日本作家村上春樹33歲才開始寫作，并決定以寫小說為生。

大家都知道，職業(yè)寫作是一個(gè)苦差事，作家人常常要受到拖延癥、沒靈感、沒素材等問題的困擾。

但村上卻半路出家殺出了一條血路。他成功堅(jiān)持下來的秘訣是什么呢？

說起來也很簡(jiǎn)單：早起和規(guī)律作息。

他每天凌晨4點(diǎn)起床，寫作4小時(shí)，每天如此。實(shí)在寫小說寫不下去的時(shí)候，他就寫散文，但無論如何每天都寫作。

很多作家都有雷打不動(dòng)每天寫作的習(xí)慣，這讓他們長(zhǎng)久地保持專業(yè)水準(zhǔn)。運(yùn)動(dòng)員們每天堅(jiān)持訓(xùn)練也是一樣。

作為普通人，我們不需要一直保持巔峰狀態(tài)，是不是就沒必要早起了呢？也不盡然。

如果你想讓自己活得更輕松一些，其實(shí)可以嘗試一下早起。

01、最養(yǎng)生和高效的時(shí)間管理

在《4點(diǎn)起床：最養(yǎng)生和高效的時(shí)間管理》中，作家中島孝志指出，在實(shí)踐十二年后，他發(fā)現(xiàn)了能夠幫助人們走出“越活越累”人生陷阱的方法，就是早起。

對(duì)大多數(shù)上班族來說，每天的時(shí)間都被上午的通勤和中午的疲憊切割得七零八落。早上到公司后，隨便拖延一下，就到中午了；吃了午飯后，隨便睡一覺、發(fā)會(huì)呆，就快下班了。

這樣的狀態(tài)讓很多人越活越累，也難以取得令自己滿意的工作成果。如果真想有所改變的話，最好的方式就是早起。

中島孝夫非常喜歡看書，他每年的閱讀量大約在3000冊(cè)左右。由于早上起得早、效率高、工作完成的快，他有大量的自由時(shí)間可以做自己喜歡的事。

他常常把幾本書拿在一起看，并且把不同的書放在不同的場(chǎng)所，比如辦公室，上下班路途，洗手間等等。書讀多了，你又開始寫書、創(chuàng)業(yè)，在經(jīng)營(yíng)企業(yè)的同時(shí)，擔(dān)任經(jīng)營(yíng)顧問、經(jīng)濟(jì)評(píng)論家、記者、作家、大學(xué)講師、電視評(píng)論員等多種職務(wù)。

普通人一份工作就很吃力了，他卻愈戰(zhàn)愈勇，在職場(chǎng)上混得風(fēng)生水起?？偨Y(jié)起來，他認(rèn)為自己養(yǎng)成的最重要習(xí)慣，就是早起。

02、為什么這樣最高效？

在漫長(zhǎng)的遠(yuǎn)古時(shí)代，人類都過著日出而作、日落而息的生活。

從生理學(xué)的角度看，人應(yīng)該晚上八點(diǎn)多睡覺，早上四點(diǎn)起來——這才是對(duì)身心最理想的生活節(jié)奏。這種節(jié)奏，是人類在漫長(zhǎng)的進(jìn)化歷程中逐漸形成的。

但是，隨著現(xiàn)代社會(huì)各種信息的泛濫，讓我們?cè)絹碓诫y以自控，很容易就會(huì)養(yǎng)成熬夜、晚起的不良習(xí)慣。

晚睡的人和早起的人，最大的區(qū)別在哪呢？在身體狀態(tài)。

早起的人，腎上腺髓質(zhì)會(huì)分泌 “腎上腺素”，腎上腺皮質(zhì)會(huì)分泌 “腎上腺皮質(zhì)類脂醇”，這是兩種讓人精力充沛的荷爾蒙。

每天，腎上腺?gòu)睦杳鏖_始分泌這兩種荷爾蒙，分泌峰期正好是早上七點(diǎn)左右。這就是早起的人效率高的原因。

而且，早起的人有更多時(shí)間和精力用來養(yǎng)成好習(xí)慣。早上的習(xí)慣，又會(huì)對(duì)人一天的狀態(tài)產(chǎn)生重要影響。

如果早點(diǎn)起床，提前進(jìn)入工作或?qū)W習(xí)狀態(tài)，相當(dāng)于一天分成了三塊：早上開始的八小時(shí)，下午開始的8小時(shí)，以及晚上睡眠8小時(shí)。

