舒適圈這個概念對于我們來說或許很熟悉，但也很陌生，我們有時候似乎對它有著一些誤解。某些場合里，我們會聽到“要跳出自己的舒適圈”這種說法，而我會更傾向于“努力去擴大自己的舒適圈”，在能力范圍內(nèi)，勇于嘗試和突破，從而獲得更大的提升空間。

如何通過學(xué)習(xí)力來在多變環(huán)境下高效學(xué)習(xí)，不斷地提升自身能力，從而不斷擴大自己的舒適圈？

一、對舒適圈的認知

01認識舒適圈

所謂舒適圈，代表著一個人對自己工作、對自己正在做的事情非常熟悉，不需要花費什么力氣就可以做好。

也就是說，我們首先要在自己擅長的領(lǐng)域，做自己最擅長的事，再繼續(xù)把已經(jīng)熟練的技能變得更為精通，進而在自己擅長的領(lǐng)域不斷深入學(xué)習(xí)和研究，增強自己的能力，擴大舒適圈，把更多自己擅長的事做到極致?？梢?，擴大自己的舒適圈是在自己擅長的領(lǐng)域，而不是完全跳到自己不擅長的領(lǐng)域，碰的鼻青臉腫。

不可否認其實我們每個人都在不知不覺中擴大自己的舒適圈。擴大舒適圈似乎是我們天生的一種能力，是我們不斷學(xué)習(xí)和成長中的一種本能反應(yīng)。

以我們幼兒時學(xué)走路為例，當(dāng)幼兒在8-9個月時，會快速地爬行，爬得多了，慢慢地就會擴大到想站立起來，再慢慢地會抓住桌子、沙發(fā)、床的邊沿走起來，再慢慢地學(xué)習(xí)放手，直到學(xué)會走路?？梢钥吹贸鰜?，這就是一個比較典型通過不斷學(xué)習(xí)，擴大舒適圈的例子。

02舒適圈和學(xué)習(xí)圈的關(guān)系

通過下面這張圖，我們會發(fā)現(xiàn)有一個比較有意思的事情：

舒適圈 < 學(xué)習(xí)圈 < 恐慌圈

我們說跳出舒適圈，但不能超過學(xué)習(xí)圈，仍然是在自己擅長的領(lǐng)域里面，不斷學(xué)習(xí)新知識、新技能，以此擴大自己的舒適圈。因此，我比較認可的一種心理狀態(tài)，叫做自知之明。人們常說知足者常樂，這其實是一種偏消極的思想，無論是工作還是生活，我們似乎都可以感同身受，知足是不是真的會常樂？回答其實是否定的；所以我們應(yīng)該以一種積極的心態(tài)去應(yīng)對，敢于跳出自己的舒適圈，但在走向另外一個階段時又要有一定的自知之明，換言之，跳出來的意思是不斷學(xué)習(xí)和成長，去迎接新的挑戰(zhàn)，但不能做超出自己能力之外的事情。

在綜藝節(jié)目是《我是演員之巔峰對決》中，佟大為和梁靜想要“跳出自己的舒適圈”，但最后得分不高。李冰冰一針見血——演員是存在“能力范圍”這個概念的。演員都在自己的能力范圍內(nèi)進行著各種挑戰(zhàn)，但是總不能挑戰(zhàn)自己能力范圍之外的事情，她認為也覺得沒有必要去這樣做。

由此可見，舒適圈并不需要真正意義的 “跳出”，而是在不斷“擴大”，是在自己擅長的領(lǐng)域里、能力范圍內(nèi)，不斷挑戰(zhàn)自己、不斷學(xué)習(xí)，讓自己不斷進步，保持持續(xù)的競爭力。既然要保持持續(xù)的競爭力，學(xué)習(xí)是我們亙古不變的話題，高效且有效的學(xué)習(xí)才是我們更好提升自身能力、擴大舒適圈的最佳途徑。

事實上，我們一直在談學(xué)習(xí)，也一直在學(xué)習(xí)，但我們似乎又沒有更好地學(xué)習(xí)，或者說我們只是在“學(xué)”，而未更好地“習(xí)”，以至于我們好像學(xué)了很多，但真正用到所學(xué)的很少。那么在VUCA時代，如何更高效地學(xué)習(xí)？

vuca是volatility（易變性）、uncertainty（不確定性）、complexity（復(fù)雜性）、ambiguity（模糊性）的縮寫

二、多變環(huán)境下的高效學(xué)習(xí)

