糖尿病是現(xiàn)代人較為常見的代謝性疾病，一旦人患上了糖尿病，病人需要長期服用藥物來控制血糖，所以，患上糖尿病會對人的身體健康和正常生活帶來很大影響，特別是糖尿病的并發(fā)癥會嚴重的威脅人的身體健康，甚至威脅生命安全，所以，積極的預(yù)防糖尿病的發(fā)生，就要從日常生活中養(yǎng)成好的飲食和生活習(xí)慣。

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糖尿病的“天敵”找到了，醫(yī)生忠告：6種食物吃對了，血糖穩(wěn)穩(wěn)降

1、常吃燕麥

燕麥，是生活中一種常見的食物，它是一種粗糧，可以有效幫助提高身體的代謝能力，而糖尿病是一種代謝性疾病，經(jīng)常吃燕麥，可以有效調(diào)整人的血糖，燕麥中β-葡聚糖成分，是一種可溶性纖維，這種物質(zhì)能夠減輕胰島素抵抗，能幫助葡萄糖進入細胞，從而達到降低血糖的作用。

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2、常吃鮭魚

鮭魚的營養(yǎng)成分高，鮭魚富含對心臟有益的歐米加3脂肪酸。這種物質(zhì)有利于心臟健康，同時建議鮭魚中含有大量蛋白質(zhì)、尼古丁酸和維生素d，對血糖穩(wěn)定有積極效果，糖尿病患者平時經(jīng)常吃，血糖穩(wěn)定，對預(yù)防糖尿病有積極效果。

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3、常吃杏仁

杏仁是一種營養(yǎng)價值很高的堅果，杏仁中富含維生素E、生物素、鎂、核黃素、纖維、鐵、蛋白質(zhì)和鋅等多種有益于身體健康的營養(yǎng)物質(zhì)，而且杏仁中碳水化合物的含量是比較低的，常吃杏仁，能有效降低壞膽固醇水平，不但能更好的平穩(wěn)血脂，對于穩(wěn)定血糖也是非常有利的，糖尿病患者平時不妨吃一點。

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4、常喝苦蕎茶

苦蕎麥是含有很高營養(yǎng)成分的粗糧。苦蕎麥的粗纖維含量很高，經(jīng)常用水也能有效促進血液中的脂肪代謝，穩(wěn)定血脂，促進身體代謝能力，對穩(wěn)定血糖非常有益，所以苦蕎麥對健康很有意義，平時經(jīng)常喝對健康有好處。

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5、常吃豌豆

豌豆是一種常見的蔬菜，它的營養(yǎng)價值十分的豐富，豌豆中含有大量的鉻元素，這種物質(zhì)能夠幫助人體有效分泌胰島素，從而能達到調(diào)節(jié)血糖的目的，緩解糖尿病并發(fā)癥的發(fā)生幾率。因此，糖尿病患者在生活中可以適量的吃一些豌豆，同時，對于預(yù)防糖尿病的發(fā)生也有積極的作用。

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6、常吃圓白菜

白菜是日常生活中很常見的蔬菜，一般但營養(yǎng)價值很高，白菜中含有豐富的維生素e成分，這種物質(zhì)不僅對促進身體代謝起到積極作用，還有助于體內(nèi)胰島素的大量形成和分泌，幫助控制血糖上升。經(jīng)常吃白菜對血管健康很有好處，是健康的蔬菜。

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糖尿病患者積極調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)至關(guān)重要。加糖的食物要“閉上嘴”，努力鍛煉身體，避免熬夜，戒煙、戒酒、保持良好的心態(tài)，繼續(xù)良好的生活方式，身體才會變得更加健康，疾病也會遠離你。

祝您身體健康！