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站樁真的「包調(diào)百病」 ▼ 很多人都知道， 站樁能靜心養(yǎng)生，「包調(diào)百病」又從何說起呢 要把骨髓洗，先從站樁起 站樁是一種能「調(diào)動(dòng)全身氣機(jī)，促進(jìn)氣血流通」的姿勢(shì) 人體在年輕時(shí)候一般是下焦（肝與腎）實(shí)，上焦（心與肺）虛 而到了老年，漸漸地變?yōu)橄陆固?，上焦?shí) 上虛下實(shí)，頭輕腳重，人就會(huì)神清氣爽； 下虛上實(shí)，頭重腳輕，人就會(huì)昏昏沉沉。 所以，中醫(yī)認(rèn)為： 上虛下實(shí)是身體健康的標(biāo)志，上實(shí)下虛則是病態(tài)的表現(xiàn)。 人為什么會(huì)上實(shí)下虛呢？ 因?yàn)闅怏w都集中在上部不下降了，下面自然虛了。 要把骨髓洗，先從站樁起 ▼ 那么如何降心肺之氣，升肝腎之氣呢 方法之一就是站樁。  站樁，關(guān)鍵是一個(gè)「樁」字， 樁就是要讓身體下半部分穩(wěn)定下來，有生根之感。 站樁時(shí)曲肘抬臂、屈膝下蹲，目的是讓身體重心下降，使下面充實(shí)，使腎精充實(shí)，腎精充實(shí)了，宗氣運(yùn)行通暢，心肺之氣下降，肝腎之氣上升，這樣一來，人就進(jìn)入了上虛下實(shí)的狀態(tài)，就能健康長(zhǎng)壽。 通俗的說， 站樁有以下功效： 1.幫助我們脊柱回歸到中正狀態(tài)。 氣血通暢，很多慢性病就自然治愈，而一些急癥也能得到緩解。  2.松腰，打開陽氣總開關(guān) 腰部是人體氣血精津上下貫通的必經(jīng)之處，為腎所在部位，是活動(dòng)時(shí)屈伸轉(zhuǎn)側(cè)的樞紐。 松腰（后腰部分），是內(nèi)家功法的關(guān)鍵，是各門派修煉的關(guān)竅。  所有的身體修煉方法，都要求松腰。 雙盤打坐時(shí)，腰部就是放松的；正襟危坐時(shí)，腰部也是放松的； 打太極拳時(shí)，腰部也是放松的，大部分拳法的屈膝站樁，也是為了把腰松下來。 腰松下來后，脊柱隨之拔直，有三個(gè)好處：
 3.舌頂上腭，搭通任督二脈，氣血滾滾 舌抵上腭是交通陰陽，溝通任督二脈的橋梁，俗稱“搭鵲橋”。 注意，是舌根抵上腭，不是舌尖。你可以通過閉嘴之后咽口水，將口腔抽真空，以實(shí)現(xiàn)舌頂上腭。  我們?nèi)绾握緲叮?/strong> ▼ 所有的站樁，都以松腰為一切的基礎(chǔ)，同時(shí)貫穿始終。但是一般來說，需要下蹲之后，才容易收胯斂臀，實(shí)現(xiàn)松腰。 我們今天介紹馬世琦老師的功法。 馬老師的樁功最大的特點(diǎn)是不需要下蹲。 如何在膝蓋不彎時(shí)體會(huì)松腰的感覺呢？ 最好的方法是靠門站。 不要小看了這一靠，很多人就是因?yàn)槭褂昧诉@個(gè)方法而受益。 尤其對(duì)腰椎間盤突出有奇效： 曾經(jīng)有一位70多歲患者，每天靠門站一小時(shí)，三個(gè)月徹底康復(fù)了。  找一扇門，按照樁功第一式的姿勢(shì)靠門站立。 沒學(xué)過站樁的伙伴可參照以下方法： ● 雙腳與肩同寬，后背靠門站立，腳后跟距離門一腳到半腳遠(yuǎn)，膝蓋自然放松，微彎，不挺直。 ● 收下頜，頭向上頂。 ● 舌抵上腭（上牙膛），閉眼。 ● 男子右手放在左手上（女子左手放在右手上，如圖所示），兩手心與小腹氣海穴位置重疊。 ● 含胸拔背，兩肩向前微扣。 ● 最重要的是，卷胯，松腹，后腰要完全靠在門上，從后背靠到屁股，沒有任何縫隙（可以用手掌試試，應(yīng)該插不進(jìn)去）  請(qǐng)注意以下幾個(gè)細(xì)節(jié)，會(huì)造成姿勢(shì)不正確：（如下圖所示）   在站樁的過程中，初學(xué)者不需要很久。每天5分鐘，堅(jiān)持一段時(shí)間，就能感受到身體的變化了。 站樁的時(shí)候會(huì)遇到很多問題，比如打嗝、背疼、出汗等等，這些基本都是正常的身體反應(yīng)。 順頌秋安！ |
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