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圖片來自微博@ 網(wǎng)上有這樣一個(gè)段子： 當(dāng)媽后，收獲了啥？ 收獲了娃的屎屎尿尿。 早上起床，不再是口紅、粉餅和腮紅刷，而是紙尿褲、奶瓶和奶嘴。 收獲了娃的歡樂嬉笑。 娃高興的時(shí)候又摟又抱，不高興的時(shí)候嘰哇亂跳。 同時(shí)，還收獲了“女神經(jīng)”的榮譽(yù)稱號(hào)。 娃有沒有吃飽？ 娃睡覺又哼哼了，是做噩夢了嗎？ 老公一分鐘秒沖奶粉，倒奶之前，給奶瓶消毒了嗎？ 老公又去陽臺(tái)打電話，是有什么事背著我，不讓我知道嗎？ 以及自己那日漸豐腴的龐大軀體。 胸部下垂了，馬甲線也被妊娠紋覆蓋了。 自從生了孩子，渾身上下，除了頭皮以外，其他地兒的肉都松了。 屁股變大了，褲子穿不進(jìn)去了，小禮服就更甭想了！ 01 當(dāng)媽后身材臃腫 就要低人一等？ 前不久，一向大大咧咧且積極樂觀的“二姐”張歆藝，發(fā)了這樣一條微博：
從微博內(nèi)容中不難看出，張歆藝是在回應(yīng)自己這段時(shí)間被媒體和網(wǎng)友們吐槽#產(chǎn)后身材變形#的各種指責(zé)和質(zhì)疑。 “我的身材是還沒有完全恢復(fù)，因?yàn)橐恢蹦溉槲桂B(yǎng)，沒有整覺睡。沒有辦法節(jié)食減肥。我就想安安靜靜地做個(gè)媽媽，我身材有沒有走樣，有那么重要嗎？公眾號(hào)可以不拿這些事說事嗎？” 圖片來自微博@張歆藝 張歆藝說，因?yàn)樗a(chǎn)后一直在堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)，所以沒有辦法節(jié)食減肥。 明星也是人，只要當(dāng)了媽媽，就要和普通人一樣面對(duì)產(chǎn)后身材的問題。 而就在前段時(shí)間，趙麗穎也剛剛經(jīng)歷了類似的遭遇。 剛生完孩子三個(gè)月的趙麗穎與馮紹峰一同現(xiàn)身，被媒體拍到了產(chǎn)后稍顯臃腫的身材。 一些媒體和網(wǎng)友甚至很犀利毒辣地稱：趙麗穎現(xiàn)在已經(jīng)變成“矮矬肥”了，“虎背熊腰”。 人們對(duì)女人的身材，已經(jīng)苛刻到連剛生完孩子的媽媽都不放過的地步。 但，并不是每一位女性，都能像楊冪、楊穎那樣，懷孕生子后身材還那么苗條，大部分女性生完孩子，都會(huì)經(jīng)歷難以瘦下來的事實(shí)和艱難的恢復(fù)期。 因?yàn)樯⒆由聿淖邩?，是一個(gè)女人正常的改變： 懷孕時(shí)，為了胎兒的營養(yǎng)，必須吃。 生產(chǎn)后，為了孩子的母乳，必須吃。 就連對(duì)自己的體重苛刻控制到小數(shù)點(diǎn)的大S也說： “為了懷孕，我改變了自己的飲食習(xí)慣，懷孕后，為了孩子的營養(yǎng)所需，所有愛吃的不愛吃，我都能吃?！?/p> “我以前真的不是個(gè)放縱的人，可是每次喂孩子吃完奶，我就特別餓，看娃也是個(gè)體力活，不吃感覺根本支撐不下來啊！” “生完孩子，我真的不敢減肥，特別是哺乳期，要保證奶水充足，我只能把自己的身材放在一邊，現(xiàn)在只等斷奶?！?/p> 作為一個(gè)女明星，可以請專業(yè)的團(tuán)隊(duì)照料自己，可以迅速瘦身回到“相當(dāng)年”。可是，身材看起來再怎么凹凸有致，也不如孩子的一口奶。 說到此，當(dāng)媽的內(nèi)心卻已不知淌了多少次眼淚。 不論明星，還是普通人，當(dāng)媽的，都一樣偉大！ 02 身材恢復(fù) 不能單靠自己減肥 體重（在孕期時(shí)）你用10個(gè)月的時(shí)間往上加，那么，當(dāng)媽后就要用10個(gè)月安全地往下降。 減肥，是個(gè)永久性的話題，不僅僅是哺乳期，有可能伴隨你幾年，甚至一輩子。 關(guān)于媽媽的產(chǎn)后恢復(fù)，也不是單靠自己減肥就能解決的。 減肥的關(guān)鍵是找到適合的熱量消耗辦法。 