天氣越來(lái)越熱，一些喜歡運(yùn)動(dòng)的人時(shí)常會(huì)出現(xiàn)關(guān)節(jié)腫脹和疼痛，雖然通過(guò)短暫的休息就可以恢復(fù)。但是運(yùn)動(dòng)后長(zhǎng)時(shí)間不恢復(fù)的人可能是膝關(guān)節(jié)軟骨磨損，導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)疼痛運(yùn)動(dòng)受限的情況。而關(guān)節(jié)軟骨磨損后不會(huì)再生，是無(wú)法改變的損傷，嚴(yán)重者甚至可能導(dǎo)致殘疾。

以下是膝蓋關(guān)節(jié)炎的發(fā)病因素：

1、年齡因素

膝關(guān)節(jié)是負(fù)重關(guān)節(jié)，承受的壓力比較大。到了一定年齡，膝關(guān)節(jié)囊萎縮、變性和纖維化。在活動(dòng)關(guān)節(jié)時(shí)會(huì)感覺到僵硬、不靈活，關(guān)節(jié)腔內(nèi)的滑液分泌出現(xiàn)異常，導(dǎo)致軟骨組織不能得到足夠的營(yíng)養(yǎng)，軟骨內(nèi)的水分以及其主要成分（黏多糖）減少，從而導(dǎo)致關(guān)節(jié)軟骨彈性下降，導(dǎo)致容易磨損以及破碎。而因?yàn)橄リP(guān)節(jié)還需要承受壓力，所以關(guān)節(jié)軟骨的邊緣會(huì)出現(xiàn)增生的骨質(zhì)，這也就是老年人的骨性關(guān)節(jié)炎。

2、運(yùn)動(dòng)因素

患者如果膝關(guān)節(jié)長(zhǎng)期過(guò)度不適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，就會(huì)導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)載荷、傳導(dǎo)的紊亂，導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)軟骨退行性變，嚴(yán)重的話還可能導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎。

3、肥胖因素

膝關(guān)節(jié)承受一定的負(fù)荷，而身體重量越大，膝關(guān)節(jié)需要承受的負(fù)荷也會(huì)越大。更年期的婦女體重增加會(huì)加速骨性關(guān)節(jié)炎的發(fā)生。肥胖者也是一樣。

4、創(chuàng)傷

膝蓋部位的創(chuàng)傷會(huì)導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性受到影響，從而導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎的發(fā)生，主要的創(chuàng)傷有膝關(guān)節(jié)內(nèi)骨折、脫位、半月板或韌帶損傷等。

5、炎癥

部分炎癥對(duì)關(guān)節(jié)也是有影響的。即便是炎癥已經(jīng)消退，但是關(guān)節(jié)軟骨所受到的損傷也不會(huì)隨之消失。不同的炎癥對(duì)關(guān)節(jié)軟骨面的損傷程度是不同的。常見的炎癥有膝關(guān)節(jié)化膿性關(guān)節(jié)炎及結(jié)核、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等。在關(guān)節(jié)軟骨面受到損傷后，關(guān)節(jié)保持相當(dāng)?shù)幕顒?dòng)度，但是仍有一定的可能性會(huì)繼發(fā)骨性關(guān)節(jié)炎。

滑膜炎的危害：

1、關(guān)節(jié)變形

這一般都是滑膜炎的后期才會(huì)形成的，關(guān)節(jié)積液嚴(yán)重，關(guān)節(jié)畸形，有時(shí)候是關(guān)節(jié)慢慢地變大。

2、肌肉萎縮

患上骨科疾病后，膝關(guān)節(jié)會(huì)有長(zhǎng)期疼痛，患者在行動(dòng)上會(huì)帶來(lái)很多的不便，膝關(guān)節(jié)得不到運(yùn)動(dòng)，導(dǎo)致患處的肌肉萎縮，進(jìn)一步加重活動(dòng)受限的情況。

3、膝關(guān)節(jié)滑膜炎的危害還包括腫脹，由于滑液分泌增多，而滑膜對(duì)滑液的吸收發(fā)生障礙，故滑液在滑膜囊內(nèi)滯留，從而引起腫脹不適感。

差勁得生活方式導(dǎo)致了膝關(guān)節(jié)疼痛等疾病發(fā)病率居高不下，折磨著越來(lái)越多的人的身心。那么得了膝關(guān)節(jié)炎出如何才能盡快康復(fù)呢？

注意：每個(gè)人的病情、體質(zhì)不同，方法也因人而異，一定要在專業(yè)的指導(dǎo)下使用以下方法，避免不良反應(yīng)，切不可私自盲目使用，否則后果自負(fù)！

小薊搗泥

新鮮小薊2份，蓖麻子1份去皮，搗成膏，均勻敷于關(guān)節(jié)上，厚度約五分硬幣厚，外用塑料薄膜包扎，上蓋毛巾，4小時(shí)后關(guān)節(jié)處發(fā)熱，可見米粒及豆粒大小紅色斑疹，微癢。敷藥時(shí)間一般夏季4-6小時(shí)，春秋季節(jié)6-8小時(shí)，注意不可敷藥時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，以免起水泡。

鮮芝麻葉燒水治關(guān)節(jié)炎

鮮芝麻葉200克，放入砂鍋內(nèi)，加水2碗煎至1碗，趁熱喝下。每日1劑，連服5~7天。

加強(qiáng)關(guān)節(jié)周圍肌肉的力量，可以為膝關(guān)節(jié)提供更強(qiáng)大的支撐，減少膝蓋上的壓力，從而防止關(guān)節(jié)進(jìn)一步惡化，緩解關(guān)節(jié)疼痛。

1、膝蓋加強(qiáng)Ⅰ

準(zhǔn)備一條阻力帶，坐在椅子上

將阻力帶綁在兩條腿的腳腕上

一只腳固定在地板上，不要抬起，另一條腿向前伸直

保持6秒

放松，換另一條腿重復(fù)以上動(dòng)作

2、膝蓋加強(qiáng)Ⅱ

準(zhǔn)備一條阻力帶，坐在椅子上

一只腳牢牢固定在地板上，不要移動(dòng)

另一條腿向椅子下方彎曲

保持6秒鐘

放松，換另一條腿重復(fù)以上動(dòng)作

3、 腘繩肌伸展

坐在椅子邊上

一條腿伸直向前，腳后跟著地，腳趾向上。保持另一只腳平放在地板上

背部挺直，慢慢的前傾身體，直到伸出的腿有拉伸感

保持10秒

放松，換另一條腿重復(fù)以上動(dòng)作

膝關(guān)節(jié)炎患者日常護(hù)理要注意什么？

保護(hù)好膝關(guān)節(jié)，主要的做法是減少膝關(guān)節(jié)的使用，多多休息，避免做很重很累的活。膝關(guān)節(jié)炎患者在疾病急性發(fā)作時(shí)，應(yīng)多休息，給時(shí)間膝關(guān)節(jié)修復(fù)，可以使用輪椅等代步。

膝關(guān)節(jié)炎患者還應(yīng)該防止膝關(guān)節(jié)受寒著涼，患者可以在有空的時(shí)候多多按摩，這樣可以有效的促進(jìn)血液循環(huán)，舒緩緊張的肌肉，讓關(guān)節(jié)處出現(xiàn)僵硬的現(xiàn)象。