前不久，這樣一則消息刷爆了朋友圈——北京10歲男孩桐桐（化名）確診被感染了新冠病毒，在北京地壇醫(yī)院治療之余，他一直堅持上網(wǎng)課、寫作業(yè)。面對醫(yī)生護(hù)士的夸贊，他淡定地說，“在醫(yī)院只是換了一個地兒學(xué)習(xí)。”

今年2月，在疫情最嚴(yán)重的武漢，在方艙醫(yī)院人聲嘈雜中靜心專注讀書而走紅的“清流哥”，讓人既感動又心生敬意。

除了這些案例，還有疫情下那些偏遠(yuǎn)山區(qū)的學(xué)生爬到山頂去找手機(jī)信號，四處找無線網(wǎng)絡(luò)信號“蹭網(wǎng)”上網(wǎng)課的學(xué)生……

這就是自律，即有意識地控制自己，有原則地對待事物，能夠主動掌握自己的心理和行為。

著名的“棉花糖”實驗也是針對自律品質(zhì)而開展的。斯坦福大學(xué)的心理學(xué)教授米歇爾曾召集了數(shù)百名4歲大的幼童，把他們留在一個房間里，并告訴他們：“我給你一顆棉花糖，然后給你15分鐘。如果我回來的時候這顆棉花糖還在這兒，你會再得到一顆，這樣你就會有兩顆?！苯Y(jié)果發(fā)現(xiàn)，關(guān)門期間，2/3的孩子把棉花糖吃了。14年后，米歇爾對那群已然18歲的孩子又展開了后續(xù)研究，結(jié)果發(fā)現(xiàn)——那些幾乎不能等待的孩子，都比較自大，在他人眼里是頑固、愛嫉妒、容易受挫的人。而那些能夠管住自己，直到實驗人員回來才吃棉花糖的孩子，則具有更好的社交技巧、更強(qiáng)的社會競爭力和可靠性，他們更堅定、更守信、學(xué)術(shù)成績也更好。

自律是一種優(yōu)秀的品質(zhì)與良好的習(xí)慣，如何培養(yǎng)？除了孩子自身的修養(yǎng)外，科學(xué)的家庭教育方法至關(guān)重要。

“行為契約”帶來的改變

疫情防控期間，有不少家長因孩子的學(xué)習(xí)問題向我咨詢，大多數(shù)都是因為孩子的習(xí)慣不好而犯愁。比如，一位初中生小艾，原來寫作業(yè)特別磨蹭，一份卷子要寫40分鐘。我讓媽媽和孩子簽訂了一份“行為契約”。這位媽媽試探性地對孩子說：“你希望提高寫作業(yè)的效率嗎？”孩子說：“當(dāng)然希望了，省得你天天在我耳邊嘮叨?！眿寢屨f：“我們定個好玩的契約，從今天開始，咱們每天比前一天快一分鐘，就算是完成契約了，如果能夠做到，你就有一定的自由時間干自己喜歡的事。你覺得怎么樣？”孩子心想：“我媽不是瘋了吧，快一分鐘，太容易了。少咬會兒鉛筆就行了，少摳會兒腿也就行了。少去趟廁所，還能節(jié)約好幾分鐘呢?！彼?，孩子信心滿滿地答應(yīng)了。從這一天開始，孩子每天都會主動地去想：“我今天做點什么，能夠更快一點呢？”完全不需要媽媽催，自己就主動地承擔(dān)起責(zé)任來了。一天快一分鐘，一天快一分鐘，偶爾快了3分鐘，媽媽也不會提更高要求，仍然按照一天一分鐘的標(biāo)準(zhǔn)約定，節(jié)約出來的時間，就劃歸給孩子作自由時間。在我這個方法下，孩子的專注力有了很大改善，三個星期之后，寫同樣一份卷子，他能夠在20分鐘之內(nèi)完成，保質(zhì)保量，不再需要監(jiān)督。從那之后，媽媽再也不用操心孩子磨蹭的事情了。

在“行為契約”約束下，改變的孩子還有很多。有的孩子積極主動背單詞，一個假期背了2700個單詞；有的孩子從放學(xué)后先玩后寫作業(yè)，改變?yōu)橄葘懽鳂I(yè)再玩；還有的孩子拿起了幾年沒有讀的英語故事書，主動開始了閱讀。

