到了身上，從而引發(fā)肝病。

經(jīng)常發(fā)怒的人，往往容易導(dǎo)致肝火過旺，進(jìn)而導(dǎo)致肝氣橫逆、肝陽上亢。

一旦肝火旺，又會反過來導(dǎo)致人暴躁不安，一言不合就亂發(fā)脾氣，進(jìn)行惡性循環(huán)。

4、生 悶 氣

除了發(fā)怒，生悶氣，對于肝臟，也是十分不利。

經(jīng)常生悶氣，精神抑郁的人，長期強(qiáng)憋著、找不到疏解方式，情志不遂，容易導(dǎo)致肝氣郁結(jié)，誘發(fā)多種疾病。

因此，生悶氣，也是傷肝的行為之一。

一旦肝不好，“手腳”會出現(xiàn)4種異常，哪怕只占一個，也要開始養(yǎng)肝

1、手掌變紅，出現(xiàn)肝掌

健康的手掌，顏色均勻，淡粉紅色。

一旦，手掌變紅，尤其是大小魚際，出現(xiàn)朱砂紅之色，或是紅色斑點(diǎn)。

此時，要警惕肝炎、肝硬化等，導(dǎo)致出現(xiàn)了“肝掌”。

肝掌，也會隨肝功能好轉(zhuǎn)而減輕或消失。

2、指甲變脆、易斷

中醫(yī)講，“肝主筋”，指甲是“筋”的一部分。

肝臟健康，則指甲也會更健康，呈現(xiàn)紅潤有光澤，并且有一定的硬度。

一旦，指甲易斷裂，比較脆，容易劈裂，則肝血不足、筋失所養(yǎng)，肝臟受損了。

此時，一定要注意，養(yǎng)護(hù)肝臟健康。

3、腳底蠟黃

如果，雙腳底部顏色，變成蠟黃色，除了角質(zhì)層較厚的人，多數(shù)與肝臟有關(guān)系。

肝臟受損，功能下降，便會影響血液中膽紅素的排泄，進(jìn)而導(dǎo)致逆流至血液中，就會呈現(xiàn)出腳底發(fā)黃。

因此，生活中，不要忽視了腳底的顏色變化，出現(xiàn)異常，最好及時檢查。

4、腳底干裂脫皮

腳底的肌膚，與身體的內(nèi)分泌有關(guān)。

而肝臟，也會影響身體的內(nèi)分泌，一旦肝受損，十分容易導(dǎo)致皮膚暗黃、腳底變得干燥，甚至出現(xiàn)脫皮、干裂的情況。

因此，出現(xiàn)此類情況，除了皮膚疾病，還要警惕是肝臟受損所致。

保護(hù)肝臟，減少損害，做好這幾點(diǎn)：

1、飲茶，排肝毒

肝臟，主要負(fù)責(zé)給人體解毒解毒，一旦肝受損，便會導(dǎo)致毒素滯留體內(nèi)。

所以，保護(hù)肝臟，要注意給肝臟排排毒，減少肝臟負(fù)擔(dān)。

飲茶，是最簡單有效的方式之一。

黃花地丁根茶，泡水喝，排肝毒，提高肝臟解毒能力，十分有益。

黃花地丁，在春季發(fā)芽，是十分常見的野菜，也是常用的草藥。

挖點(diǎn)黃花地丁，葉子涼拌做菜，味道鮮美，根莖做茶，泡水喝，護(hù)肝排毒。

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中醫(yī)認(rèn)為，黃花地丁，入肝經(jīng)，擅長排肝毒，提高肝臟解毒能力，與乳薊的功能不相上下。

尤其是黃花地丁根，保肝護(hù)肝，效果更佳，更是預(yù)防C型肝炎中，最重要的天然品。

現(xiàn)代藥理研究表明，其含有的蒲公英甾醇，能夠使肝糖原含量增加，肝脂肪酶的活性下降，從而在一定程度上起到保肝作用。

此外，黃花地丁根泡水，還可保肝利膽，促進(jìn)膽汁分泌，更有利于肝臟的解毒排毒能力。

2、揉穴，降肝火

肝火一燒，百病煎熬！

想要降肝火，保護(hù)肝臟健康，按揉穴位，簡單方便。

太沖穴，是肝經(jīng)的原穴和腧穴，也是肝經(jīng)的火穴。

經(jīng)常按揉，能夠把肝氣肝火消散掉，可給肝臟好好降降火。

太沖穴，位于足背側(cè)，第一、二跖骨結(jié)合部之前凹陷處。

用拇指指腹，按揉，以產(chǎn)生酸、脹、痛感為宜，左右交換按揉，反復(fù)2～3次。

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3、睡眠，補(bǔ)肝血

熬夜傷肝血，久視傷肝血，因此，要注意補(bǔ)肝血。

睡眠，是最有簡單有效的方式。

人臥血?dú)w肝，一旦過子時還不睡，就會造成肝血不足，消耗大量肝血。

因此，子時，也就是晚上十一點(diǎn)前，要進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

此外，午時小憩，小睡一會午覺，養(yǎng)肝腎，利于養(yǎng)肝血，促進(jìn)肝臟健康。

4、微笑，疏肝郁

良好的心情，有利于疏肝解郁。

經(jīng)常微笑，可疏肝郁，促進(jìn)肝氣抒發(fā)，更利于肝臟健康。

多微笑，保持美麗的心情，對于養(yǎng)護(hù)肝臟，是非常重要的一步，切莫忽視！

此外，還可以喝點(diǎn)花茶，有助于疏肝理氣，改善心情。

5、運(yùn)動，強(qiáng)肝臟

生活中，不要太懶，要注意增加適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動。

運(yùn)動，有助于強(qiáng)健肝臟，促進(jìn)肝臟的健康，還能減少脂肪肝。

此外，運(yùn)動，還可提高機(jī)體免疫力，減少疾病的發(fā)生，進(jìn)而減少藥物的使用。

快走、慢跑、散步，都是不錯的養(yǎng)肝運(yùn)動，選擇自己喜歡的，堅(jiān)持下去吧！

最后，分享兩個動作，經(jīng)常做，有益肝臟健康

拉伸

經(jīng)常拉伸兩側(cè)，有利于疏通肝膽經(jīng)絡(luò)，助力肝臟健康。

站立，雙手合十，舉過頭頂，手臂伸直，緊貼雙耳，腰往左側(cè)彎到極限，感覺整個脊椎向左側(cè)拉伸。

保持這個伸展的姿勢15秒，放松，再換到右側(cè)，同樣保持15秒鐘。

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推肋

經(jīng)常推搓兩肋，有利于抒發(fā)肝氣，助于肝經(jīng)的氣血運(yùn)行，保護(hù)肝臟健康。

雙手，分別置于胸部兩側(cè)，一手向前一手向后，相對來回搓摩，一去一回計1次，共做30次

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