運(yùn)動(dòng)從來都是肥胖的天敵，如果在當(dāng)媽后堅(jiān)持進(jìn)行恢復(fù)性訓(xùn)練，那么離“辣媽”也就不遠(yuǎn)了。 選擇一項(xiàng)你喜歡的運(yùn)動(dòng)，最好是適合你身體和生活作息的運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持下去。 有一個(gè)對(duì)母嬰都很舒適的鍛煉，那就是用背巾背著寶寶，每天散步至少1小時(shí)。 這一小時(shí)可以消耗平均400卡的熱量。 這種鍛煉加上少吃一塊巧克力餅干和垃圾食品，可以每周減少約0.45千克。 當(dāng)然，你可以慢跑、游泳，效果會(huì)更明顯。 有的媽媽說： 那不行，孩子一步也離不開，我不能背著孩子跑步、游泳。 我還要工作，我不能扔下工作去健身。 于是，張韻藝，在生子之后，在家開始了瑜伽。 圖片來自微博@張歆藝 從照片上看出，張韻藝自從練瑜伽后，恢復(fù)得還是不錯(cuò)的，身材勻稱，肚子看上去很平坦，素顏下皮膚也是白白嫩嫩的，一點(diǎn)也不像生過娃的媽媽。 瑜伽是一生可以用的、維護(hù)身材的必修課。 孫儷早在3年前就曬出了與兒子等等、女兒小花妹妹一起練瑜伽的照片。 照片中孫儷與兒女動(dòng)作同步，小花妹妹認(rèn)真學(xué)著，等等似乎又在調(diào)皮。孫儷配文稱：“兩只和媽媽一起練瑜伽的小朋友?！?/span> 圖片來自微博@孫儷 而在另一條微博“妹妹陪媽媽練瑜伽”中，孫儷帶領(lǐng)著女兒小花挑戰(zhàn)各種動(dòng)作。 圖片來自微博@孫儷 小花模仿媽媽有模有樣，時(shí)而彎身側(cè)抬腿，時(shí)而躬身拉背。 圖片來自微博@孫儷 小花還跟媽媽手對(duì)手腳對(duì)腳親密互動(dòng)，甚至趴到媽媽身上，被媽媽舉到半空中，羨煞很多網(wǎng)友。 圖片來自微博@孫儷 “美麗的女人都是瑜伽系的，看來我也得練起來，要么美，要么死?！?/span> “我也要和女兒一起練好瑜伽?！?/span> 在孩子的成長過程中，運(yùn)動(dòng)也扮演著重要的角色。 他們的童年乃至整個(gè)人生是否快樂？他們能否擁有開朗樂觀積極向上的性格？或多或少都能從運(yùn)動(dòng)中找到答案。 03 運(yùn)動(dòng)的女人 才可能是快樂的母親 “鍛煉？我可沒那么多時(shí)間！娃的吃喝拉撒、洗洗涮涮，陪玩陪睡，就夠我忙活一整天的了！” 也許，當(dāng)媽后，鍛煉，最好的理由就是為了自己感覺良好。 作為媽媽，用全部精力去照料寶寶，在很大程度上，就像是從水罐里往外倒水，如果不重新加水，就只能倒出這么多水。 有太多時(shí)候，媽媽意識(shí)到自己的身體已經(jīng)為孩子倒空了，水罐空了。 當(dāng)你的水罐空了的時(shí)候，當(dāng)你筋疲力盡、疲倦、緊張并承受不了時(shí)，你可能會(huì)焦慮不安，甚至暴躁、發(fā)脾氣。 所以，你需要重新給你的水罐蓄滿水。 著名亞洲頂級(jí)薩提亞親子專家、“心理營養(yǎng)”首創(chuàng)者、美國心理輔導(dǎo)學(xué)博士林文采說： 做一個(gè)情緒穩(wěn)定的媽媽，是給孩子最好的禮物。 愛好和鍛煉，對(duì)心理和心理健康是十分重要的。 如果你在自己的運(yùn)動(dòng)上投入時(shí)間和精力，你就成為一個(gè)有耐心而有方法的媽媽。 你可能會(huì)說：孩子小，以后吧！ 然而，“以后”永遠(yuǎn)不會(huì)到來。 每天哪怕只有10分鐘時(shí)間，也是一個(gè)好的開始。 你可以，在起床前（或入睡前），在床上做幾分鐘，就能達(dá)到伸展減脂的目的！照顧自己，真的不是一件可有可無的事。 運(yùn)動(dòng)的女人，才可能是快樂的女人，才能是一個(gè)快樂的母親，也才能給孩子傳遞快樂的正能量。 |
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