01學(xué)而時習(xí)之，不亦說乎

論語中“子曰：學(xué)而時習(xí)之，不亦說乎！”孔圣人早幾千年前似乎就告訴我們要如何的學(xué)習(xí)，只不過我們對這句話的理解更多的是停留在學(xué)習(xí)并經(jīng)常地去復(fù)習(xí)。事實上，這里面包含了三個關(guān)鍵字，學(xué)、時、習(xí)。

“學(xué)”很好理解，就是不斷學(xué)習(xí)，終身學(xué)習(xí)，學(xué)到位；“時”是指時機、當(dāng)下的、經(jīng)常的；“習(xí)”是非常關(guān)鍵的，前面說了不是溫習(xí)，而是一次次地練習(xí)、實踐。

這句話真正的意思是說：不斷地學(xué)習(xí)、學(xué)習(xí)到位，并且不斷地練習(xí)、實踐，是一件快樂的事情。

這里面蘊含著很重要的信息：學(xué)是學(xué)了，也一直在學(xué)，但不僅僅只是學(xué)，即便是高效地學(xué)，也只是輸入；更多的在于學(xué)完了要實踐，要有輸出才是有效的習(xí)。因此，對于新知識、新領(lǐng)域、新技能，對于舒適圈外的學(xué)習(xí)圈，“學(xué)”是一個認識過程，“習(xí)”是一個鞏固的過程，要想獲得更多的知識，必須“學(xué)”與“習(xí)”統(tǒng)一起來。梳理清楚了學(xué)和習(xí)，我們來看看什么是學(xué)習(xí)力。

02學(xué)習(xí)力的概念

學(xué)習(xí)力是一個人把知識資源轉(zhuǎn)化為知識資本的能力，即把可學(xué)轉(zhuǎn)化為可用，是一個人的學(xué)習(xí)動力、學(xué)習(xí)毅力和學(xué)習(xí)能力的綜合體現(xiàn)。

真正的學(xué)習(xí)力包括兩大特征：

（1）追問本質(zhì)，找到邊界。即在學(xué)的過程中，真正知道自己是否知道，是否知其然知其所以然。

（2）舉一反三，跨界應(yīng)用。即能靈活運用所學(xué)知識，舉一反三，觸類旁通。

學(xué)習(xí)圈是大于舒適圈的，我們要不斷擴大舒適圈，就需要不斷學(xué)習(xí)新知識、新技能。通過對學(xué)習(xí)力概念的分析和理解，我們需要把可學(xué)轉(zhuǎn)化為可用，才是真正具備學(xué)習(xí)力的表現(xiàn)；我們需要具備學(xué)習(xí)動力+學(xué)習(xí)毅力+學(xué)習(xí)能力的綜合，才是真正具備學(xué)習(xí)力。

基于這個概念來看，我們過往大部分的學(xué)習(xí)，似乎只是從學(xué)習(xí)能力一個維度來看學(xué)習(xí)?；ヂ?lián)網(wǎng)高速發(fā)展的時代，也是知識快速更迭的時代，在缺乏學(xué)習(xí)動力和學(xué)習(xí)毅力的情況下，我們會比較難沉浸于學(xué)習(xí)新知識和新技能中，更不用說追問學(xué)習(xí)本質(zhì)、舉一反三了，那自然也就沒有那么容易擴大自己的舒適圈。

因此，我們要通過學(xué)習(xí)力來不斷擴大自己的舒適圈，要清楚的是，學(xué)習(xí)力=學(xué)習(xí)動力+學(xué)習(xí)毅力+學(xué)習(xí)能力，三者合一才能發(fā)揮最大的效用。尤其是學(xué)習(xí)動力，我們內(nèi)心因為對現(xiàn)狀不滿，我們期望去改變，所以往往是想得很美好，但始終沒有真正邁出第一步，結(jié)果學(xué)習(xí)效果一切歸零；亦或者是我們想去改變，我們計劃得都很好，也開始行動，但總是阻力重重，最終也是達不成滿意的學(xué)習(xí)效果。

