網(wǎng)絡(luò)上流行著一句話：每一個(gè)胖子都是潛力股。只要能夠瘦下來(lái)，你就能夠變美?；蛟S，有些人一直都沒(méi)有胖過(guò)，一直都是瘦瘦的，美美的。但是對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，大多數(shù)都必須經(jīng)歷肥胖的過(guò)程，因?yàn)樗齻冃枰⒆樱藗儺a(chǎn)后大多都會(huì)發(fā)胖。

一個(gè)女人，從懷孕到產(chǎn)后坐月子，基本上都會(huì)胖三五十斤。這對(duì)于普通人來(lái)說(shuō)，胖三五十斤是很可怕的事情。但是作為一個(gè)產(chǎn)后媽媽，再可怕的事情，也得自己扛下，她必須經(jīng)歷產(chǎn)后減肥瘦身。

更難的是，對(duì)于一個(gè)產(chǎn)后媽媽來(lái)說(shuō)，雖然沒(méi)有上班，但是每天仍然忙得不可開(kāi)交，畢竟小孩還小，需要照顧。初為人母，缺少經(jīng)驗(yàn)，很多事情都需要摸索學(xué)習(xí)。所以，一個(gè)產(chǎn)后媽媽能夠成功減肥，成功逆襲，是多么地不容易。

每個(gè)女人都是落入凡間的天使，她們像花一樣綻放。所以，愛(ài)美是女人們的天性。產(chǎn)后減肥的路，雖然艱辛，但也要始終堅(jiān)持，才能成功逆襲。臺(tái)灣有一位辣媽叫：周翠華，40多歲，已經(jīng)是4個(gè)孩子的媽媽。曾經(jīng)最胖的時(shí)候，達(dá)到了180斤，而后靠著自己的自律，成功減肥，成功瘦身，并且成功塑形成了超模的火辣身材，令人稱贊，令人羨慕。

辣媽周翠華，曾經(jīng)說(shuō)過(guò)：剛剛生完孩子，體重嚴(yán)重超標(biāo)，我不能再這樣胖下去了，我不想再臃腫到餐廳座位都卡不進(jìn)去。于是，勵(lì)志要減肥瘦身。減肥的路，肯定是辛苦的，但必須采取正確的方法，否則身體更容易出問(wèn)題。周翠華，建議大家不要靠節(jié)食減肥，身體雖然能瘦，但是體質(zhì)會(huì)變得越來(lái)越差，最后就會(huì)生病住院。

那么，辣媽周翠華是如何減肥成功的呢？下面，就讓我們來(lái)了解一下她的科學(xué)減肥方法吧。

1、少吃淀粉類(lèi)食物

為什么要少吃淀粉類(lèi)食物呢？先來(lái)看看淀粉類(lèi)食物都有哪些。常見(jiàn)的有：米飯、米粉、面食、面包、饅頭、包子、水餃、蛋糕等，還包括了馬鈴薯、地瓜、芋頭等，這些是富含碳水化合物的食物，碳水化合物會(huì)分解成單糖、雙糖及多糖，一部分會(huì)轉(zhuǎn)化成人體所需的能量，另一部分則轉(zhuǎn)化成脂肪儲(chǔ)藏起來(lái)。如果淀粉類(lèi)的食物吃多了，脂肪堆積就多，自然也就胖了。所以，淀粉類(lèi)食物不是不吃，而是少吃，控制少量地吃。

2、少喝飲料多喝水

我們都知道街上的碳酸飲料，果汁或者奶茶，大多含糖量偏高，因此盡量少喝飲料，最好的補(bǔ)充水分，當(dāng)然就是喝水了。在家里就喝白開(kāi)水，在外面就喝礦泉水，水就是最健康的飲料。每天多喝水，還能讓身體加快代謝。如果覺(jué)得餓了，不防先喝點(diǎn)水，減少饑餓感，也能減少多吃東西。減肥成功的產(chǎn)后辣媽周翠華也是這樣建議，每天盡量多喝水，喝2000至3000ML。

3、堅(jiān)持跑步、健身、瑜伽

要減肥，當(dāng)然必不可少的就是運(yùn)動(dòng)。辣媽周翠華，開(kāi)始減肥的時(shí)候，就給自己制定了一套運(yùn)動(dòng)計(jì)劃。剛開(kāi)始由于體重超標(biāo)，跑不了步，就改為快走，每天堅(jiān)持快走30分鐘。堅(jiān)持一兩個(gè)月后，體重減了些，身體輕了些，運(yùn)動(dòng)體能也上升了，就開(kāi)始堅(jiān)持跑步，以慢跑為主，長(zhǎng)距離慢跑。

長(zhǎng)距離慢跑，是最減肥的運(yùn)動(dòng)。辣媽周翠華就是從快走開(kāi)始，再慢跑，始終堅(jiān)持跑步，最后體重一點(diǎn)一點(diǎn)瘦了下來(lái)，不但跑得越來(lái)越快，也越來(lái)越遠(yuǎn)。最后，她還參加了全程馬拉松比賽，從此她便愛(ài)上了跑步，每天不管再忙，都要堅(jiān)持跑個(gè)5公里。

除了堅(jiān)持跑步，辣媽周翠華平時(shí)也會(huì)到健身房鍛煉，有時(shí)候一練就是一兩個(gè)小時(shí)，完美的身材就是靠堅(jiān)持健身塑形出來(lái)的。除了健身，她還參加了瑜伽培訓(xùn)，學(xué)習(xí)瑜伽。瑜伽，對(duì)女人來(lái)說(shuō)更為適合，不僅身心健康，增強(qiáng)身體柔韌性，更能改善一個(gè)女人的氣質(zhì)。

如今40多歲的辣媽周翠華，就是靠著堅(jiān)持跑步，堅(jiān)持健身，堅(jiān)持瑜伽，讓她成功逆襲成了超模完美身材，看起來(lái)不但沒(méi)有衰老，反而更是年輕了10來(lái)歲，氣質(zhì)出眾，魅力非凡。世界上，真的沒(méi)有丑女人，只有懶女人。開(kāi)始行動(dòng)吧，親們！去跑步，去健身，去瑜伽，去逆襲你的完美人生！

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