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來自: 陽光河流001 > 《手臂》
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健身課堂|肱二頭肌完整訓練
許多人認為肱二頭肌是塊小肌肉,所以無法單獨對它采用超級組訓練,大家通常的做法是把肱二頭肌和肱三頭肌聯(lián)合起來做超級組,這種把相反功能的肌肉塊結(jié)合起來做超級組的方法效果的確非常好。但是,較高...
5個動作,讓手臂變粗,肱二頭肌撐滿袖口
5個動作,讓手臂變粗,肱二頭肌撐滿袖口。因為,肱二頭肌不是由一塊肌肉組成的,肱二頭肌本身有兩個頭,手臂外側(cè)的長頭,它構(gòu)成了肱二頭...
練啞鈴能把手臂練粗嗎?怎么練?
雖然肱二頭肌的訓練非常簡單,但是很多人還是無法將其練強壯,原因就在于訓練動作和方式不對,很多動作中的細節(jié)并沒有很好的完成,而這...
話題
重量:rm表示的是相對重量,8rm是指你最多能夠連續(xù)完成8次的重量,或者說,你能夠連續(xù)完成8次的最大重量。我們的建議是男生每組采用8-12...
身體各肌群細分區(qū)及訓練動作
身體各肌群細分區(qū)及訓練動作。以下是我長期的查閱資料,結(jié)合自身實踐不斷積累,修改,總結(jié),理順出的——關(guān)于器械訓練中,全身各部位肌...
手臂肌肉鍛煉方法 | 肱二頭肌
二頭肌訓練可能每個人都知道,彎舉,不管是杠鈴啞鈴或是龍門架繩索,但是一個全面的二頭肌訓練應(yīng)該兼顧到二頭肌的內(nèi)側(cè)、外側(cè),二頭肌的...
怎么用啞鈴練大臂肌
怎么用啞鈴練大臂肌怎么用啞鈴練大臂肌[ 標簽:啞鈴 ] 我現(xiàn)在有2個15KG的啞鈴,我想盡快練出大臂的肌肉,哪位高手指教指教,謝謝了 謙信*逍遙軒 回答:6 人氣:39 解決時間:2009-08-25 15:30 滿意答案要...
健身技巧:無鎖定訓練技術(shù)
動作中,膝蓋下降到接近胸部,在這個位置股四頭肌開始受到來自股二頭肌、臀部和下背部肌肉的協(xié)助。動作過程中保持股四頭肌的張力,在頂...
肱二頭肌/肱三頭肌訓練計劃(圖文)
肱二頭肌/肱三頭肌訓練計劃(圖文)肱二頭肌/肱三頭肌訓練計劃(圖文)時間:2014-11-29 所屬:肱二頭肌。答:在手臂訓練上使用靜態(tài)負重在初...
微信掃碼,在手機上查看選中內(nèi)容