這是為什么？

03影響學(xué)習(xí)動力的因素

理查德·貝克哈德（Richard Beckhard）與大衛(wèi)·格萊西（David Gleicher）提出了一個變革公式，用于描述組織發(fā)生改變的條件。由于公式描述的是組織發(fā)生改變的條件，那對于個人來說，也適用于個人的改變。對于改變的阻抗，可能來自我們自己，也可能來自于我們的外部環(huán)境，還有可能來自于其他因素。我們來具體看看這個公式：

D*V*Fs>RC

Dissatisfaction* Vision * First Step > Resistance to Change

對現(xiàn)狀的不滿 * 對未來的愿景 * 第一步實踐> 變革阻力

從這個公式中可以看出，要實現(xiàn)個人真正的改變，必須具備三個重要因素：

D（dissatisfaction，不滿）代表對當(dāng)前狀況的不滿。

這個不滿可能包含兩方面，一是當(dāng)前的現(xiàn)狀低于正常標準；二是當(dāng)前的狀況已經(jīng)達到正常的標準水平，但期望值是比現(xiàn)狀要更高更好，甚至追求卓越。我們從第一部分舒適圈和學(xué)習(xí)圈的圖中可以看到，當(dāng)在舒適圈待得太久的時候，我們每個人內(nèi)心其實會期望要更高更好，會在能力范圍內(nèi)不斷學(xué)習(xí)新知識、新技能。但往往是理想很豐滿，現(xiàn)實很骨感，也因此最直觀地呈現(xiàn)出內(nèi)心對于改變的渴望。

V（vision，愿景）代表對未來狀態(tài)的期望，或?qū)π袆颖澈蟮慕Y(jié)果的期待。

FS（first steps，第一步）代表邁向愿景的積極行動步驟，以及采取行動的意愿。

這里的關(guān)鍵在于有時候并不需要我們有很大的行動，而在于我們是否能夠克服各種干擾和恐懼，邁開第一步。比如現(xiàn)在公司或部門很多業(yè)務(wù)都在走國際化，也通過不同的渠道開展了各種英語培訓(xùn)課，當(dāng)郵件發(fā)出來之后，其實可以看到很多同學(xué)直接就報名，參與到課堂中，邁出勇敢的第一步。當(dāng)然，真正要下決心學(xué)好英語，是一個持續(xù)性的過程，并不是說邁出第一步就成功了，只是想說明邁出這個第一步，有時候并不需要我們有很大的行動。

RC（Resistance to change）對當(dāng)下變化的抗拒程度，或者阻力。

再回到這個公式（D*V*Fs>RC）來看，當(dāng)真正發(fā)生改變以及持續(xù)發(fā)生改變時，D*V*Fs乘積必須大于RC，而且D、V、Fs三個因素不能有任何一個為零，如果有任何一個為零，其他兩個再大都無意義。換句話說，改變最大的動力在于，三者都非常強大，而且結(jié)合在一起！

那么對于學(xué)習(xí)的動力來說，同樣如此。我們可以回首過往學(xué)習(xí)某項知識技能時，學(xué)習(xí)的動機都是好的，但總沒能堅持到最后，這里面的原因就在于D*V*Fs的乘積沒有大于RC。所以，對于學(xué)習(xí)動力來說，受影響的就是這四個因素。

以很多同學(xué)學(xué)習(xí)英語口語為例，可以借助這個公式分析下口語為什么學(xué)不好。

D：對于現(xiàn)狀并沒有特別的不滿，內(nèi)心的期望值也不怎么高。

V：學(xué)了口語，似乎沒有特別的期待，愿景并不明確。

Fs：可能邁出了第一步，但走著走著，就找各種借口，沒時間，工作忙之類的。

當(dāng)我們知道了影響學(xué)習(xí)動力的因素，當(dāng)我們想通過學(xué)習(xí)力來擴大自己的舒適圈時，就可以借力這個公式，弄清楚對現(xiàn)實的不滿在哪里，期望值是如何，學(xué)習(xí)了新知識新技能之后自己又可以從中獲取怎樣益處。清楚這些之后，勇敢邁出第一步，并且堅持下去，直到真正掌握所學(xué)的新知識與新技能。

04如何高效地學(xué)

