老人常說，孩子跟大人也是要講求緣分的，緣分到了，孩子自然就出現(xiàn)了。這其實涉及到排卵期的知識，很多夫妻想懷上卻一直不見肚子有動靜，可別的家庭好像分分鐘就懷上了，這問題是出在哪了呢？

所謂排卵期，就是指卵細(xì)胞和周圍卵丘顆粒細(xì)胞一起被排出的過程。通常來說，女性的排卵期在次月月經(jīng)的前半個月左右，即排卵日的前5天和后4天。

至于為什么講究排卵期受孕，是因為卵子從卵巢排出之后，可以在輸卵管內(nèi)存活1-2天，等待受精。男性的精子在女性生殖道內(nèi)，可以存活2-3天。所以，在排卵期內(nèi)進(jìn)行性生活，“命中率”更高。

1、身體出現(xiàn)3個變化，說明你在排卵

不過，由于飲食、睡眠、心情、藥物等因素的影響，女性的月經(jīng)周期通常會出現(xiàn)微小的變化，導(dǎo)致排卵期超出自己的預(yù)期時間，很難實現(xiàn)一發(fā)命中。

幸運的是，排卵期的時候，女性的身體會出現(xiàn)3個明顯的變化，告訴你可以開始“行動”了。

變化之一：體溫上升

排卵后，由于孕激素的分泌，體溫會升高0.3℃左右?？梢悦刻煊皿w溫計記錄自己的體溫，一般會出現(xiàn)月經(jīng)期溫度比較低、排卵日溫度最低、排卵期溫度上升的波動。

變化之二：下腹墜痛

當(dāng)成熟的卵子從卵巢表面排出，濾泡內(nèi)的少量液體就會流到盆腔最底部，導(dǎo)致下腹一側(cè)出現(xiàn)下墜感，同時還有輕微的疼痛感。

變化之三：白帶增多

排卵期前，白帶少、粘稠，隨著排卵期的接近，白帶分泌物會逐漸增多，而且變得稀薄，呈乳白色，透明清亮，用衛(wèi)生紙擦拭時會有雞蛋清樣的條狀粘液，一般這種情況會維持2-3天。

2、哪些食物有助于排卵

都說要孩子要順其自然，講究緣分。但是，如果能夠在飲食上促進(jìn)排卵，機會會更大。俗話說：“吃啥補啥?！鄙钪幸恍┏Ｒ姷氖澄铮尤贿€有促進(jìn)排卵的功效。

動物內(nèi)臟：動物內(nèi)臟含有豐富的腎上腺皮質(zhì)激素與性激素，可以促進(jìn)排卵；

豆類和豆制品：雖然豆類和豆制品富含植物類的雌性激素，和人體內(nèi)產(chǎn)生的雌性激素有所區(qū)別，但還是對女性的卵巢和子宮具有一定積極作用的；

魚湯：魚湯的營養(yǎng)價值很高，還可以促進(jìn)卵泡的發(fā)育，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌水平，幫助排卵；

蛋白質(zhì)和維生素C：雞蛋、牛奶、蝦等高蛋白食物，以及柑橘、獼猴桃、車?yán)遄拥雀缓S生素C的食物，可以刺激雌激素的分泌，促進(jìn)卵子發(fā)育，幫助排卵。

3、排卵期同房，怎么更易受孕？

做好一切準(zhǔn)備之后，就可以開始進(jìn)行性生活了。為了讓命中率更高，排卵期同房時，做到這些，才更易受孕：

據(jù)統(tǒng)計，排卵期前1-2天同房的受孕幾率最高，約為30%-35%，其次是排卵期當(dāng)天同房、排卵前3-5天。所以，最好是在月經(jīng)干凈后每2-3天同房一次，增加受孕幾率。

采取更容易受孕的體位，比如后位式、背后體位、屈曲位等，也可以在女性臀部底下墊一個枕頭，預(yù)防精液從yin道流出，同時幫助女性達(dá)到高潮，使精子游得更快，促進(jìn)受精。

對于易孕體質(zhì)的人來說，排卵期就沒有這么多講究。但是，對于一些想要孩子卻很難成功受孕的夫婦來說，一定要注意調(diào)理飲食，在同房時也要講究技巧，既讓雙方愉快享受，又能成功受孕。

互動：哪些人屬于易孕體質(zhì)？