很多媽媽會(huì)在主食上糾結(jié)，心里總會(huì)覺得給孩子吃米飯吧，好像不好消化，吃面條吧，是不是又沒有米飯有營(yíng)養(yǎng)？到底在主食方面應(yīng)該給孩子吃什么呢？其實(shí)藍(lán)藍(lán)認(rèn)為，無(wú)論是米飯還是面條，其實(shí)都一樣！不用糾結(jié)！

1，從蛋白質(zhì)含量來(lái)看，煮熟的面條和米飯，蛋白質(zhì)含量相差懸殊不大～

2，從礦物質(zhì)和維生素的含量來(lái)說(shuō)，面食和白米飯都是精加工的主食，主要提供給身體的還是碳水化合物，大部分微量元素都在加工過(guò)程中消耗了。

3，從孩子胃腸消化能力方面分析，兩者兩者消化吸收速度差不多。都屬于好消化吸收的食物。

兩個(gè)都好，怎么分配？

建議面食和米飯，混合到一日三餐中。不要只吃米飯或者只吃面食?？梢栽绮屯聿兔鏃l，午餐米飯；或者你喜歡的任何方式。一天當(dāng)中還是米飯面條都要有才是比較合理的搭配。

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天氣越來(lái)越冷，一碗熱乎乎的湯面自然是溫暖人心。一碗面，幾塊豆腐再配上濃濃海鮮味的海鮮湯。上面還撒著幾根蔬菜，一口面，一口湯，濃濃的海鮮味在口中遲遲不能散去。

吃一口湯面，這是主食的能量，喝一口濃湯，這是對(duì)海鮮味道的信仰，再加上一塊香菇的點(diǎn)綴，色香味俱全的一碗湯面就是這樣散發(fā)出他獨(dú)特的魅力~今年冬天，不用別的，只需要一碗熱氣騰騰的熱湯面

材料：

面條150g，海鮮湯包1個(gè)，香菇1個(gè)，蟲草菇5g，油豆腐1小塊，小油菜適量

步驟：

1，海鮮湯包放入1碗清水，制成清湯

2，香菇、油豆腐切片，蟲草菇洗凈

3，下入另外一鍋清水中焯水

4，焯過(guò)香菇的水煮面，撈入碗中，上面碼好焯水的食材，倒入煮好的清湯即可