祛濕，一個超級熱門的養(yǎng)生話題。

在致病的風、寒、暑、濕、燥、火這“六淫邪氣”中，寒、熱都好辦，寒則溫之，熱則寒之，有風咱就驅(qū)風，有燥咱就潤燥，有暑咱就清暑，但是，濕，難纏程度卻令人頭大，“十人九濕”“千寒易去，一濕難除”的說法可不是空穴來風。

濕是無孔不入的，濕邪傷人時也從來不孤軍奮戰(zhàn)，總是要與別的邪氣狼狽為奸。

濕氣遇寒則成為寒濕，這就好比冬天的時候，如果氣候干燥，不管怎么冷，人都還是能接受的，但如果濕氣重，人就很難受了。為什么南方的冬天比北方的冬天更令人難受，就是因為南方濕氣更重，寒邪傷人更狠。

濕氣遇熱則成為濕熱，這就好比夏天的桑拿天，有熱又濕，讓人喘不過氣來，明顯不如烈日當空、氣候干燥的時候來得痛快。

濕氣遇風則成為風濕，驅(qū)風很容易，但一旦成了風濕，就往往是慢性疾病，一時半會兒治不好了。濕氣在皮下，就形成肥胖，也是不好處理的健康問題……

體聚濕氣百病生，祛濕養(yǎng)生保健康。

對于濕氣，很多人并沒有很明確的概念?？赡苓B濕從何來如何去這個基礎(chǔ)的問題都沒搞清楚，就在那里追問如何去濕氣？什么食物去濕效果好？

若想治其病，必先究其因。把濕氣重的表現(xiàn)，濕氣重是什么原因造成的這些問題先了解清楚，再來研究濕氣重的人怎么排濕，我想一定能起到事半功倍的效果！

濕氣重的人怎么排濕呢？利濕、滲濕、燥濕、勝濕、化濕五種中藥祛濕法；很多人看到這里一臉懵，這都是什么意思，聽不明白?。?/p>

這五種方法是治標之法——見濕祛濕。

利濕好理解，指的就是利水或利尿，簡單的說，就是借用利濕的藥材讓我們身體的濕濁通過小便或大便的方式排出去，如:赤小豆、薏苡仁、茯苓等

滲濕就是發(fā)汗的意思，經(jīng)常運動或借助解表發(fā)汗的藥材讓我們的濕氣從全身上下每一個毛孔慢慢滲出來，出汗也是身體排毒的一個重要通道，滲濕的好方法就是多運動，不僅可以強壯我們肺氣，而且可以加速血液循環(huán)，促進心臟健康。

燥濕如其名，與火有關(guān)，可借助溫熱的藥材來燥濕，如棗、姜等，俗話說冬吃蘿卜夏吃姜，早上來一杯紅糖姜棗茶，驅(qū)寒除濕，好處多多。

勝濕也是中醫(yī)中說的風勝濕，肝主風，肝氣舒展起來了，五臟六腑才會如沐春風，所以需借助于舒肝理氣的藥材，如梔子等

化濕是指讓體內(nèi)的濕邪形成氣體，揮發(fā)出人體；借助于芳香的藥材可以振奮脾胃的陽氣，提高脾胃的運化能力，脾胃的運化能力加強了，清陽上升，濁陰下降，清陽發(fā)腠理，濁陰歸六腑，濕氣自然蕩然無存，常用的化濕藥材有橘皮、山楂、甘草等

治標不治本，祛濕跑斷腿。治標只能祛表濕，濕氣根源沒斷掉，一邊在祛濕，一邊濕氣又源源不斷的產(chǎn)生，那不是白忙活了嗎！脾屬土，土克水，所以祛濕的治本之法就是健脾。

現(xiàn)代人好食肥甘厚味，加之生活起居不規(guī)律，運動量少等諸多因素很容易導致脾虛氣滯，濕濁內(nèi)生，《黃帝內(nèi)經(jīng)》也有記載：“諸濕腫滿皆屬于脾”，可見濕氣和脾臟有著非同一般的關(guān)系，兩者是相互影響的。

脾主濕，喜燥惡濕，如果脾臟出現(xiàn)問題，導致脾虛不能運化濕氣，水分在體內(nèi)堆積，濕氣自然重；反之，濕氣重會阻礙脾氣失運，容易傷脾，脾傷只會加重濕氣，惡性循環(huán)，只會導致身體出現(xiàn)一系列亞健康疾病。

中醫(yī)精髓——內(nèi)調(diào)外養(yǎng)。在這里不得不佩服中醫(yī)的智慧，中醫(yī)治療疾病遵循“治病必求其本”和“急則治其標緩則治其本”的原則，好多朋友在問，那么有沒有一個中醫(yī)方子既祛濕又健脾呢？

別說，還真有！中國四大藥堂之一，300年中華老字號的雷允上，由7位名老中醫(yī)依循《經(jīng)病方論》記載的五化六利方聯(lián)合組方，采用11味藥食同源草本原料，制作出健脾祛濕的養(yǎng)生茶飲——赤小豆薏米茯苓茶。

處方：赤小豆、薏苡仁、茯苓、苦蕎麥、白扁豆、山藥、山楂、大棗、橘皮、甘草、梔子

詳解：

赤小豆、薏苡仁、茯苓清熱利尿，祛濕消腫；橘皮、甘草、梔子補脾益氣，清熱解毒；山楂、白扁豆、黃苦蕎消食健胃，健脾化濕；大棗和山藥補血益氣，十一位中草藥搭配，祛濕同時可以健脾；其道地原材也是經(jīng)過低溫烘焙再炒制的，去除了寒涼之性，一盒20包，每小袋10g，開水沖泡飲用，哺乳期產(chǎn)后三個月后也可以喝，長期飲用無壓力。

“藥補不如食補，食補不如水補”，一天一杯匯聚中醫(yī)智慧的祛濕茶，絕對是貼心祛濕之選，無論是寒濕人群還是濕熱人群都可以使用。

除此之外，糾正自己不良的飲食習慣和生活作息，忌吃生冷、少熬夜多運動等也是祛濕排濕，改善身體健康的關(guān)鍵，和祛濕茶搭配起到更好的效果哦！

適量增加運動

運動出汗能夠很好的祛除體內(nèi)濕氣，適當增加運動量，多做一些揮汗如雨的項目，比如打球、健走、跑步等，每天堅持不僅可以祛濕，還能紓解壓力、活化氣血循環(huán)，增加水分代謝。

熱水泡腳

熱水泡腳可以刺激腳部穴位，促進血液循環(huán)，加快新陳代謝，對祛除濕氣有一定的作用。但不要出大汗，只要泡到額頭微微出汗就好。

還可以放一些艾葉在泡腳水中，有助于體內(nèi)的血液循環(huán)加快，促進皮膚的新陳代謝，更加快速地把體內(nèi)的寒濕排出體外。

保證良好睡眠

充足高質(zhì)量的睡眠有助機體自我修復(fù)，是保證機體良好運轉(zhuǎn)的基礎(chǔ)，是天然的祛濕藥。應(yīng)當順應(yīng)天時，宜晚睡早起，但晚上最好不要晚于11點入睡，中午需要午睡，但不宜超過一小時，還要切記貪涼，忌在溫度很低的空調(diào)屋或潮濕的地上睡覺，也不可迎窗而睡。

祛濕氣是一件需要長期堅持的事，不要等到身體發(fā)出濕氣危重的信號或因濕氣造成身體疾病之后才想著祛濕，那樣只是在消耗你的身體，想要更快更好地除掉濕氣，內(nèi)調(diào)和外治相結(jié)合才能治根治本，還身體健康與活力。