這些學(xué)生和家長都是運(yùn)用了科學(xué)的方法，極大地提升了孩子的自律性、主動性。所以說：教育孩子要找到關(guān)鍵點，比如，家長會擔(dān)心孩子一放學(xué)就玩游戲，所以沒收手機(jī)，可是孩子有抵觸心理，依舊不認(rèn)真寫作業(yè)，問題還是沒有解決。其實，正確的解決方法，不是沒收手機(jī)，而是培養(yǎng)孩子優(yōu)先、自覺做作業(yè)的好習(xí)慣。很多家長與孩子通過行為契約，提升了雙方的自律和自主性，不但孩子每天放學(xué)后會主動地先把作業(yè)寫完，有的家長也開始了鍛煉，有的甚至開始了戒煙，在家庭中也形成了一種互相促進(jìn)，互為榜樣的積極氛圍，不僅孩子改變了，家庭爭吵也少了很多。

“三招”讓“行為契約”落地

家長在和孩子簽訂“行為契約”的時候，有三個最容易出問題的方面，會導(dǎo)致契約變得沒有效果，這就是契約三要素：目標(biāo)、獎懲和執(zhí)行。契約的目標(biāo)，就像人的頭腦，獎懲和執(zhí)行就像人的兩只手，通過這兩個環(huán)節(jié)，共同來實現(xiàn)目標(biāo)。

制定具體可行的目標(biāo)。比如，有位家長讓孩子一周背15個成語。孩子會說：“太多了，我背不了?！比绻麐寢屨f：“那你每天背2～3個，可以嗎？”孩子會說：“可以的，沒問題?！卑涯繕?biāo)調(diào)整之后，孩子更愿意執(zhí)行了。所以，目標(biāo)設(shè)定要遵循剛剛說到的三個原則：少而精、可量化、前進(jìn)一小步。這樣制定出的目標(biāo)，孩子有動力，效果更好。

依據(jù)興趣科學(xué)獎懲。獎懲的原則中，最重要的一條就是投其所好，給孩子喜歡的東西。曾有新聞報道兩個小學(xué)生撿到了一個很重的提包，他們發(fā)現(xiàn)提包里面有證件、手機(jī)、大量現(xiàn)金。孩子在民警的幫助下找到了失主。應(yīng)該為這兩位小學(xué)生這種拾金不昧的精神點贊。不久，就傳出來一個段子說：失主為了答謝這兩名小學(xué)生，買了千元的練習(xí)冊送給小學(xué)生。據(jù)說小學(xué)生收到的時候情緒“非常激動”。很明顯這個獎勵不僅沒效果，甚至?xí)鸱醋饔谩Ｎ覀冊诮o孩子設(shè)置獎勵的時，一定要了解孩子的興趣愛好，滿足孩子內(nèi)心深處的渴望。我認(rèn)為，獎勵孩子要以精神獎勵為主。我在《做守信的家長，培養(yǎng)自律的孩子》一書中設(shè)計了40張心愿卡，用于精神獎勵。這些卡片特別受孩子喜歡，比如，有一張免責(zé)卡，也叫免嘮叨卡，一聽名字就知道是干什么用了。孩子通過完成契約，可以獲得一張免責(zé)卡。當(dāng)家長對孩子不滿意，又嘮叨孩子時，孩子出示這張卡片：“媽媽，我使用免責(zé)卡，這次您別嘮叨我了?！边@時媽媽就要停下嘮叨。同樣的，家長也通過完成契約，獲得卡片，比如溫和卡，當(dāng)孩子想要亂發(fā)脾氣時，家長出示這張卡片，孩子要控制情緒，溫和地處理事情，孩子也要遵守。

不打折扣地執(zhí)行。再好的契約，不去執(zhí)行，也等于廢紙一張。建議家長最好做一張執(zhí)行記錄表，約定的任務(wù)，孩子完成了打鉤，并貼上孩子喜歡的貼畫，沒有完成則打叉。這樣能夠一目了然，看到哪一天執(zhí)行得非常好，哪一天是需要改善的。所以，全家一起執(zhí)行、互相監(jiān)督，也互相鼓勵，才能真正取得效果。

（作者系北京師范大學(xué)教育學(xué)部兒童發(fā)展與家庭教育研究院科研中心主任）

來源：人民政協(xié)報

作者：劉朝瑩