早飯前兩個(gè)半小時(shí)清凈、注意力高度集中的時(shí)間，很可能相當(dāng)于普通商務(wù)人士一個(gè)上午的工作時(shí)間。提前進(jìn)入工作狀態(tài)后，接下來的上午，做起事來也會(huì)更加得心應(yīng)手。

這樣，作者每天上午就會(huì)完成所有的工作，然后下午把時(shí)間投入到自己的興趣愛好或?qū)W習(xí)上。

03、怎樣早起，做點(diǎn)什么？

知道了早起的好處，咱們?cè)賮砹牧脑鯓幼龅皆缙穑约霸缙鸷罂梢愿墒裁础?/p>

早起之難，難于上青天。讓我八點(diǎn)起都費(fèi)勁呢，六點(diǎn)怎么可能？

其實(shí)，讓我們八點(diǎn)起不來的不是懶惰，而是晚睡。如果你六點(diǎn)起了，那么想晚睡也會(huì)心有余而力不足，自然就早睡了，然后自然又能早起了。所以，早睡早起是一個(gè)可以連續(xù)養(yǎng)成的正向循環(huán)，只要能早睡，基本上就能早起。

關(guān)鍵是開始的幾步。如果你昨天是12點(diǎn)睡，那么從今天晚上開始，11：50睡。成功了？明天晚上11：40睡，就這樣一點(diǎn)點(diǎn)往前挪，別怕麻煩，慢慢就能把睡眠時(shí)間提前。

睡得早了后，想能早起，還可以上一個(gè)狠招，就是睡覺前拉開窗簾。這樣，第二天燦爛的陽(yáng)光一定能把你叫醒。

醒了之后怎樣才能起來呢？規(guī)劃好要做的事情。先從自己感興趣，或是對(duì)自己最有益的事開始。

比如，聽喜歡的音樂出去散步。慢跑對(duì)心臟和膝蓋的負(fù)擔(dān)很大，可散步的負(fù)擔(dān)就要小得多，運(yùn)動(dòng)不多的人從散步開始是再好不過了。 人體約有四百塊肌肉，使用一半以上肌肉的運(yùn)動(dòng)稱為 “全身運(yùn)動(dòng)”。散步時(shí)需要?jiǎng)佑昧杉∪?，是真正的全身運(yùn)動(dòng)。

但是，只有長(zhǎng)時(shí)間、舒緩的運(yùn)動(dòng)才能燃燒脂肪。所以，至少要走二十分鐘，這樣碳水化合物才會(huì)用盡，開始燃燒脂肪。

再比如，看自己喜歡的小說，如果一個(gè)月讀完幾本小說，也會(huì)很有成就感和滿足感。

如果習(xí)慣養(yǎng)成了，就可以考慮進(jìn)階任務(wù)的難度了。

這時(shí)可以： “確認(rèn)今天最該做的事”，運(yùn)用GTD的某些方法，比如對(duì)待辦事務(wù)按照“重要”“緊急”“日?！狈诸惒⑴判?，讓自己對(duì)接下來的一天了如指掌。

再狠一點(diǎn)的話，就是著手完成一天中最重要、最有難度的工作。用兩個(gè)蕃茄，集中精力，讓頭腦發(fā)揮出所有潛力，一口氣吃完今天最惡心的青蛙。

吃完早餐后，早點(diǎn)出發(fā)去工作也會(huì)帶來好心情。

如果你總是提前出發(fā)，不僅能完美避開早高峰，還能舒服地坐在交通工具上看書、刷劇。比你晚到公司的領(lǐng)導(dǎo)和同事也會(huì)發(fā)現(xiàn)，“他總是很早來！” 于是你就會(huì)受到大家的尊敬。

即便對(duì)方和你沒有說過話，但肯定會(huì)在腦中留下印象。

而且，和下午、傍晚做推銷比起來，一大早去推銷的效果與眾不同。

因?yàn)槟銜?huì)給人留下這樣的第一印象：“一大早就來了，這個(gè)人肯定很拼命！” 從而感受到你的誠(chéng)意。

早睡是為了身體，早起是為了內(nèi)心。

就像北野武說的：“雖然辛苦，我還是會(huì)選擇那種滾燙的人生?！?/p>