2020年8月7日9時(shí)6分，迎來立秋節(jié)氣。

立秋，是二十四節(jié)氣中的第十三個(gè)節(jié)氣，也是秋天的第一個(gè)節(jié)氣，夏盡秋來，金風(fēng)漸至，標(biāo)志著孟秋時(shí)節(jié)正式開始。

秋季正是養(yǎng)肺護(hù)肺的好時(shí)機(jī)！

很多人可能都聽過這個(gè)俗語：“春養(yǎng)肝，夏養(yǎng)心，秋養(yǎng)肺，冬養(yǎng)腎”，在秋季養(yǎng)生應(yīng)該具體到人體臟器而言，養(yǎng)肺是其中的一個(gè)關(guān)鍵。

我們知道，肺是呼吸器官，也是重要的造血器官。它是我們?nèi)梭w的第一道防線，對(duì)其他臟腑有覆蓋保護(hù)作用。當(dāng)肺出現(xiàn)問題，也會(huì)影響到身體其它器官的健康。

但因?yàn)椤霸铩笔乔锏闹髡{(diào)，而燥易傷肺，加上空氣污染等等，肺部健康受到的危害自然是首當(dāng)其沖的，很容易發(fā)生咳嗽或干咳無痰、口舌干燥、聲音嘶啞等癥。因此，做好肺的保健養(yǎng)生尤為重要。肺部功能提高了，身體健康才有保障。

那么，秋季養(yǎng)肺的過程中，有哪些方法呢？

一、飲食潤肺：

養(yǎng)肺的食物：比如銀耳、百合、蓮子、花生、核桃、蓮藕、蜂蜜、芝麻、花生、豆?jié){、白木耳、梨等，這些食物都有潤肺功效。

養(yǎng)肺的粥：梨粥、山藥百合粥、藕粥、芝麻粥、胡蘿卜粥等等，總之，熬粥時(shí)可以放入一些具有養(yǎng)肺功效的食材，不僅食材美味，還可以養(yǎng)肺，一舉兩得。

提醒：少吃那些辛辣刺激、燥熱的食物，以防肺火太盛，傷肺。

二、運(yùn)動(dòng)健肺：

運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)肺的抗病能力，主要方式可包括跑步、散步、太極拳、健身操等。每日?qǐng)?jiān)持跑步、散步、太極拳、健身操等運(yùn)動(dòng)，可增強(qiáng)體質(zhì)，提高肺臟的功能和抗病能力。多做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，然后用腹部帶動(dòng)來呼吸，能增加肺容量。

三、呼吸新鮮空氣凈肺

早上起床之后可以多到戶外活動(dòng)，通過呼吸新鮮的空氣、做深呼吸、主動(dòng)咳嗽等方式，有助于清肺、凈肺、能夠提高肺部功能。

四、遠(yuǎn)離一手或二手煙護(hù)肺

因?yàn)槌闊煟顐木褪欠?，抽煙時(shí)，煙中的多種致癌物，可進(jìn)入呼吸道、肺部，會(huì)把呼吸道上皮的纖毛破壞掉，而這些纖毛對(duì)呼吸道來說是非常重要的，纖毛可幫助呼吸道清除有害物質(zhì)，所以，一旦纖毛被破壞，保護(hù)作用就會(huì)差很多。長(zhǎng)期抽煙也是導(dǎo)致肺癌的主要因素之一。所以，想要護(hù)肺，抽煙這個(gè)傷肺行為是盡量不要有的，二手煙也要注意遠(yuǎn)離。

五、多笑笑益肺

不同程度的笑，對(duì)呼吸器官、胸腹腔、內(nèi)臟、肌肉等有一定的協(xié)調(diào)作用。尤其是對(duì)呼吸系統(tǒng)，大笑可以擴(kuò)張肺部，而人在笑的時(shí)候還會(huì)不自覺的深呼吸，有助于清理呼吸道，使呼吸更暢通。所以養(yǎng)肺，保持一個(gè)愉悅的心情也是很重要的。

六、喝氫水養(yǎng)肺

研究表明，氫氣是一種生理調(diào)節(jié)氣體，具有抗炎癥、抗氧化、抗細(xì)胞凋亡和信號(hào)調(diào)節(jié)作用。

因?yàn)闅錃鈱?duì)各類損傷保護(hù)的顯著效果，各種有害因素對(duì)呼吸道和肺的傷害，氫氣都能夠有效降低損傷程度，比如有學(xué)者發(fā)表文章證明對(duì)于長(zhǎng)期吸煙導(dǎo)致的慢性阻塞性肺疾?。ㄋ追Q肺氣腫）有非常好的預(yù)防效果，還有實(shí)驗(yàn)證實(shí)氫氣可以減輕哮喘發(fā)作程度，改善肺功能，所以從預(yù)防角度，氫氣可以很好的保護(hù)呼吸系統(tǒng)的各類細(xì)胞，減少各種肺疾病發(fā)生的比率。

而人體攝取氫氣比較重要的一個(gè)途徑就是喝氫水。畢竟喝水是日常生活所必需的，只是把喝的水換成富含氫分子的高濃度氫水而已。

每天養(yǎng)肺的好時(shí)機(jī)：上午的7~9點(diǎn)

這個(gè)時(shí)間是人體肺功能最強(qiáng)之時(shí)，這時(shí)候最好能進(jìn)行一些慢跑、快走等有氧運(yùn)動(dòng)，有利于強(qiáng)健肺部功能。

另外，每晚的9~11點(diǎn)是肺功能最弱之時(shí)，可以在晚餐后口腔中含一片梨，到睡前刷牙時(shí)吐掉，有滋養(yǎng)肺之用。

秋天是養(yǎng)肺的好季節(jié)，總之，上述這些方法，大家可以嘗試一下哦，另外，如果經(jīng)常呆的環(huán)境太過干燥，也很容易出現(xiàn)咳嗽、咽干的情況。可以在室內(nèi)使用加濕器，保持空氣濕潤，相信對(duì)你的養(yǎng)肺工作是有一定的幫助的哦。