前些天，有家長留言說，孩子寫作業(yè)非要人盯著，實(shí)在分身乏術(shù)。

爸爸沒回來，媽媽在做飯，沒人管孩子。

孩子一會(huì)摸手機(jī)，一會(huì)看電視，跟他說好了寫完作業(yè)才能玩，五分鐘后再去檢查，人是好好坐在桌前，桌子上卻放滿了零食，本子被畫的亂七八糟，作業(yè)還一個(gè)字都沒動(dòng)！

其實(shí)這是很多家庭的常態(tài)。

孩子經(jīng)常看兩分鐘書就忍不住要去找吃的，寫五分鐘作業(yè)就要去上廁所，但是看起電視卻能一坐就是半個(gè)小時(shí)。不僅如此，明明已經(jīng)買了很多玩具，出去逛街時(shí)，還是撒潑耍賴想要，不給買就發(fā)脾氣。如此種種，其實(shí)都是孩子缺乏自控力的表現(xiàn)。

什么是自控力？自控力，可以理解為控制自己的能力，即面對外界誘惑時(shí)控制自身行為的能力。

自控力與自制力不同，自控力強(qiáng)調(diào)的是控制行為，自制力強(qiáng)調(diào)的是抑制情緒。

凱利·麥格尼格爾曾在《自控力》中說：“每個(gè)人都在以某種方式抵制誘惑、癖好、干擾和拖延。這不是個(gè)體的弱點(diǎn)或個(gè)人的不足，而是普遍的經(jīng)驗(yàn)，是人所共有的狀態(tài)?！?/p>

自控力對孩子的未來有多重要？著名的“棉花糖實(shí)驗(yàn)”向我們展示了自控力的重要性。

1968年心理學(xué)家沃爾特·米歇爾在斯坦福大學(xué)的附屬幼兒園做了這個(gè)實(shí)驗(yàn)。

首先，選取3-5歲的數(shù)十名小孩進(jìn)入一個(gè)房間，每人給一塊棉花糖。然后研究人員告訴他們：

“我現(xiàn)在要離開房間，如果你在我離開時(shí)吃，只可以吃一塊。但如果你能等我回來再吃，我會(huì)再給你一塊。如果你在我離開時(shí)吃了一塊，就沒有第二塊了?！焙⒆觽兌键c(diǎn)頭表示明白。

結(jié)果卻是只有30%的孩子拿到了第二塊棉花糖，另外70%的孩子不假思索就吃掉了糖果。

這個(gè)實(shí)驗(yàn)后來又進(jìn)行了多次，總共有五六百名孩子參與了實(shí)驗(yàn)。后來在1988年的跟蹤調(diào)查中，研究者們發(fā)現(xiàn)：當(dāng)年“能夠等待更長時(shí)間”的孩子，成績普遍更好，社交能力也更強(qiáng)，在以后的人生中表現(xiàn)更出色。

換句話說，自控力強(qiáng)的孩子，更能控制住自己，也更能控制自己的生活節(jié)奏。

他們未來的路也會(huì)比其他孩子更加平坦敞亮。

怎樣培養(yǎng)孩子的自控力？

1. 跟孩子定規(guī)矩

小孩子都愛吃零食，明星的孩子也不例外。在《媽媽是超人》中，賈靜雯和修杰楷共同為女兒咘咘制定了一個(gè)“無零食計(jì)劃”。

計(jì)劃有四條，分別是：

捐出家中所有零食；

想吃零食時(shí)用水果和地瓜代替；

先實(shí)驗(yàn)三天；

吃完東西后要漱口。

為了體現(xiàn)“契約精神”，賈靜雯還耐心給孩子講解了每一條，然后幫助孩子蓋下手印。出去逛街時(shí)，咘咘想吃棉花糖，賈靜雯就告訴她，我們今天簽過協(xié)議，不可以吃零食，你想吃我可以給你買，但是不能今天吃。年僅兩歲的咘咘沒有吵鬧，而是有點(diǎn)委屈地表示“明白了”，她心里也知道，定下約定就要遵守。