梳理清楚學(xué)習(xí)動力受影響的因素，是為了更好、更持續(xù)地堅持學(xué)習(xí)。那么學(xué)習(xí)的過程中，如何高效地學(xué)呢？我給大家介紹這三種高效學(xué)的方法。分別是從基礎(chǔ)學(xué)起、以終為始地學(xué)、系統(tǒng)地學(xué)。

◣1、從基礎(chǔ)學(xué)起

舉一個例子，我喜歡打羽毛球，屬于業(yè)余選手，但每次去羽毛球館打球時，都會看到教練帶著一群孩子在那里學(xué)習(xí)打羽毛球。教練并不是一上來就教他們兩兩對戰(zhàn)，而是讓他們不斷練習(xí)握拍、揮拍、接發(fā)球、步法等各種基礎(chǔ)的打球技能。這個練習(xí)也不是一天兩天，而是持續(xù)性的，以此為基礎(chǔ)反復(fù)練習(xí)，形成肌肉記憶，最終達到從量變到質(zhì)變的過程。

圖片來源：知識庫

◣2、以終為始地學(xué)習(xí)

已設(shè)定清晰的學(xué)習(xí)目標，然后反推學(xué)習(xí)過程，即設(shè)定目標之后，要對設(shè)定的目標進行分解，分解成階段性目標，并在學(xué)習(xí)達成每個階段性目標時，進行review（回顧），同時利用各種機會來進行檢驗。這里以我當(dāng)初學(xué)PMBOK（項目管理知識體系），考PMP證書的為例。當(dāng)時我是剛剛從游戲測試轉(zhuǎn)崗到項目經(jīng)理的崗位，對項目管理很多方面都不懂。除了從最基礎(chǔ)的開始學(xué)外，還設(shè)定了4個月考取PMP證書的目標。所以，在設(shè)定目標之后，把這個目標按月進行拆分，即每個月要學(xué)完哪些知識領(lǐng)域，學(xué)習(xí)完之后，再做題進行驗證。到考前一個月，又持續(xù)做幾套模擬題，以達到真正掌握PMP考試所需具備的知識體系。

◣3、系統(tǒng)地學(xué)

系統(tǒng)的學(xué)有三個方面。

（1）構(gòu)建學(xué)習(xí)全景圖。下面這張圖是公司級專家構(gòu)建的一個學(xué)習(xí)全景圖。從點出發(fā)，線、面、層次化、體系化、時間化，逐步建立起學(xué)習(xí)的體系化。當(dāng)然，這個體系化的建立并不是一朝一夕的，就我自己目前的學(xué)習(xí)狀態(tài)，還一直在路上。這部分做不了詳述，大家可根據(jù)這個“金字塔”對號入座。

（2）構(gòu)建個人知識體系。

1）建立知識之間的聯(lián)系。在正式寫書之前，我是花了大量的時間思考，包括整理項目管理過程中踩過的9個坑，然后基于這些踩過的坑，得出12個項目管理最佳實踐，再到深入思考，從中提煉形成自己的項目管理套路。

2）構(gòu)思知識的多種用法。在梳理自己這些年項目管理知識體系時，時常會問自己一個問題，這些最佳實踐可以解決哪些問題，又可以如何擴展？對于項目管理的四要素，深入理解后，和效率、效果又有什么關(guān)聯(lián)，效率效果和項目目標又有什么關(guān)系等等。

3）探索知識背后的原因。通過多問為什么（5why法），通過不斷復(fù)盤，形成自己的項目管理套路，并上升至項目管理思維，項目經(jīng)理核心價值以及團隊管理。

（3）化碎片化為系統(tǒng)化。

移動互聯(lián)網(wǎng)時代，讓我們有了更多的碎片化學(xué)習(xí)時間，媒體平臺，公眾號，各種信息層出不窮。很多碎片化時間我們看篇文章或收藏一篇文章，都是在碎片化學(xué)習(xí)，但時間一長，會發(fā)現(xiàn)，看過的文章都沒有什么印象，尤其是收藏的文章，更是在手機里沉睡了很久。因此，要高效的學(xué)，還是需要化碎片化為系統(tǒng)化。

