小米

小米的營養(yǎng)價值很高，具有很好的祛濕排毒，健脾胃的功效，而且老人和兒童都能吃。如果體內(nèi)濕氣重，平時不妨喝點小米粥，健脾祛濕，或助你遠離濕氣。

馬齒莧是農(nóng)村比較常見的一種食物，營養(yǎng)豐富，而且食療作用比較好。中醫(yī)認為，馬齒莧可以起到清熱解毒祛濕、涼血消腫的作用。因此，濕氣重的人平時適當(dāng)?shù)某砸恍R齒莧，可以幫助排出體內(nèi)的濕氣。馬齒莧

白扁豆

白扁豆是一種藥食同源的營養(yǎng)價值比較高的食材，還有化濕健脾利水，消暑益氣的功效。尤其是對于體內(nèi)濕氣重的人來說，每天堅持吃點白扁豆，有助于身體祛濕，還可以健脾養(yǎng)胃，濕氣重的人不妨多吃。

豬肚是比較常見的一種動物內(nèi)臟食物，營養(yǎng)價值很高，具有養(yǎng)腸胃、增強腸胃消化力，改善食欲不振，調(diào)理脾胃等功效。濕氣重的人，平時可以適量的食用豬肚，能夠幫助我們增強脾胃，健脾祛濕，或遠離濕氣。豬肚