在孩子自控力很差的時(shí)候，家長不妨試試跟他定規(guī)矩：

比如在八點(diǎn)前寫完作業(yè)，就可以多玩一會(huì)，玩到九點(diǎn)，反之則不行；

如果很簡單的作業(yè)磨蹭到八點(diǎn)后，就懲罰孩子今天不能玩，要早早看書睡覺。

這樣能督促孩子主動(dòng)提高自控力，還能建立規(guī)則意識(shí)，一舉兩得。

2. 在游戲中培養(yǎng)自控力

為什么孩子寫作業(yè)三心二意，但是玩游戲那么專注？

因?yàn)橛螒蚓邆淙齻€(gè)特點(diǎn)：目標(biāo)明確；確定的規(guī)則；及時(shí)反饋。

幼兒園老師經(jīng)常會(huì)帶孩子做“請你跟我這樣做”的游戲。這個(gè)游戲需要孩子集中精神，學(xué)習(xí)動(dòng)作，力求達(dá)到思想和行為的統(tǒng)一。

三四歲的孩子多做這類游戲，能促進(jìn)前額葉皮質(zhì)發(fā)育，也能提高孩子的自控力。

除此之外，父母們還可以跟孩子玩“木頭人”、“躲貓貓”的游戲，通過動(dòng)作、語言的靜止來訓(xùn)練孩子“沉住氣”。

在這些趣味性游戲中，孩子會(huì)有意識(shí)地控制自己的行為，久而久之，孩子心里躁動(dòng)的貪玩心理會(huì)慢慢平息，自控能力也會(huì)提高，從而更能專注于學(xué)習(xí)。

3. 教他短暫等待

兒童心理學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，一歲到三歲的孩子，慢慢就具備了短暫等待的能力，比如他們能等到別的小朋友玩過后，再玩同一個(gè)玩具。而這種短暫等待的能力，就是培養(yǎng)孩子自控力的關(guān)鍵。

因?yàn)楹⒆觽兛偸潜憩F(xiàn)出希望得到反饋的樣子，所以家長們都誤以為孩子是“急性子”，其實(shí)孩子的等待能力超乎我們的想象。

之前看過一個(gè)視頻，是馬伊琍說自己教育女兒，不能在晚上吃冰淇淋，一個(gè)原因是飯店沒有，還有一個(gè)是晚上不能吃。女兒很乖巧地等了一天。第二天他們又去飯店吃飯，女兒又說要吃冰淇淋，她就耐心地跟孩子又解釋了一遍。第三天孩子放學(xué)，時(shí)間很趕，但她還是帶了個(gè)冰淇淋去接孩子，結(jié)果孩子開心地說：“媽媽說話算話的！”馬伊琍驚訝，你竟然記得嗎？孩子點(diǎn)點(diǎn)頭，記著的，在等呢。

教孩子等待，而不是當(dāng)時(shí)就滿足他的要求，能讓他成為一個(gè)懂得控制自己行為、情緒的人，在以后生活中也會(huì)更加穩(wěn)重。

家長們生活中可以這樣做：

當(dāng)孩子追問問題時(shí)，告訴他“這個(gè)問題媽媽也不清楚，不如你先思考五分鐘，一會(huì)我們來交換答案！”

當(dāng)孩子請你幫他做不太要緊的事情時(shí)，跟他說“媽媽現(xiàn)在在忙，等五分鐘可以嗎？”

當(dāng)孩子興奮地跟你說事情時(shí)，如果你正在忙，可以告訴他“媽媽現(xiàn)在可能沒有空哦，你可以過十分鐘再告訴我嗎？”

培養(yǎng)孩子的自控力，能讓孩子有更好的發(fā)展。但是這是一個(gè)長遠(yuǎn)的過程，不能一蹴而就。

就像麥格尼格爾說的：就算你心里再焦慮不安，就算電視節(jié)目再魅力難擋，意志力都會(huì)逼著你“今日事今日畢?！奔词鼓悴⒎切母是樵福矔?huì)逼你完成必須做的事。這就是“我要做”的力量。

培養(yǎng)孩子的自控力，從現(xiàn)在開始。