以我當(dāng)初晉級為例，在晉級之前，在微信公眾號其實是有搜集大量的關(guān)于項目管理的知識和文章的，然后將這些文章進行提煉和整理，結(jié)合晉級的目標來學(xué)，形成系統(tǒng)化，并能實際用于解決PPT撰寫、答辯過程中可能存在的問題。這樣就可以比較好地避免純粹的碎片化學(xué)習(xí)了。

05如何有效地習(xí)

習(xí)是指的一次次的練習(xí)、實踐、鍛煉，也就是說，學(xué)完之后，不僅僅只是學(xué)完了，而更要實踐，要有輸出才是有效的習(xí)。那什么才是有輸出的習(xí)？有輸出的學(xué)習(xí)就是把所獲得的信息和內(nèi)容進行整理、吸收和傳授成為個人認知體系中的一部分，并能通過應(yīng)用不斷反思學(xué)習(xí)的過程。

◣1、有效的輸出之一—說

說是指將所學(xué)所得分享給身邊的人，與身邊的人交流學(xué)習(xí)心得。簡而言之，就是我們學(xué)了某個知識后，能夠通過說的形式把所學(xué)的知識講出來，講給身邊的人聽，或者與身邊的人進行交流，比如我們常見的團隊內(nèi)分享、沙龍等。當(dāng)我們說出來的時候，本身就是需要對所學(xué)的知識有自己的理解、有自己的觀點，而且說出來的時候需要梳理比較清晰的條理和思路。

◣2、有效的輸出之二—寫

寫應(yīng)該是我們最常見的有效的輸出了。微信公眾號、知乎等媒體平臺，都提供了非常好的撰寫平臺。我們可以把所學(xué)的知識、所學(xué)的技能，通過寫的方式，進行沉淀、積累。當(dāng)你學(xué)習(xí)完一門課程，可以結(jié)合其他的一些知識點，把學(xué)完的課程通過寫的方式輸出來，就是一種有效的輸出方式。

◣3、有效的輸出之三—用

用，最常見的就是將所學(xué)的知識技能在工作中應(yīng)用起來，或者在學(xué)習(xí)非工作相關(guān)的技能后在日常生活中應(yīng)用起來。比如我自己學(xué)項目管理剛開始什么都不懂，后面學(xué)了PMP，學(xué)了一些項目管理書中的方式方法，就將這些應(yīng)用到實際的項目管理工作中來，從而獲得有效的反饋，并持續(xù)不斷地改進、提升。

◣4、有效的輸出之四—教

教就是指導(dǎo)他人，培訓(xùn)授課。關(guān)于培訓(xùn)授課，對于我自己來說，其實是非常深有體會的一件事。在沒有真正開始去授課之前，我大部分是通過小范圍內(nèi)的分享交流，以及寫的方式來進行有效的習(xí)。而當(dāng)要把寫的內(nèi)容，轉(zhuǎn)化為課程的形式來進行授課時，挑戰(zhàn)是次要的，重要的是，在準備課程的過程中，會反復(fù)地去再學(xué)習(xí)、再整理，也會在這個過程中不斷思考，如何講得更清楚、更透徹一些。而當(dāng)準備完一個課程，并且講授完之后，對所學(xué)的知識的理解又會更進一步加深。

三、結(jié)語

我們知道，互聯(lián)網(wǎng)時代是一個信息爆炸的時代，每天都可能接觸到新的知識，身處互聯(lián)網(wǎng)浪潮，唯有不斷地學(xué)習(xí)、學(xué)習(xí)、再學(xué)習(xí)，才有可能保持永久的核心競爭力。宋·朱熹《朱子語類》有云：曾子一日三省，則隨事用力。古人尚且如此，我們更要在實踐中經(jīng)常進行自省，需要更加快速地反應(yīng)和學(xué)習(xí)。

我們要像海綿一樣，每天不斷地進行吸收，不斷地充實自己、提升自己。在信息高速發(fā)展的時代，不斷學(xué)習(xí)才能真正地以不變應(yīng)萬變。希望大家都能具備良好的學(xué)習(xí)力，通過高效的學(xué)、有效的習(xí)，將所學(xué)轉(zhuǎn)化成勞動成果、并通過向同伴學(xué)習(xí)，通過不斷地總結(jié)反思，不斷擴大自己的舒適圈，始終保持自身的核心競爭力，實現(xiàn)自己的價值。

////////////END////////////